Înainte de a bloca frigiderul și banda de rață cu gura și a vă grăbi să vă bucurați de toate beneficiile postului, aveți o motivație bună. Este a doua oară când fac un post și, în timp ce prima dată a început spontan când am uitat pur și simplu să mănânc, de data aceasta m-am trezit și corpul meu mi-a cerut să mă opresc din mâncare. Sunteți binevenit să împrumutați oricare dintre următoarele motive care rezonează cu dvs.

Beneficiile fizice ale postului

  • Postură. Un stomac proeminent schimbă centrul de greutate și astfel coloana vertebrală trebuie să adopte pentru a rezista gravitației prin crearea unui nou protocol de stabilitate. Acest lucru este însoțit în mod obișnuit de sindromul încrucișat, sau mai bine cunoscut sub numele de spate înclinat + spate scăzut și postură de cap înainte.

  • Energie. A transporta mai puțin în plus este mai ușor pentru corp. Poate conserva energia, deoarece necesită mai puțin efort pentru mișcare.

  • Flexibilitate. Corpul nostru organizează un plus de grăsime în straturi ca un tort. Fiecare strat este căptușit cu țesut conjunctiv suplimentar care poate limita mișcarea și se poate simți tensionat. Imaginați-vă că purtați straturi de îmbrăcăminte suplimentare.

  • Constiinta de sine. Trăind cu scolioză, cred că pot găsi o modalitate de a o îndrepta. Autoevaluarea și corectarea este o necesitate zilnică pentru menținerea curburii. Grăsimea minimă este mai bună pentru a vedea reperele osoase și tonusul muscular.

  • Echilibru. Anatomia umană necesită o anumită cantitate de celule adipoase. Abaterea extremă duce la un metabolism mai scăzut și la o boală mai pronunțată.

  • Curățare. Curățarea de primăvară este obișnuită pentru o casă. Corpul meu merită mai bine. Propun curățenie sezonieră de 4 ori pe an.

  • Carieră. Corpul meu este primul cobai pentru exerciții noi, întinderi și recomandări înainte de a-l înmâna clienților mei. Înțelegerea tuturor funcțiilor corpului mă face un expert în domeniul meu.

Beneficiile psihologice ale postului

  • Autocontrol + voință. Scopurile mari necesită o minte disciplinată.

  • Rezistența la stres. Împingerea limitelor zonei de confort pregătește corpul și mintea pentru momente dificile și, prin urmare, creează o rezistență la stres.

  • Mă simt puternic. Abilitatea de a face ceva ce alții nici măcar nu-și pot imagina îmi dă sentimentul de super puteri.

  • Distracţie. Timpul care nu este petrecut gătind curățenie și mâncare poate fi petrecut pentru ceva distractiv. De asemenea, banii economisiți pe alimente intră imediat în fondul meu de vacanță. Explorarea lumii este mai distractiv decât a mânca.

  • Conexiune. Conexiunea minte-corp este importantă. Postul îmbunătățește această conexiune pe măsură ce ajungeți la o stare meditativă consistentă. Unirea minții și a corpului meu pentru un singur scop îl face o uniune mai puternică pentru viață.

  • Comunicare. Pentru a-i înțelege mai bine pe ceilalți, trebuie să ne cunoaștem mai întâi pe noi înșine. Devii mai filozofic pe stomacul gol.

  • Recunoștință. Creșteți sentimentele de recunoștință față de mâncare. O mulțime de lucruri pe care le luăm de la sine. Venind dintr-o țară limită a lumii a treia, am uitat cât de luxos este acum aportul meu de alimente decât.

  • Practică de urgență. Eșuat pe o insulă pustie, în junglă sau în alte scenarii de limitare a alimentelor, se poate întâmpla întrucât viața este o aventură. Este mai bine să fii pregătit.

Beneficiile de mediu ale postului

  • Pentru a reduce risipa. Mâncarea este bună, totuși alimentele procesate sunt învelite în plastic inutil și majoritatea nu sunt destinate reciclării.

  • Pentru a încetini încălzirea globală. Mai puțină hrană necesară pentru a produce ar putea însemna mai puține păduri distruse. Dar asta este cu totul altă poveste.

  • Pentru a opri virusul. Luați comanda de ședere la domiciliu la un alt nivel.

secrete

Programare rapidă

Ziua 1

Am petrecut ziua între pat și canapea. Nu mi-a fost foame până la ora 17:00. „Iată niște ceai, îți place fierbinte”, mi-am spus. În jurul orei 9 P.M., am decis să mă culc. „Nu vei simți foamea când creierul adoarme”, i-am explicat corpului meu. După ce am vizionat niște documentare, am adormit în jurul valorii de miezul nopții.

Ziua 2

M-am trezit în dimineața ploioasă și mi-am verificat corpul: „Cum te simți? Iti este foame? Ești dispus să o faci din nou astăzi și să vezi ce se întâmplă? ” Tăcere - burta mea nu mârâia. De unde vin din tăcere înseamnă da. În jurul orei 1 P.M. saliva se adunase în gura mea sperând că voi arunca ceva înăuntru. Explorând corpul meu, am găsit depozitare de grăsime în jurul burții și al coapselor. „Aici, folosește o parte din asta pentru energie.” Când am auzit mârâitul ca răspuns, m-am dus la bucătărie și am început să ascund toate alimentele vizibile. Portocalele arătau foarte bine. „Sucul de portocale este în regulă? Oh, un măr. Pun pariu că sucul de mere și portocale este foarte delicios. ” În timp ce asiguram bucătăria, am găsit câteva obiecte care nu erau vegane pe care m-am grăbit să le arunc. Aș putea la fel de bine să curăț toată bucătăria și acum.

