Servește 4 | Porție: 1 cană
Timp total: 25 min | Pregătire: 5 min Gatit: 20 min
Iată o rețetă sănătoasă de pui la grătar, cu multă aromă! Serviți-l pentru prânz sau cină cu orez și o mulțime de legume la grătar.
Orez:
3 căni orez brun gătit
1 cană de ceapă verde tocată
Pui la grătar:
2 piepturi de pui dezosate, dezosate, tăiate cubulețe
presărați sos fierbinte
suc de lamaie proaspat
strop de ulei vegetal
2 lingurițe de sos de soia ușor
1 linguriță de pudră de usturoi și ghimbir uscat
Directii:
Gatiti orezul conform instructiunilor de ambalare. Se ține fierbinte până este gata de servit.
Frecați puiul cu restul ingredientelor. Pui la grătar sau la grătar cuburile până se termină. Se servește cu orezul brun și se acoperă cu ceapă verde. Se servește cu legume la grătar.
Sfaturi pentru bucătar:
În mod tradițional, acest fel de mâncare este servit pe o farfurie sau o tigaie metalică foarte fierbinte, așa că „sfârâie” la masă.
Alergeni: grâu
* Alergenii raportați se bazează pe ingredientele enumerate în rețetă. Dacă achiziționați produse ambalate comercial, cum ar fi cruste de plăcinte, cereale sau paste, trebuie să citiți eticheta pentru informații suplimentare despre alergeni.
| Porție 1 cană Porții pe lot 4 | |
| Suma pe servire | |
| Calorii 240 | Calorii din grăsime 27 |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 3g | 4% |
| Grăsimi saturate 1g | 3% |
| Grăsimi trans 0g | |
| Colesterol 38 mg | 12% |
| Sodiu 167 mg | 6% |
| Glucide totale 36g | 12% |
| Fibre dietetice 3g | 12% |
| Zaharuri 1g | |
| Proteină 17g | 33% |
| Vitamina A 0% | Vitamina C 10% * |
| Calciu 2% | Fier 5% * |
| * Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii. | |
Woodholme încurajează o dietă sănătoasă și o nutriție adecvată ca un aspect al menținerii sănătății inimii. Informațiile și rețetele nutriționale sunt prezentate numai în scop informativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul individual al medicului dumneavoastră. Vă rugăm să urmați recomandările medicului dumneavoastră personale dacă orice rețetă, ingredient sau sfat găsit aici intră în conflict cu ceea ce medicul dumneavoastră
- Rețete de patiserie sănătoase, cu pui cremos, cu conținut scăzut de calorii; Lo-Dough
- Pui prăjit sănătos - o rețetă Healthy Heart
- Câtă proteină are 4 uncii de pui la grătar în alimentația sănătoasă SF Gate
- Salată sănătoasă de pui la grătar cu rețetă de avocado Mănâncă nu asta
- Morcovi la grătar - Rețete de sezon sănătoase