Acest pui de slăbit prietenos cu roșii și busuioc este rapid și ușor, mai ales bun dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers!

rețetă roșii

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 251
  • Carbohidrati 7g
  • Proteine ​​48g
  • Grăsimi 3g
  • Saturează 1g
  • Zaharuri 4g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Uneori cele mai simple feluri de mâncare sunt cele mai bune și cu siguranță este cazul puiului nostru de roșii și busuioc!

Roșia și busuiocul sunt o combinație clasică de arome și funcționează foarte bine cu puiul. Această uimitoare rețetă de pui cu roșii și busuioc durează mai puțin de 30 de minute, ceea ce îl face ideal dacă nu ai timp.

Ne place să păstrăm lucrurile simple și, de obicei, ne bucurăm de acest pui de roșii și busuioc cu spaghete, aruncat în spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și piper negru și o salată. Acestea fiind spuse, îl puteți servi cu aproape orice doriți și este, de asemenea, foarte gustos cu jetoane groase sau câteva legume.

Pentru ce diete este potrivit acest pui de roșii și busuioc?

Această rețetă de pui cu roșii și busuioc este potrivită pentru dietele fără gluten și fără lactate.

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de pui cu roșii și busuioc?

  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de pui cu roșii și busuioc dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 0 puncte pe porție din această rețetă de pui cu roșii și busuioc dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 0 puncte pe porție din această rețetă de pui cu roșii și busuioc dacă sunteți pe WW Purple.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face pui de roșii și busuioc?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Nu aveți nevoie de ingrediente sau echipamente speciale pentru a face această rețetă de pui cu roșii și busuioc, dar veți avea nevoie de o tigaie și un vas pentru cuptor.!

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

O tigaie decentă este o bucătărie esențială! Puteți ridica unul pe Amazon sau în majoritatea supermarketurilor mari.

De asemenea, veți avea nevoie de un vas de copt rezistent la cuptor. Le folosim pentru o mulțime de rețete, deci merită să investim într-una bună.

Câte calorii sunt în acest pui de roșii și busuioc?

Există 251 de calorii pe porție în acest pui de roșii și busuioc, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Acest pui cu roșii și busuioc este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS .

Pasul 1

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.

Pasul 2

Pulverizați o tigaie cu un spray de gătit cu conținut scăzut de calorii, măriți focul și, când spray-ul de gătit începe să bule, adăugați pieptul de pui în tigaie.

Pasul 3

Gatiti-le cateva minute pana incep sa se coloreze, apoi intoarceti-le si gatiti inca cateva minute.

Pasul 4

Așezați-le într-un vas sau tavă rezistentă la cuptor, apoi adăugați roșiile.

Pasul 5

Rupeți frunzele cauțiunii și presărați-le peste pui.

Pasul 6

Tăiați 3 felii de lămâie și tăiați fiecare felie în jumătate. Adăugați acestea în vasul cu puiul.

Pasul 7

Strângeți sucul restului de lămâie peste conținutul vasului. Pulverizați cu un spray de gătit cu conținut scăzut de calorii, apoi condimentați cu puțină sare și piper.

Pasul 8

Gatiti aproximativ 20 de minute. Verificați dacă puiul este gătit bine și serviți cu orice vă place.

Ce aș putea servi cu acest pui de roșii și busuioc?

Acest pui cu roșii și busuioc funcționează cu aproape orice acompaniament. Ne place în special că a fost servit cu următoarele:

Chipsy Chips

Cartofi prajiti

Salată de paste Orzo Primavera

Panele rustice de cartofi

De unde știi când se gătește puiul cu roșii și busuioc?

Va trebui să gătiți acest pui de roșii și busuioc timp de aproximativ 20 de minute sau până când puiul este gătit și sucurile se curăță.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra puiul de roșii și busuioc la frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de pui de roșii și busuioc la frigider timp de aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela puiul de roșii și busuioc?

Nu, nu vă recomandăm să congelați această rețetă.

Cum reîncălzesc puiul cu roșii și busuioc?

Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.