De obicei, otrăvirea alimentară se datorează virușilor, bacteriilor pe care le consumați prin alimente. Simptomele otrăvirii alimentare pot include lucruri precum greață, vărsături, dureri abdominale sau crampe și diaree apoasă sau sângeroasă. Este nevoie de timp pentru a se vindeca de otrăvirea alimentară.

alimentare

A lua o alimentație corectă și sănătoasă vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după otrăvirea alimentară.

1. Bea multe lichide și lichide

Deoarece există vărsături și diaree frecvente, corpul dumneavoastră pierde lichide, ceea ce va duce la deshidratare. Bea cât mai mult lichid posibil pentru a înlocui lichidele pierdute. Dacă vă este greu să beți mult, luați frecvent câteva înghițituri mici.

9 Avantajele apei potabile

2. Bea un fluid de rehidratare

Pentru a vă face propriul fluid de rehidratare, amestecați 1/2 linguriță sare, 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu și 4 linguri de zahăr în 4 1/4 cani (sau 1 litru) de apă. Se amestecă până se dizolvă ingredientele înainte de a bea. Acest lucru vă ajută să înlocuiți mineralele și substanțele nutritive pe care corpul dvs. le pierde prin vărsături și diaree.

Sucul de fructe și apa de cocos pot restabili carbohidrații și pot ajuta la oboseală.

Ori de câte ori corpul tău are nevoie de electroliți, îți recomand întotdeauna să bei Johnson’s ORSL Apple Drink. Acest gust este bun și plin de electroliți și vitamina C (care se pierd în general în timpul vărsăturilor, diareei).

3. Evitați să consumați aceste alimente.

  • produse lactate, în special lapte și brânzeturi
  • alimente grase
  • alimente foarte condimentate
  • alimente cu conținut ridicat de zahăr
  • mancaruri picante
  • mancare prajita
  • băuturi cofeinizate
  • alcool și nicotină

4. Evitați alimentele care pot declanșa greață sau vărsături.

De asemenea, ar trebui să tăiați alimentele bogate în fibre, care pot fi, de asemenea, dificile pentru stomac. Șansele sunt că acestea nu vor suna atrăgătoare dacă aveți deja intoxicații alimentare, dar aveți grijă să evitați alimentele picante sau grase care vă pot fi dificil de digerat.

5. Luați-vă odihnă corespunzătoare.

Odihna este cea mai importantă parte, deoarece pierzi lichide.