Dacă vă aruncați mai multă mâncare decât faceți de obicei în timpul acestei crize de coronavirus, nu sunteți singur. Există chiar și un termen pentru aceasta, numit „Carantina 15.” Știi, ca „Freshman 15”, dar cu o pandemie ca fundal. Kellyan Petrucci, un expert invitat frecvent la „Dr. Oz Show”, care de asemenea spune că există modalități de a-ți reduce apetitul.

mult

Dr. Kellyann, care este autorul best-seller-ului New York Times și guru în domeniul nutriției, spune că oamenii mănâncă în exces în timp ce rămân în siguranță acasă, deoarece căutăm acea lovitură bună, acea grabă de dopamină pentru a înlocui acele lucruri bune în viața noastră de zi cu zi.

„Atât de multe lucruri pe care le-am avut în viața noastră, încât am primit bucurie din care nici măcar nu ne-am dat seama, micile funcționări interioare din zilele noastre, au fost toate strămutate. Îmbrățișări. Dragoste. Toate aceste lucruri. Aceste sentimente de deplasare sunt cele care creează această nevoie și această dorință ".

Hormonii stresului: Dr. Kellyann spune că trebuie mai întâi să înțelegem din ce sunt alcătuiți hormonii de stres, epinefrină și norepinefrină.

„Sunt făcute din zahăr și sare. Aceasta este baza acestor hormoni. Cu cât vă simțiți mai mult stres și cu cât vă simțiți o analiză mai critică pe plan intern, cu atât veți dori mai mult în mod natural mâncarea pentru a obține acea dopamină ".

Reduceți apetitul: Dr. Kellyann spune că una dintre cele mai bune modalități de a te mânca mai puțin este să porniți dopaminele într-un mod care să nu implice la fel de multă mâncare.

„Găsiți modalități de a vă mișca corpul. Ieși afară și mergi dacă poți. Dacă nu, trebuie să faceți mișcare înăuntru, deoarece exercițiul este cel mai rapid mod de a opri noradrenalina și tot ceea ce vă inundă corpul. Cu cât mai mult oxigen pe care îl luați în corpul dvs. circulă numărul de celule albe din sânge, ceea ce vă crește imunitatea. Crește toți hormonii contrari la hormoni de stres. Deci, pe măsură ce hormonii de stres scad, toți hormonii care se simt bine cresc. "

„În acest moment, în esență, ne simțim cu toții vulnerabili. Ne simțim strămutați și vulnerabili. Deci, folosiți acea perioadă în care vă mișcați corpul ca o modalitate de a face față acestui lucru ".

Supă, supă și mai multă supă: Dr. Kellyann mai spune că trebuie să ne concentrăm pe introducerea unor substanțe nutritive bune în corpul nostru chiar acum. Un lucru pe care îl recomandă este supa. Multă supă.

„Aș sugera ca toată lumea să aibă pe aragaz o oală cu un fel de supă. Ador bulionul de oase. Este piatra de temelie a ceea ce fac. Ar fi minunat dacă ar fi supă de bulion de oase. Dacă nu, pur și simplu supă. Trebuie să aveți substanțe nutritive bune. Faceți un bulion de potasiu. Puneți câteva legume într-un bulion, fierbeți-le pentru o vreme pentru a înmuia toate mineralele respective și sorbiți-le pe tot parcursul zilei. Păstrați-l într-un aragaz lent sau într-o oală care fierbe. O să calmeze cu adevărat și să fie combativ în această problemă, în care oamenii continuă să se sfâșie ”.

Recunoștință și contribuție: În sfârșit, Dr. Kellyann spune că este important să fim pozitivi și să contribuim la societate în moduri pozitive, care nu numai că îi vor ajuta pe ceilalți să treacă prin asta, ci să ne ajute să ne menținem mai sănătoși.

„Trebuie să ne concentrăm asupra binelui în orice mod putem. Toată lumea trebuie să găsească cumva o modalitate de a găsi recunoștință și contribuție. Recunoștința vă va face celulele mult mai sănătoase. Aceasta este cea mai înaltă emoție rezonantă pe care o avem în corp. Găsiți recunoștință și contribuiți într-un fel la problemă într-un fel pozitiv. ”

MAI MULT DE LA MLIVE:

Notă pentru cititori: dacă achiziționați ceva prin unul dintre linkurile noastre afiliate, putem câștiga un comision.