postului

Majoritatea oamenilor mănâncă, în general, de la 8 dimineața până la 8 pm și nu mănâncă, sau „repede” între 8 pm și 8 am. Postul intermitent continuă să fie studiat pentru a descoperi ce beneficii pot exista pentru persoanele cu diabet. Studiile au arătat că postul intermitent tinde să ducă la pierderea în greutate, ceea ce oferă diferite beneficii.

Într-un studiu recent de dovadă a conceptului, cercetătorii au dorit să știe dacă postul intermitent ar putea îmbunătăți sănătatea cardiometabolică în afara beneficiilor pierderii în greutate, oferind cu atenție participanților suficientă hrană pentru a rămâne la greutatea lor actuală în acest studiu supravegheat și controlat de hrănire.

Programul de post intermitent

Există multe modalități de a face post intermitent. Majoritatea studiilor au studiat postul care implică sărind peste micul dejun și mâncare după-amiaza și seara. Acest studiu este primul proces de hrănire timpurie restricționată în timp menit „să fie în conformitate cu ritmurile circadiene în metabolism”, scriu autorii studiului în rezumatul lor.

Ei au randomizat un grup de bărbați cu prediabet într-un regim intermitent de post sau un program de control. Programul intermitent de post însemna să mănânci între 8:00 și 14:00 (o perioadă de 6 ore de hrănire). Subiecții martor au mâncat oricând în timpul perioadei de 12 ore de la 8 am și 8 pm timp de cinci săptămâni și au fost apoi trecuți la programul de post intermitent.

Ajută postul intermitent chiar și fără pierderea în greutate?

Hrănirea timpurie limitată în acest studiu a dus la diferite beneficii.

Participanții au îmbunătățit sensibilitatea la insulină, capacitatea de reacție a celulelor beta și insulina postprandială. În plus, și-au redus tensiunea arterială, stresul oxidativ și pofta de seară.

Autorii studiului explică faptul că au demonstrat pentru prima dată la oameni că acest tip de post intermitent poate îmbunătăți sănătatea cardiometabolică și, în special, că beneficiile postului intermitent nu sunt doar rezultatul pierderii în greutate.

Dacă sunteți interesat să începeți postul intermitent, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală, mai ales dacă luați medicamente pentru scăderea glicemiei, cum ar fi insulina, deoarece pot fi necesare ajustări atente pentru a evita scăderea zahărului din sânge.