Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă faceți o achiziție după ce faceți clic pe un link, pot câștiga un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs.

minge

Folosirea unei mingi de exerciții obișnuia să fie domeniul sălilor de sport, studiourilor Pilates și pentru adepții de exerciții la domiciliu (și asta este un lucru bun). Mai recent, beneficiile utilizării unui fitball s-au dovedit a fi benefice, mai ales dacă petreceți mult timp așezat la biroul dvs. la birou, lucrând de acasă sau pur și simplu petrecând perioade lungi de timp așezat. Ești curios să știi de ce folosirea unei mingi de stabilitate poate schimba jocul? Citește mai departe:)

De ce să folosești o minge de stabilitate? Este un fapt dovedit că o minge de exerciții vă poate îmbunătăți starea de bine

7 motive pentru a folosi o minge de exercițiu

2) - O minge de exercițiu vă va îmbunătăți echilibrul.Acesta este un nebun! Stând pe o suprafață rotundă și instabilă toată ziua, îți îmbunătățești simțul echilibrului, deoarece corpul tău îți corectează automat postura pentru a te împiedica să cazi. Mușchii tăi obțin un mini exercițiu muscular în timp ce lucrează pentru a te menține pe loc. Rezultatul general este un echilibru mai bun și un timp de reacție în viața de zi cu zi.

Puteți obține chiar și scaune speciale pentru mingi de exerciții, care vin cu role pe care să vă așezați. Vă pot spune că acestea sunt foarte distractive, scoate la iveală copilul cel mare din voi!

Scaunul scaunului poate mușca adesea în spatele picioarelor și în fund. Avantajele de a sta pe o minge de exerciții la locul de muncă; bilele susțin ușor partea din spate a picioarelor, fundul și baza coloanei vertebrale. Înapoi la postură, deoarece mingea de exercițiu nu este stabilă, corpul tău se echilibrează constant, ajutându-te să stai frumos și drept, ceea ce îți va îmbunătăți sănătatea coloanei și va lucra pentru a minimiza durerile de spate.

6) - O minge de exerciții promovează fitness-ul la birou. Da, este adevărat că acesta este unul dintre avantajele deosebite ale șederii pe o minge de exerciții la locul de muncă. Nu este nevoie să mergeți la sală pentru a face multe antrenamente sau întinderi, așa cum le puteți face în timp ce stați la birou. Așteptând un e-mail sau blocat pe telefon interminabil ... nicio problemă. Puteți face mici întinderi laterale, întinderi înainte, întinderi lombare și multe altele, rezultând o flexibilitate sporită și o sănătate mai bună.

Reechilibrându-vă pe măsură ce atingeți mouse-ul, telefonul sau creionul care a căzut pe podea, veți obține o lucrare dublă. Mușchii tăi se antrenează, precum și sistemul cardio și limfatic. Toate aceste beneficii pentru sănătate se adaugă pentru a reduce daunele aduse sănătății dvs. cauzate de șederea prelungită.

5 dintre cele mai populare bile de exerciții ...

Previzualizare Bile de stabilitate de top Rating de stele Mai multe detalii
Bilă de stabilitate la exercițiu cu rezistență statică de 2000 kg cu pompă

Gândurile mele de încheiere cu privire la aceste minunate 7 motive pentru a utiliza un Fitball ...

De mulți ani am folosit un scaun obișnuit de birou și am suferit o spate dureroasă și de multe ori mi-ar fi înghesuit spatele picioarelor de la marginea scaunului scaunului. Am decis să încerc o minge de exerciții violet pentru mine ... Sunt vândut pe el.

Aceasta este cea mai bună investiție pe care am făcut-o pentru a avea grijă de sănătatea mea. Mă așez mai drept, partea inferioară a spatelui este mult mai fericită și nu mai am o parte din spate dureroasă. Un lucru de care trebuie să țineți cont este mărimea mingii. Am șase picioare 2 inci și așa că trebuia să obțin o minge mai mare.

Când stai pe o minge de exerciții, picioarele tale ar trebui să fie paralele cu solul. Genunchii nu ar trebui să fie mai înalți decât fundul și invers și în linie dreaptă. Dacă aveți aproximativ 5 picioare 7 inci, veți avea nevoie de o minge de 65 cm, dacă sunteți înalt ca mine, veți avea nevoie de o minge de exercițiu de 75 până la 85 cm.

Iată o diagramă pentru a vă ajuta să găsiți potrivirea potrivită. Mingea ar trebui să fie fermă, nu moale sau squishy