curată

Alice Liveing, sau Clean Eating Alice pentru cei mai mulți, este alimentația Instagram care conduce brigada de alimentație sănătoasă. Până în prezent, fotografiile sale zilnice de „vedere de sus” i-au adus două oferte de cărți - cea mai recentă mâncare bună în fiecare zi ajunge pe 18 ianuarie - în timp ce mentalitatea ei potrivită i-a adus o copertă WH ianuarie/februarie.

Dar, datorită apelativului său și a unui șir nesfârșit de ouă și avocado, abordarea ei față de alimentația sănătoasă este adesea lăsată neexplorată.

„Știu că mă numesc Clean Eating Alice, dar nu vreau să fiu definită ca o persoană care mănâncă curat”, ne-a asigurat ea în filmul de copertă din această lună.

Înaintea unui An Nou, și schimbarea care este, fără îndoială, în curs atât în ​​dieta, cât și în mentalitatea ta, discutăm cu PT, autorul și farul general al pozitivității despre manifestul ei de hrană sănătoasă.

Aflați de ce mănâncă un mic dejun bogat în grăsimi, ciocolată și înghețată, plus sfatul ei final pentru cei care încearcă să facă schimbări de stil de viață mai sănătoase.

Luați în considerare această inspirație pentru a crea relații pozitive cu farfuria dvs.

De ce nu-mi număr macrocomenzile

„Nu îmi număr macro-urile. Pentru mine, cred că este important să ai o dietă echilibrată, așa că mă asigur că am o porție bună de carbohidrați, grăsimi și proteine.

"Întotdeauna bazez fiecare masă în jurul unei surse de proteine, iar apoi în jurul acesteia adaug o sursă de grăsime - brânza, avocado sau peștele sunt obișnuiții mei. Apoi, adaug carbohidrați complecși pentru o eliberare lentă și bună de energie: quinoa, linte sau cartof dulce. "

De ce mănânc mic dejun cu conținut ridicat de grăsimi

"În general, îmi place să-mi încep ziua cu un mic dejun bogat în grăsimi, deoarece nu tind să mă antrenez până mai târziu. Glucidele sunt o sursă principală de energie, așa că le voi rezerva mai târziu în cursul zilei, aproape de antrenament."

De ce îmi primesc verdele

„A mânca o masă densă de nutrienți este genial, așa că de aceea mă împachetez întotdeauna în legume. Dar, este mai mult decât atât. Pot mânca o mulțime de volume din aceste feluri de alimente. În calorii, gram pentru gram, puteți chiar umpleți aceste alimente în comparație cu carbohidrații. Așa că de aceea îmi îmbogățesc mesele cu o mulțime de legume. "

De ce mănânc ciocolată

„Nu ar trebui să-ți neglijezi niciodată poftele, deoarece acest lucru facilitează căderea de pe cărucior.

„Îmi permit să mănânc alimente care îmi plac foarte mult, cum ar fi ciocolata, printre mesele care conțin toți nutrienții și care sunt mai buni pentru mine. Dar, a avea echilibrul mă ajută să mențin un teren clar de sănătos în loc să fac ceva prea restrictiv pentru o perioadă scurtă de timp, care abia apoi duce la pofte. "

Care este drumul meu HANGOVER CURE

„Începeți fiecare zi ca pe o pagină proaspătă. Nu mă învârt în legătură cu deciziile pe care le-am luat înainte. Voi lua un mic dejun bun, indiferent că am mâncat 100 de fursecuri cu o noapte înainte sau am ieșit seara . Întotdeauna încep fiecare nouă zi proaspătă.

"Cred că este important să-mi amintesc să mănânc în mod constant bine. Când eram într-un loc rău cu mâncarea mea, m-aș limita excesiv pentru că aș mânca prost. Și aș avea dreptate, nu am de gând să Voi lua doar un mic prânz și apoi aș ajunge să mă bing din nou și ar fi doar un ciclu foarte nesănătos.

"Uneori mănânc mai mult. Și uneori mănânc mai puțin. Nu sunt decizii proaste necesare. Mă asigur doar că nu ajung să fac restricții și să intru într-un ciclu de alimentație excesivă care poate fi în detrimentul obiectivelor complet."

Ce fac când MÂNC afară

„Dacă mănânc mult atunci voi alege ceva puțin mai conservator, dar dacă voi ieși să sărbătoresc ceva, bineînțeles că mă voi distra și voi mânca mâncare pe care o doresc cu adevărat. Am încă o dragoste absolută pentru mâncare bună. Este vorba despre găsirea moderației și echilibrului. "

De ce am înghețată

"O, Doamne, iubesc înghețata atât de mult! O am o dată la două săptămâni, sau mai mult decât atât. Lucrul este când spun înghețată; vorbesc despre o cadă întreagă de Häagen-Dazs sau Ben & Jerrys . "