Aceste rețete de salate sănătoase fac prânzuri gustoase.

salată

Salatele nu sunt întotdeauna cel mai interesant prânz, știm. Dar aceste salate de borcan Mason demonstrează că ambalarea unui prânz sănătos poate fi distractiv atunci când alegeți ingredientele preferate și le puneți într-un borcan inteligent, transparent. Făcute cu doar câteva ingrediente simple pe care s-ar putea să le aveți deja în frigider, aceste salate de borcan Mason se reunesc frumos și vă vor face dimineața și după-amiaza o briză. De la puiul tradițional de pui la caprese de dovlecei, fiecare dintre aceste salate de luat și nu durează mai mult de 30 de minute de pregătire. Urmați rețetele și veți lua gata prânzul pentru întreaga săptămână în cel mai scurt timp.

Dacă aveți nevoie de puțină boală de fibre și proteine ​​la jumătatea zilei, încercați această salată de naut și quinoa, care încorporează și castraveți, rucola și roșii. Acest blogger explică faptul că cheia unei salate de borcan Mason de succes este straturile sale: puneți dressing în partea de jos, urmat de fasole (proteine), legume tocate, cereale, nuci, semințe și, în cele din urmă, verdețuri pentru a finaliza totul.

Obțineți rețeta de la Simply Quinoa »

Cine a spus că salatele sunt despre verdeață? Nu această rețetă copioasă de la Delish, care conține straturi de porumb, fasole, curcan măcinat, roșii și brânză de piper mărunțită. Așa este - este practic noaptea taco într-un borcan, minus toate carbohidrații în plus.

Obțineți rețeta de la Delish »

Această rețetă necesită doar două ingrediente fierte: quinoa și ouă. Simplu, nu? De acolo, vei împacheta totul în borcanul tău Mason, îl vei pune la frigider și vei scutura într-un castron a doua zi. Dar secretul acestei arome de salată de năut și ouă este cu adevărat anghinare și morcovi. Vor absorbi sosul de vinaigrette din partea de jos a borcanului și vor da salatei gustul său delicios, împiedicând în același timp ceilalți ingrediente să se înmoaie.

Obțineți rețeta de la recoltă pe jumătate »

Pentru un prânz care vă va menține mulțumit până la cină, veți dori să încercați această salată balsamică de pui și quinoa. Ambalată cu superalimente precum avocado, quinoa și afine, această salată oferă șapte grame de fibre și 32 de grame de proteine ​​pe porție pentru a vă menține plin și energizat ore în șir.

Obțineți rețeta de la Ambitious Kitchen »

Această salată vă va oferi gustul unei mese tradiționale mediteraneene - de la măsline până la inimile de anghinare. Un sfat profesionist de la acest blogger: economisiți-vă timp și bani mergând la barul de măsline local al magazinului dvs. alimentar și creați-vă propriul sortiment în loc să cumpărați pachete individuale de măsline, anghinare și mozzarella.

Obțineți rețeta de la Eating Bird Food »

Apelarea tuturor iubitorilor de pesto: Această salată vegană într-un borcan a fost făcută doar pentru dvs. Acest blogger a schimbat ingredientele tradiționale de pesto (nuci de pin și busuioc) cu nuci și spanac pentru a crea un pesto gros și gustos în partea de jos a borcanului Mason. Apoi adăugați tăiței de hrișcă, castraveți, roșii, măsline, verdeață și nuci tocate pentru un prânz pe care doriți să-l mâncați din nou și din nou. Și, din fericire, puteți.

Obțineți rețeta de la Simple Vegan Blog »

Această salată de borcan Mason este orice, în afară de obișnuită. Roșiile de struguri și quinoa stau în bază și se înmoaie un pic de sos de mărar cu lămâie, pentru a deveni și mai suculent și aromat. Mai multe legume, cum ar fi castraveții și ardeii, sunt stratificate deasupra pentru a crea masa perfectă la prânz. Și dacă cina vine în jurul valorii și doriți mai mult, acest blogger recomandă adăugarea unor creveți la acest fel de mâncare sănătoasă.

