alergând

Mărturisire REDBOOK: acest lucru a început ca articolul dvs. standard de slăbit - o dietă, o anumită stare de fitness, fotografii înainte și după. Dar, în timp ce ne-am săpat și am vorbit cu zeci de femei care au slăbit 20, 50, 100 de kilograme, am observat o temă: alergarea a scos greutatea. Ne-au spus că este cel mai sigur, mai rapid, mai amuzant mod de a-și transforma corpurile. Mulți au fost intimidați de alergare până când și-au dat seama că este accesibil, eficient și practic gratuit (tot ce îți trebuie cu adevărat este o pereche de adidași). Nu e de mirare că s-au legat, împreună cu cele 4 milioane de femei americane care conduc 110 sau mai multe zile pe an. Așa a devenit povestea noastră subțire un ghid pentru începători de alergare care vă va scoate pe o stradă sau pe o potecă. S-ar putea să nu te uiți niciodată înapoi.

Inainte de: 268 de lire sterline

Acum: 128 de lire sterline

„Am fost într-o călătorie de doi ani și jumătate, pierzând 140 de lire sterline - și alergatul a fost o parte imensă a acestuia. Odată ce am păstrat negarea legată de greutatea mea, călcând pe un cântar de baie, am început Apoi am profitat de o sală de gimnastică în clădirea mea și am urcat pe bandă: mergeam două minute, apoi alergeam două minute, până când în cele din urmă puteam face jogging timp de 10 minute drept, fără să încetinesc .Când vremea s-a încălzit, mi-am luat alergările afară. În aer liber, jogging-ul s-a simțit mai ușor. În loc să mă concentrez pe numerele de pe bandă de alergat, tocmai alergasem. M-am înscris la o cursă de 10K și am fost atât de nervos încât aproape am dat spatele Dar am reușit. Pe măsură ce s-a scăpat de greutate - am slăbit 30 de kilograme în primele patru luni, apoi am continuat să pierd - Am devenit mai rapid și genunchii nu erau la fel de dureroși. Tocmai am finalizat semimaratonul din New York, și chiar și acum, primul kilometru este încă cel mai greu. Dar devine mai ușor după aceea, așa că nu renunțați! "

Inainte de: 275 de lire sterline

Acum: 174 de lire sterline

"După ce am avut doi copii, greutatea mea s-a strecurat. Am fost nedumerit de modul în care să-mi încadrez exercițiul în viața mea; nu am avut timp să fiu la sala de sport cinci zile pe săptămână. În trecut nu puteam dura niciodată mai mult de 10 minute. pe o bandă de alergat, dar alergarea mi s-a părut convenabilă, așa că am decis să încerc. Am făcut o cursă de obstacole de 5K alături de soțul meu, unde puteai să mergi sau să faci jogging. .Pentru a mă antrena, mă ridicam la 4:30 dimineața de două ori pe săptămână și făceam o alergare/plimbare de trei mile. Duminica, mă înregistram cinci mile. La început, mi-a fost frică că oamenii mă vor vedea și se vor gândi, Ugh, este atât de lentă. Dar, în calitate de mamă muncitoare, alergarea a devenit în scurt timp o evadare atât de necesară. În noaptea dinaintea zilei de cursă, i-am spus unei rude: „Nu vreau să termin ultimul”, iar el mi-a spus: „Chiar dacă o vei face, vei fi terminat - și întotdeauna există cineva care nu o va face. Am finalizat cursa cu 15 membri ai familiei care m-au înveselit. A durat aproximativ doi ani să slăbesc 101 kilograme. S-ar putea să nu fiu încă cea mai mică persoană dintr-o cameră, dar îmi place că sunt una dintre cele mai potrivite. "

Inainte de: 265 de lire sterline

Acum: 185 de lire sterline

"Mă luptam cu depresia post-partum și mă îndreptam spre mâncare - mâncam zilnic trei sau patru pachete de căni cu unt de arahide, binge noaptea și deveneam din ce în ce mai mare. Știam că trebuie să încep să am grijă de mine. Când Am văzut un prieten de pe Facebook postând că se gândește la un semimaraton, fără să mă gândesc că am răspuns și am spus că dacă o va face, așa și eu. Nu aveam nici o experiență de alergare, dar mi-am spus: „O afacere este o afacere”. Am descărcat aplicația RunKeeper pe telefonul meu și, în aproximativ patru săptămâni, am fost uimit că pot alerga o milă sau două fără oprire. Am pierdut încă 10 kilograme în primele două săptămâni - și am continuat să slăbesc 80 de kilograme într-un an. Până la jumătatea maratonului, am lucrat până la o milă de 13 minute. Am devenit foarte emoționant în jurul milei 9 gândindu-mă la tatăl meu, care a murit în 2009 și a plâns pentru că mi-aș fi dorit să fie acolo. În acel moment, un prieten s-a legat de mine și am parcurs restul drumului împreună. "

Inainte de: 155 de lire sterline

Acum: 115 lire sterline

"Anul trecut, într-o vacanță de familie, am intrat într-un magazin de rochii superb pentru a mă trata - și nimic nu se potrivea! Mi s-a părut îngrozitor. Când am ajuns acasă, am început să merg pe o buclă de două mile în cartierul meu: trebuia să încep de undeva. Apoi, mi-am propus să încerc să rulez bucla. La început erau doar mici rafale de alergare și întinderi mai lungi de mers, dar mi-am construit drumul în sus. Nu pot descrie sentimentul de realizare pe care l-am avut prima dată când am După aceea, alerg în buclă în fiecare dimineață și, dacă aveam timp seara, l-aș rula din nou. Mi-a plăcut că joggingul era ceva ce puteam deschide ușa din față și să fac. Sunt profesor și mai mulți colegi de la școala mea o făcuseră pe Jenny Craig. Mi-a plăcut cât de simple și convenabile arătau mesele lor, așa că am ajuns și eu la bord. Ori de câte ori prietenii care sunt inspirați de slăbirea mea mă întreabă cum pot deveniți alergători, le spun: Nu vă gândiți la asta, pur și simplu ieșiți acolo și mutați-vă. Faceți ce puteți face și construiți de acolo. Lire sterline s-au desprins în aproximativ opt luni - pentru că eram concentrat pe alergare, nu pe greutate ".