Vrei să te simți mai bine? Începeți prin a încorpora aceste alimente hrănitoare în viața voastră.

corect

Eualegerea alimentelor pentru că pot reduce anxietatea, vă pot face mai atenți și vă pot oferi energie pentru a sări clădiri înalte într-o singură legătură. S-ar putea să existe un pic de adevăr în vechea zicală: „Tu ești ceea ce mănânci”.

Numeroase alimente pot afecta modul în care funcționăm pe tot parcursul zilei - mental și fizic. De fapt, ceea ce mâncăm ne conduce performanța zilnică, interacțiunile sociale și bunăstarea emoțională.

Rămâneți echilibrat cu aceste rețete energizante și de stimulare a dispoziției, care oferă substanțe nutritive importante pentru a vă menține mintea și corpul sincronizate. Începeți dimineața cu brioșe cu fructe și tărâțe. Un mic dejun bun vă poate îmbunătăți puterea creierului și vă poate menține motivat. Sau pentru o ridicare rapidă, încercați Smoothie Banana-Peach Buttermilk oricând din zi. Fii sigur, toate aceste rețete de întinerire te vor ține pe picioare.

Alimente funcționale
De multe ori, ceea ce lipsește din dietele noastre ne poate lăsa să ne simțim epuizați. Înlocuiți caloriile goale, cum ar fi chipsurile de cartofi grași și băuturile răcoritoare zaharate, cu alimente care oferă beneficii pentru sănătate dincolo de nutriția de bază.

  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi și sucuri cu adaos de calciu: ajuta la prevenirea osteoporozei
  • Fructe si legume: reduce tensiunea arterială și riscul de cancer și boli de inimă
  • Cereale integrale: reduce riscul anumitor tipuri de cancer și boli de inimă
  • Tărâțe de ovăz și produse de ovăz întregi: reduce colesterolul
  • Produse lactate cultivate (iaurt, lapte, brânză de vaci etc.): reduce colesterolul și riscul de cancer; promovează o cale digestivă sănătoasă
  • Usturoi: ajută la controlul tensiunii arteriale crescute și reduce riscul de cancer și boli coronariene
  • Produse din soia: reduce colesterolul rău și simptomele menopauzei
  • Pești cu acizi grași omega-3 (somon, halibut, ton etc.): promovează o inimă sănătoasă