Corpul uman este capabil să realizeze o serie de fapte incredibile care par să suspende sau să sfideze modul în care știința ne spune că lucrurile funcționează. Sportivii, prin forță de voință, pot ajunge să ridice ceva ce corpul lor nu ar trebui să poată face fără să sufere ceva mai rău decât spasmele musculare. Oamenii se pot adapta la traume fizice extreme cauzate de un accident de mașină și pot sfida previziunile că nu vor mai merge niciodată. În timp ce, în general, aceste fapte uimitoare sunt utile într-o serie de situații, există reacții fizice pe care unii oameni le privesc cu destul de puțin defavor. Printre aceste reacții defavorizate se numără ceva cunoscut sub numele de platou pentru scăderea în greutate.

În esență, platoul este un termen folosit pentru a descrie o situație în care organismul a devenit incapabil să piardă în greutate suplimentară, de obicei datorită dezvoltării unei toleranțe pentru pastilele de slăbit și a metodelor utilizate. În esență, platoul este lovit atunci când corpul dezvoltă toleranță pentru limitele și practicile regimului, permițând astfel rata metabolică a corpului să se adapteze la orice pastile sau tehnici de slăbit în greutate care au fost utilizate. Majoritatea cărților de dietă ignoră în mod hotărât existența platoului, în primul rând pentru că poate fi văzut ca negând scopul dietei și, prin urmare, este rău pentru marketing. Există totuși modalități de a contracara corpul uman construind o toleranță pentru regimurile de antrenament și pastilele de slăbit.

Metabolismul dvs. poate fi instruit

platou

Metabolismul uman, atunci când este prezentat cu un model, se va adapta în cele din urmă la acel model. Această adaptabilitate naturală a corpului uman poate provoca platoul de scădere în greutate, mai ales dacă dieta și obiceiurile alimentare ale persoanei au fost modificate pentru scăderea în greutate. Ca atare, schimbarea modelului va permite, odată ce a trecut o perioadă suficientă de timp, să vă permită planul de dietă sau pastilele pentru slăbit să devină din nou eficiente. Acest truc implică în esență confuzia metabolismului uman și este adesea luat ca un mod destul de drastic de a readuce corpul în regim alimentar. Există, desigur, mai multe modalități de a modifica eficient acest model fără a provoca vătămări corporale permanente.

Adăugarea antrenamentului de forță și greutate și modificarea programului de exerciții fizice pot ajuta, de asemenea, pe cineva să treacă de platou, în majoritatea cazurilor. Corpul va arde în continuare prin nutrienți în timpul activității fizice, deși rata metabolică a sistemului digestiv se poate adapta astfel încât să se păstreze mai multă greutate decât să fie arsă în timpul exercițiului. Creșterea dificultății exercițiilor sau schimbarea mișcărilor pentru a viza zonele musculare mai puțin dezvoltate, poate forța efectiv corpul să se adapteze din nou. În timp ce corpul este ocupat să se adapteze la schimbări, poate începe să slăbească din nou. Cu toate acestea, această metodă este utilizată cel mai bine cu modificări ale dietei persoanei, pentru a maximiza eficacitatea.

Notă: sala noastră de sport din San Diego oferă o zonă de antrenament în aer liber și în ușă.

Schimbarea este cheia

Un alt truc folosit pentru a ocoli problema platoului este acela de a face modificări în intervalul de timp dintre mese. Ceasul intern pe care funcționează sistemul digestiv al corpului uman poate fi modificat pentru a se potrivi scopurilor proprii, cu condiția să se efectueze modificările adecvate ale dietei și obiceiurilor alimentare. O acțiune simplă, cum ar fi modificarea programului meselor, cum ar fi adăugarea mai multor mese, dar reducerea volumului fiecăruia, poate avea un efect apreciabil asupra modificării ratei metabolice. Conceptul cheie al acestei metode este de a păcăli corpul că arde alimentele mai repede, astfel redobândind programul de slăbire și dieta.

Când luați în considerare opțiunile, este util să rețineți că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru o altă persoană. Unele metabolismuri mai lente pot necesita o combinație de modificări ale programului de dietă și ale regimului de exerciții fizice, în timp ce altele pot rezolva doar prin scurtarea pauzei dintre mese. Punctul critic este de a găsi o metodă care să funcționeze și să fie eficientă pentru un anumit metabolism, care poate fi un proces care necesită mult timp.

Articole similare

Nutriție pre-antrenament: ce să mănânci înainte de antrenament

Doriți să profitați la maximum de fiecare antrenament și asta înseamnă ... Citiți mai multe

10 sfaturi pentru antrenamentele de vacanță

Între călătorii, evenimente de familie și mese grele, sărbătorile sunt aproape ... Citește mai mult

Cum se reduce durerea musculară după un antrenament epic

Antrenamentul de ieri a fost cu adevărat epic. Te-ai împins către absolutul tău ... Citește mai mult