Cum să înoți sânul

Când mă întorceam la înot pentru a pierde în greutate, mi s-a părut că acest accident vascular cerebral este cel mai ușor de utilizat. Nu aveam rezistență, energie, mușchi, putere sau respirație pentru a face lovitura Freestyle pe toată lungimea bazinului.

Freestyle este mai greu de stăpânit, deoarece este atât de multe componente, plus sincronizarea corectă a respirației. Dacă nu ai încă nivelul de fitness, îți poate scoate mult din tine! Pe de altă parte, sânul a fost întotdeauna ușor pentru mine. Puteam să-mi trag respirația la fiecare lovitură.

Braț: Brațul implică mișcările simultane ale brațelor și picioarelor. Mâinile sunt apăsate în fața sânului într-un model în formă de inimă. Lovitura se execută simultan într-o mișcare circulară la fel ca o broască.

lovitură
Accident vascular cerebral de sân

1. Luați de perete și rămâneți sub apă când începeți.

2. La început și după fiecare întoarcere, faceți o lovitură în timp ce este complet scufundat și apoi aduceți brațele înapoi dincolo de șolduri.

3. Capul trebuie să rupă suprafața apei înainte ca mâinile să se întoarcă spre interior în partea cea mai largă a celui de-al doilea accident vascular cerebral.

4. Mâinile trebuie aduse înainte de la sân sub suprafața apei. Întindeți-vă brațele drept înainte, peste urechi.

5. Trageți cu mâinile și brațele. Forța pe care o tragi determină cât de bun ești un antrenament și cât de repede vei fi.

6. În acest moment, este timpul să respirați. În timp ce brațele tale trag de apă, ridică-ți capul și respiră. Nu stați prea mult deasupra apei, deoarece vă va încetini și veți inhala apa. Este o explozie rapidă, expiră, inspiră, du-te înapoi sub apă.

7. Când mâinile tale ajung la piept, mâinile tale se vor întâlni și vor trage brațele înainte și se vor repeta.

8. Lovitura pentru brață se numește lovitura de broască . După ce împingeți, picioarele trebuie să fie drepte. Țineți această poziție până când brațele dvs. încep să tragă. La jumătatea tragerii, îndoiți genunchii împreună și sus spre stomac. Formați un „V” cu picioarele.

9. Apăsați picioarele împreună pentru a vă face corpul drept din nou.

Ca orice, această lovitură necesită practică. Odată ce te vei pricepe mai bine, provoacă-te să „mături” mai tare apa. Vă va lucra mai mult brațele și umerii și vă va crește ritmul cardiac.

ÎNTREBARE: Ați încercat să înotați pentru a pierde în greutate? Care a fost rezultatul?