Dacă sunteți cineva care dorește să arunce o greutate suplimentară, dar nu suportă gândul de a alerga, kickbox-ul ar putea fi antrenamentul pentru dvs. Există o mulțime de avantaje deosebite pentru a lua un curs de kickboxing și da, vă poate ajuta să pierdeți și câteva kilograme în plus! Continuați să citiți pentru a afla de ce kickbox-ul este un antrenament bun pentru pierderea în greutate .

greutate

Arderea mai multor calorii

Concluzia este că puteți arde o mulțime de calorii într-o perioadă mai scurtă de timp dacă decideți să depuneți efort în timpul unei clase de kickboxing. De fapt, puteți arde până la 900 de calorii într-o singură clasă! Aceasta este o veste minunată pentru cei care încearcă să crească ritmul cardiac și să piardă grăsimea din burtă .

Cursurile de kickboxing cardio sunt considerate un exercițiu aerob care folosește scurte explozii de energie și poate include adesea mișcări de arte marțiale. Ca formă de exercițiu cardio, kickboxingul cardio necesită o utilizare mai mare a brațelor și a corpului superior pentru a arunca lovituri, pumni încrucișate, tăieturi superioare și cârlige. S-ar putea să efectuați și mini antrenamente rapide între ele, cum ar fi genuflexiuni, burpee și scânduri. Cu alte cuvinte, cardio-kickboxingul vă va ține pe picioare și inima vă va bomba.

O clasă obișnuită de kickboxing poate semăna mai mult cu un exercițiu anaerob în care vă concentrați asupra formei și, bineînțeles, a da cu picioarele. Această formă de exercițiu va folosi mobilitatea în partea inferioară a corpului, ceea ce vă permite să continuați într-un ritm mai constant pe durata cursului. Întărirea nucleului poate fi practicată și în timpul acestui tip de antrenament, astfel încât centrul corpului să fie mai definit și să poată rezista progresului.

Construiți mușchiul

În comparație cu alte forme de exerciții, cum ar fi alergarea, cardio-kickboxing-ul și kickbox-ul obișnuit, poate fi un antrenament pe tot corpul care necesită multă mișcare într-o perioadă scurtă de timp. Când obțineți un instructor excelent, cum ar fi cei de la O Athletik, veți obține o experiență captivantă completă cu un antrenament cardio, mișcări de intensitate ridicată în brațe și picioare și izolarea mușchilor de bază pentru a întări centrul corpul.

Pe drumul cel bun spre Pierdere în greutate

Rețineți că pierderea în greutate ar trebui să se simtă mai degrabă ca un maraton decât o cursă. Pierderea de una până la două kilograme pe săptămână este un obiectiv ideal și ar trebui făcut într-un mod sănătos. Dietele de modă, limitarea alimentelor de care are nevoie corpul tău și antrenamentul obsesiv te pot ajuta să slăbești mai repede, dar pe termen lung este mult mai dăunător. Nu numai că poate compensa metabolismul natural al corpului, dar cei care se angajează în forme periculoase de pierdere în greutate câștigă în greutate de îndată ce încep să revină la obiceiurile alimentare normale și la exerciții fizice. Împuterniciți-vă să combinați antrenamentul de kickboxing cu o alimentație sănătoasă și multă hidratare.

Alimentele ca combustibil

  • Verduri cu frunze (spanac, varză de Bruxelles etc.)
  • Cartofi dulci
  • Roșii
  • Avocado
  • Ouă
  • Peşte
  • Carne slabă (curcan, pui)
  • Fasole
  • Banane
  • orez brun

Se recomandă ca bărbații să bea 15,5 căni de apă pe zi, în timp ce femeile ar trebui să bea 11,5 căni de apă pe zi. Apa este esențială pentru corpul tău și îl ajută să umple substanțele nutritive și să se vindece corespunzător după un antrenament intens.

În cele din urmă, este important să rămâi pozitiv în timpul călătoriei de slăbire și să câștigi sprijinul de care ai nevoie de la prieteni și familie. S-ar putea să dureze mai mult decât ați spera, dar schimbarea este posibilă!

Acum aveți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a răspunde la întrebarea: kickbox-ul este un antrenament bun pentru pierderea în greutate? Vizitați-ne la O Athletik și încercați una dintre orele noastre de kickboxing. Cu sala noastră de sport de ultimă generație și o varietate excepțională de cursuri, știm că nu veți fi dezamăgiți.