Am pornit muzica tare pentru energie și pentru a acoperi sunetele mârâitoare. Atunci am simțit beneficiul meu preferat al postului - conștientizarea corpului. Am simțit un dezechilibru. Am avut încredere în greutatea corpului superior pentru a mă odihni mai mult peste piciorul drept. „Acest lucru trebuie să se schimbe, corp” și m-am repezit la oglinda mea de 8 picioare pentru a face exerciții cu un singur picior pentru echilibru. Este ora 5 PM din nou. Nu am avut niciodată o slujbă de la 9 la 5, așa că m-am întrebat de ce eram nerăbdător să mănânc în acea perioadă? „Ce zici de un ceai fierbinte? Voi arunca chiar și o liniște de lămâie ”.

În restul zilei, m-am întins, mi-am făcut mișcare și chiar am primit vitamina D pe balcon.

Era ora 10 P.M. și eram încă energic, de parcă corpul meu stătea în picioare în așteptarea mâncării. Asteapta o secunda. Nu este corpul meu. Mintea mea așteaptă în jur, menținându-mi corpul sus. Mintea are nevoie de zahăr; mintea semnalează foamea; mintea este cea care face alegerile alimentare. Acum știam cu cine trebuie să vorbesc.

Ziua 3

M-am trezit după un somn bun, devreme și optimist. Foamea a crescut cu siguranță. Deficitul de atenție a început să se manifeste. Am observat mai multe greșeli de prostie și un scor prost la un test simplu, care este foarte diferit de mine. În acest moment, dacă nu i-aș fi promis unui prieten să documenteze acest experiment, aș fi mâncat până acum. În schimb, am decis să iau suplimente.

Pe o altă notă, atenția asupra lucrurilor pe care nu le observasem în jurul casei a crescut. Praful, firimiturile de mâncare și alte imperfecțiuni săreau spre mine spunând: „Mănâncă-mă”. O bucată de lămâie din ceai a ajuns pe limba mea și am mestecat-o cu pasiune. Practic, am dezvoltat câteva instincte de animale. Deși nu am avut niciodată un câine, probabil din cauza faptului că, când eram copil, văzusem un câine mare și frumos mâncând caca unui alt câine, pentru care am apreciat puțin. Presupun că ai putea face o paralelă între mine și un câine în acest moment, minus disponibilitatea de a mânca caca.

În studiul meu de astăzi, există un capitol despre nutriție - s-a simțit cel mai lung capitol de până acum. Cititul despre proteine ​​și carbohidrați nu era ceea ce aveam nevoie, dar am aflat că organismul nostru are nevoie de sodiu, așa că am adăugat aminoacizi de cocos în apa mea, care avea 10 g zahăr și 1200 mg sodiu. Mintii mele chiar s-au bucurat de asta. Am terminat capitolul și am mers la o plimbare cu bicicleta timp de o oră. Zâmbind oamenilor se simțea cam forțat. Vremea a fost frumoasă și oamenii au făcut grătarul în curțile lor, ceea ce m-a făcut să pedalez mai repede. După aceea am făcut o baie și am adormit la 9 P.M...

P.S. apa de gură este delicioasă.

Ziua 4

A fost o zi în plus comparativ cu ultimul meu post. M-am trezit fără să-mi fie foame. Am căutat studii despre postul și au existat unele despre postul intermitent, dar nimic concret. Unii bloggeri au raportat că au făcut 5 zile de repaus, în ziua 4 și 5 simțindu-se cel mai bine. Ei bine, nu sunt persoana care pierde cele mai bune și am o zi plină astăzi, așa că nu ar trebui să fie greu să mă țin departe de gândurile alimentare. „Ești pregătit corpul?” Am confirmat cu ea.

Un lucru interesant s-a întâmplat la 1 PM - M-am simțit ca și cum ar fi # 2 și, deși am crezut că este imposibil, deoarece nu intră substanțe solide cu excepția suplimentelor, m-am repezit la baie, pentru orice eventualitate. Rezultatul - o mână plină de excremente, scuzați detaliile. Verdictul meu „științific”: mă agăț de porcărie prea mult timp.

Acum mă simt foarte curat și mintea mea este foarte clară, astfel încât chiar și amintirile vechi îmi vin în minte și mă simt melancolic. Trebuie să ies. M-am dus cu bicicleta la birou și am petrecut restul zilei acolo numărând ore până am ajuns la acel număr de 100 de ore. Primul lucru pe care l-am mâncat a fost un mango uscat condimentat de la Trader Joes. Nu-mi pasă cum alții își „rup” repede, aveam nevoie de o explozie de arome în gură și asta am primit. Am avut și o porție bună de hrișcă cu ceapă dulce. În mod surprinzător, acea masă nu m-a eliminat și, deși era târziu, am stat și am urmărit filme.

În timpul postului meu nu s-au întâmplat aspecte negative, cum ar fi durerea de cap, furia, anxietatea sau rănirea. Pe baza experienței mele, o pot recomanda. Desigur, consultați-vă cu medicul și folosiți-vă judecata pentru a vedea beneficiile postului pentru dvs.