Obțineți rețeta la Pinch of Yum »

Îl înțelegem - este greu să reziste unui bol de burrito. Dar săriți de versiunea costisitoare, bogată în carbohidrați, pe care o obțineți la Chipotle pentru această opțiune mult mai ieftină și mai sănătoasă, care nu numai că are un gust bun, dar vă va rezista și zile întregi. Acest blogger vă arată chiar cum câteva schimburi simple de ingrediente (cum ar fi iaurtul grecesc în loc de smântână și quinoa în loc de orez alb) vă pot economisi atât de multe calorii, adăugând în același timp mai multă nutriție.

Obțineți rețeta de la Strictly Delicious »

Nu este nimic în neregulă cu respectarea unei rețete clasice precum o salată Cobb. Dar această rețetă vă va ușura transportul prânzului preferat, fără teama de verdeață ofilită sau de naut înmuiat în ferme. Această bloggeră își face propriul pansament „curat” de fermă schimbând maiaua și laptele de unt pentru iaurt grecesc și lapte de migdale, care păstrează textura cremoasă și gustul pentru mai puține grăsimi. De asemenea, puteți adăuga avocado sau un ou fiert tare pentru un plus de proteine.

Obțineți rețeta de la Un bucătar dulce cu mazăre »

Tăiței de dovlecei sunt înlocuitorul fără gluten al pastelor tradiționale pe care oamenii nu le pot ajunge în zilele noastre. Nu numai că dovleceii sunt semnificativ mai mici în calorii; este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine A și C. „Zoodle-urile” constituie, de asemenea, o bază frumoasă pentru această salată farro cu mozzarella proaspătă și roșii. Nu aveți niciun farro la îndemână? Acest blogger recomandă înlocuirea quinoa sau a orzului!

Obțineți rețeta de la Rachel Cooks »

Afinele, merele și strugurii se reunesc pentru a crea o salată pregătită pentru masă, care este delicioasă cu fructe. Asociat cu varză, nuci pecan și salată de pui condimentată, fructul oferă o explozie de culoare și aromă acestui fel de mâncare altfel de bază. Și cel mai bun lucru despre această salată este că va păstra timp de trei până la cinci zile, astfel încât să puteți pregăti duminica și să nu vă faceți griji cu privire la prânz pentru săptămâna următoare.

Obțineți rețeta de la Damn Delicious »

Nu veți regreta că ați pregătit această rețetă de prânz cu puțină flacără mediteraneană. Tăiței de dovlecei din partea de jos vor absorbi pesto și ulei de măsline peste noapte, iar atunci când sunt împerecheați cu mini bile de mozzarella, roșii cherry, pesto și busuioc proaspăt, gustul este divin. O notă: această rețetă face doar două salate, deci este posibil să doriți să dublați ingredientele dacă intenționați să preparați masa!

Obțineți rețeta de la Live Eat Learn »

Această salată colorată vă va înveseli după-amiaza. Strat cu edamame, ardei gras, varză, morcovi și multe altele, cu siguranță vă veți umple de legume nutritive. Dar vinegreta de susan-soia este cea care duce cu adevărat această salată simplă la nivelul următor. Scuturați totul atunci când sunteți gata să mâncați și să vă bucurați!

Obțineți rețeta de la Skin ny Gust »

Puiul copt cu condimente de taco și brânza cu șiret de jalapeño adaugă o mică lovitură la prânz, în timp ce roșiile, ardeii grași, ceapa roșie și fasolea neagră furnizează substanțe nutritive atât de necesare. Această salată de borcan Mason încorporează, de asemenea, avocado, o sursă excelentă de fibre pentru a vă menține plin. Asigurați-vă că stoarceți niște suc de lime peste avocado pentru a vă asigura că nu se rumeneste înainte de a vă bucura de el.

Obțineți rețeta de la Organize Yourself Skinny »

Această salată de borcan Mason atinge toate aromele pe care le doriți: straturile dulci de căpșuni și mure, gustul piperat de rucola și tangența balsamicului și feta. În plus, această rețetă permite schimburi și comutatoare, așa că nu ezitați să folosiți diferite fructe de padure, dacă preferați. Această salată îmbucurătoare durează doar 15 minute pentru a o arunca împreună și veți aprecia profund timpul petrecut pregătindu-vă când veți putea să vă bucurați de această frumusețe pentru prânz.!

Obțineți rețeta de la Flavor the Moments »