Undeva, această situație de lucru de la domiciliu îi face pe oameni leneși, limitându-i la spațiul lor de acasă.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • 19 martie 2020 9:10:46
Chiar dacă lucrați din confortul casei dvs., este important să respectați un program. (Sursa: Getty/Thinkstock)

Un lucru este să renunți la exerciții pentru o zi și să-ți odihnești corpul, iar alt lucru este să eviți deloc orice fel de mișcare. Pe măsură ce noul coronavirus își face drum în întreaga lume, guvernele emit ghiduri cerând birourilor să facă obligatorii angajații să lucreze de la distanță. Acum, această situație de la domiciliu este atât o binecuvântare, cât și un blestem. Boon, pentru că îi economisește pe oameni o mulțime de timp - timp pe care altfel l-ar fi petrecut călătorind și blestemând, deoarece, undeva, îi face pe oameni leneși prin restrângerea lor la spațiul lor de acasă.

lucrul

Când totul se va termina, când restricțiile vor fi ridicate și lumea va avea unele răspunsuri cu privire la cum să lupte mai bine cu virusul mortal, unul dintre aceste două lucruri se va întâmpla probabil: unul, vei părăsi casa ta arătând mai răcorită și mai relaxată ca niciodată, sau două, veți ieși cu câteva kilograme în plus. Iată câteva modalități prin care puteți evita cel mai bine acest ultim scenariu; Citește mai departe.

Găsiți o activitate în interior care vă place

Între muncă sau când ați terminat ziua, participați la o activitate fizică de care vă bucurați cu adevărat. Poate fi yoga pentru a vă ajuta să fiți mai atenți sau să dansați. Este în regulă dacă nu sunteți afară, mergând până la stația de autobuz; atâta timp cât faci ceva care îți face plăcere, îți ajuți corpul. Nu trebuie să vă concentrați neapărat asupra rezultatului final; cheia este să nu faci ca fitnessul să pară o corvoadă.

Ceas în orele de somn adecvate

Doar pentru că lucrați de acasă, nu înseamnă că aveți libertatea de a vă încurca cu ciclul de somn. Este important să înțelegeți că sănătatea dvs. fizică depinde foarte mult de câte ore de somn urmăriți în fiecare noapte. Dacă nu doriți să câștigați în greutate inutilă, dormiți și treziți-vă la timp, așa cum faceți în zilele obișnuite, și fiți disciplinat în acest sens. Mai ales atunci când lucrați de acasă, aveți nevoie de un spațiu și timp desemnat.

Fii atent la ceea ce mănânci

De asemenea, este esențial să mâncați mese sănătoase și la timp. Majoritatea oamenilor au tendința de a se lăsa pur și simplu pur și simplu pentru că nu simt presiunea de a se pregăti și de a ieși în fiecare zi. Deci, pot simți că trucurile ocazionale ale dietei sunt în regulă. Dar, aceste răsfățuri ocazionale pot deveni regulate, făcându-te să te îngrași. O modalitate de a mânca sănătos este să-ți aprovizionezi frigiderul doar cu gustări sănătoase, așa că ori de câte ori îți este foame, iei o gură de alimente hrănitoare.

Planificați-vă antrenamentele

Planifică-ți ziua în momentul în care te trezești dimineața, astfel încât să știi care este obiectivul tău zilnic. În consecință, puteți să vă strângeți orele de antrenament. Unii oameni le place să se angajeze într-o activitate fizică primul lucru dimineața, înainte de a se așeza la muncă. Altora le place să o facă după muncă; fiecăruia al său. Găsește-ți timpul și respectă programul.

Aveți o zonă de antrenament desemnată

În interiorul casei dvs., aveți un spațiu desemnat care poate acționa ca zona dvs. de antrenament. Aceasta este, astfel încât să știți că odată ce ați terminat cu celelalte sarcini mai presante, sunteți liber să începeți o sesiune de antrenament.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri