Alătură-te mie urmăririi stilului de viață al postului, cu rețete și sfaturi

Cum asta Dieta rapidă Stilul de viață funcționează: Mâncați aceste mese mâine, pentru un total de calorii mai mic de 600. Într-o altă zi din această săptămână, mâncați mesele dintr-un post diferit, o altă zi în care consumați 600 de calorii sau mai puțin. Mănâncă sensibil celelalte zile ale săptămânii. Asta este. Mod simplu de a slăbi și de a fi mai sănătos.

O mâncare populară mexicană oferă aromele sale micului dejun, în timp ce cina noastră este numită după carismatica Pancho Villa în sine. Iată speranța unor relații bune între Mexic și SUA.

Coacere Enchilada: 140 calorii 6 g grăsimi 1,7 g fibre 15,3 g proteine ​​12,5 g carbohidrați [11 g Complex] 75 mg Calciu NB: Valorile alimentelor prezentate sunt pentru coacerea ouă și fructe, nu pentru băuturile opționale . PB GF Deoarece ne bucurăm de enchiladas la cină, de ce să nu avem aceleași arome la micul dejun?

telegramă

1 ou de două oz 1 lingură de roșii zdrobite, ½ oz de ardei iute proaspeți, tocate 1 lingură de iaurt simplu, fără grăsime ¼ oz piept de pui, gătit și tocat 1/8 oz Monterey Jack sau Cheddar ½ linguriță de porumb ¼ linguriță oregano [de preferință mexican] + ciupiți chili roja [fulgi de ardei roșu] 2 oz mere SAU mere mere Opțional: cafea negricioasă [53 de calorii] sau ceai negricios sau cafenea mocha au lait [65 de calorii] sau lămâie în apă fierbinte Opțional: 5-6 oz smoothie de fructe sau smoothie cu fructe de padure-iaurt [88 de calorii]

Puneți un ramekin cu spray antiaderent și puneți cuptorul pentru prăjitor la 350 de grade F. Puneți făina de porumb și chiliile tocate într-o tigaie din fontă negrasă și prăjiți-le la foc direct până când făina de porumb devine mai închisă la culoare și parfumată. Nu lăsați făina de porumb să ardă sau să se ardă. Scoateți din tigaia fierbinte într-un castron. În ramekin, puneți puiul și brânza. Bateți împreună oul, făina de porumb, ardeii iute, jumătate din iaurt și condimentele și turnați peste ouă. Coaceți 12-15 minute în timp ce porționați fructele și pregătiți băuturile. Completați ouăle cu restul de iaurt.

Ouă Pancho Villa: 283 calorii 9 g grăsimi 6 g fibre 16 g proteine ​​30 g carbohidrați [29 g Complex] 157 mg Calciu PB GF V Din revista La Cuisine vine o altă masă cu ouă pentru cină. SFAT: se dublează ușor.

3/4 cană de fasole garbanzo, conservată, scursă, clătită ¼ cană ceapă tocată 1 cățel de usturoi, tocat sau presat 1/3 cană roșii zdrobite 1 ou de două oz ¼ oz brânză elvețiană, chimen măcinat ras + praf de chili după gust

Gatiti ceapa si usturoiul in rosii pana cand sunt moi. [SFAT: acest lucru se poate face la cuptorul cu microunde] Adăugați puțină apă dacă roșiile devin prea groase. Se amestecă fasolea și condimentele. Transformați-vă într-un vas rezistent la cuptor de aproximativ 4 ”lățime. După cum puteți vedea mai sus, acest lucru funcționează bine pentru o tigaie mică din fontă. Brăcați oul și puneți-l pe fasole/roșii. Se acoperă cu brânză rasă și se coace la 400 de grade F. timp de 3 minute.