care

Cu toții avem nevoie de substanțe nutritive speciale pentru a ne menține corpul în funcțiune. Iar cerințele noastre comune, nutriționale fundamentale, sunt alcătuite din trei elemente cheie: macronutrienți, micronutrienți și fitonutrienți. Dar în ce fel sunt diferite unul de celălalt? Și ce fac ei pentru corpurile noastre?

Iată o prezentare generală:

Macronutrienți

Gândiți-vă la „macronutrienți” ca la „nutriție de bază”. Această categorie este compusă din proteine, grăsimi și carbohidrați.

Proteină

Ce face - Necesar pentru creșterea, întreținerea și repararea țesuturilor. Vă ajută corpul să rămână energizat și să construiască și să mențină mușchiul slab chiar și pe măsură ce îmbătrâniți.

Știați?

O mare parte din proteinele pe care le consumăm sunt combinate cu grăsimi saturate.

Ce face - acizii grași Omega-3 promovează sănătatea inimii și susțin creierul, vederea și sănătatea articulațiilor.

Știați?

În medie, obținem doar 1,1 din cele 7 oz recomandate. de pește pe săptămână!

Micronutrienți

Micronutrienții sunt vitamine și minerale esențiale care funcționează împreună cu macronutrienții pentru a îndeplini sute de roluri în corpul vostru necesare pentru a susține viața.

Știați?

Corpurile noastre nu pot produce suficienți micronutrienți singuri, iar dieta tipică nu satisface cererea.

Aveți suficiente vitamine și minerale?

Deficiențele nutrienților pot duce la o mare varietate de efecte asupra sănătății. Iată câteva dintre cele mai frecvente:

Fitonutrienti

Fitonutrienții sunt compuși naturali găsiți în plante despre care se crede că promovează sănătatea umană. Acestea conțin antioxidanți care vă ajută să vă protejați corpul de radicalii liberi și îi obținem mâncând fructe și legume. Fiecare culoare vibrantă a plantei este legată de o serie de beneficii - de aceea este important să mâncați o varietate largă.