A mânca sănătos nu este niciodată o sarcină ușoară. În timp ce lunile de vară oferă multe oportunități de a mânca ușor și de a evita excesul, provocările vor exista întotdeauna. Începeți devreme să vă formați obiceiurile alimentare sănătoase și de-stresare în acest sezon, calmând sistemul digestiv și echilibrându-vă corpul cu aceste sfaturi rapide.

combinația

Obiceiuri alimentare sănătoase:
Pregătiți-vă și mesele - Asigurați-vă că programul dvs. are timp pentru o sănătate bună, planificând din timp. Planificați-vă mesele și faceți călătoria la magazinul alimentar sau la piața fermierilor locali devreme pentru a vă aproviziona bucătăria cu o gamă hrănitoare de alimente și gustări din mers.

Gestionați dimensiunea farfuriei - Încercați să umpleți doar jumătate din farfurie cu proteine ​​slabe (tofu, pește, pui) și carbohidrați complexi din cereale integrale. Cealaltă jumătate ar trebui să fie formată din fructe și legume.

Beți apă - Scopul de aici este să beți cel puțin șase pahare de opt uncii pe zi. Această sumă crește în funcție de nivelul de activitate. Consumul de apă pe tot parcursul zilei ajută procesul de detoxifiere a organismului și crește energia și digestia.

Nu săriți peste mese - Consumați mai des mese mai mici vă poate crește metabolismul și capacitatea de a arde calorii. Asigurați-vă că mâncați micul dejun, chiar dacă este alcătuit dintr-o porție mică de fructe sau un smoothie de casă din ingredientele dvs. nutritive preferate. Purtați gustări sănătoase pe tot parcursul zilei pentru a vă remedia pofta cu o soluție hrănitoare.

Somn - O cantitate suficientă de somn poate acționa ca un buton de resetare mentală, precum și vă poate ajuta să mențineți o greutate ideală, omițând pofta atât de zahăr, cât și de carbohidrați. Șapte până la opt ore reprezintă o cantitate adecvată de somn pentru un adult mediu. În ciuda a ceea ce unii ar putea crede, încercarea de a recâștiga somnul pierdut la sfârșit de săptămână nu aduce beneficii organismului la fel de mult ca și menținerea unui model de somn consistent și sănătos.

Masajul și sistemul digestiv

Ședințele de masaj terapeutic pot promova un sistem digestiv sănătos prin relaxarea pereților abdominali și intestinali tensionați, precum și prin stimularea activității organelor digestive majore (rinichi, colon, intestin subțire și gros) pentru a îmbunătăți circulația și îndepărtarea deșeurilor. Atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă de fructe, legume, proteine ​​slabe și carbohidrați complecși, terapia prin masaj vă poate ajuta să vă reglați mișcările intestinale, să eliminați toxinele din sistemul dvs. și să vă lăsați să vă simțiți mai energici și întinși.

Găsiți echilibru pentru corpul dvs. cu masaj terapeutic
Studiile au găsit masajul util pentru ameliorarea stresului și pentru echilibrarea corpului, ajutându-i capacitatea de a face față anxietății și depresiei, precum și creșterea imunității. Sa demonstrat că masajul ajută la reglarea substanțelor chimice care apar în mod natural în organism (hormoni, inclusiv norepinefrină, cortizol și serotonină), care sunt asociați cu stresul și relaxarea.

Aceste beneficii ale masajului regulat vă pot ajuta să faceți față stresului atunci când apare - și, de asemenea, să dezvoltați o rezistență mai puternică de zi cu zi la stresul viitor.

Fie că trebuie să eliberați tensiunea, să reduceți stresul sau pur și simplu să vă relaxați și să vă simțiți cel mai bine, sesiunile de masaj terapeutic programate în mod regulat sunt esențiale pentru a vă promova bunăstarea generală a minții și a corpului. Masajele lunare regulate oferă alinare oamenilor de toate vârstele și tuturor categoriilor sociale. Este rețeta perfectă pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru o vară fericită sănătoasă.

Conectează-te cu Elements Aurora la Tower & Hampden
  • Franciza
  • Furnizori
  • Cariere
  • Contactează-ne
  • Găsiți un studio
  • Autentificare proprietar

* Fiecare studio Elements Massage® este deținut și operat independent. Tarifele sesiunilor de masaj și ofertele promoționale variază; consultați studiourile individuale pentru detalii despre preț și ofertă. Sesiunile de masaj includ timp pentru consultare și îmbrăcăminte.

Elements Therapeutic Massage nu este implicat și nu este responsabil pentru angajarea și deciziile de personal luate de orice proprietar de franciză Elements Massage®. Beneficiile variază în funcție de studiourile Elements Massage® deținute și operate independent; vezi studioul pentru detalii.

Revendicările „cele mai bune” și „cele mai bine cotate” pe baza scorurilor Net Promoter® din cercetarea de piață din 2014.

* Evaluarea de siguranță este din maximum 10 și se bazează pe rezultatele sondajului efectuat de clienți

Elements Promise not nu este transferabil și nu poate fi răscumpărat pentru numerar, trocat sau vândut. Anularea în cazul în care legea interzice sau restricționează altfel. Înlocuiți sesiunea de masaj egală ca valoare și durată cu sesiunea de masaj originală; gratuitatea nu este inclusă. Sesiunea de masaj substitut nu poate fi combinată cu nicio altă ofertă. Se pot aplica alte restricții; consultați studiourile individuale pentru detalii.