„Dragă trebuie

„Stai, omule. Nu mergem nicăieri cu titlu înfricoșător, înfricoșător, bântuit sau interzis ”

Shaggy Rogers Scooby Doo

Credit foto: Pinterest - Original necunoscut

(Această postare poate conține linkuri afiliate)

Săptămâna trecută, eu și o prietenă stăteam în saună. Este ziua ei de naștere și ne-am petrecut ultimele două săptămâni jucând Schedule Tetris pentru a ieși împreună câteva ore. Pe măsură ce transpirația începe cu seriozitate, conversația noastră (în mod natural) se transformă în vârstă și apoi în slăbire

- Deci, îndrăznesc să întreb câți ani ai azi?

„Este suficient de mare pentru a începe să te întinzi”, spune prietenul meu cu un ochi

Ea îmi spune teoria că, pe măsură ce femeile îmbătrânesc, trebuie să cântărim câteva kilograme mai mult decât credem, doar pentru a păstra puțină grăsime pe fețe. „Am jurat că nu mă voi alătura niciodată rândurilor lor, dar apoi mă trezesc plângând pielea lăsată și numărul unsprezecelea permanent indentat între sprâncene. Pur și simplu nu vreau să arăt că sunt supărat pe toată lumea tot timpul. "

„Nu vă faceți griji; nu arăți nebun cu toată lumea. ”

„Nici tu”, spune ea, și ne sorbim amândoi apa de lămâie.

(Suficient de mare pentru a începe să minți)

Pentru a consemna, iată unde stau în legătură cu îmbătrânirea:

Nu a fost niciodată ceva de care să mă tem. Am avut câteva exemple destul de incredibile de a face bine.

Aștept cu nerăbdare avantajele pe care le-au împărtășit - sănătate bună până în anii 80 și 90 și încredere cu câteva kilograme în plus. Ca să nu mai vorbim, mai multă experiență de viață, mai multă înțelepciune, mai mult permisiunea de a adormi până la ora 20 după o noapte trepidantă de Scrabble și un pahar cu ceva plin

Nu voi uita niciodată o femeie de șaizeci (ceva) de ani pe care am avut privilegiul să o antrenez o dată. Încă mai făcea kickbox la sală, mergea zilnic mai mulți kilometri decât oricine știam și avea cele mai tari filosofii despre ce ar trebui să fie o greutate sănătoasă

"Miere. Trebuie să taci cu tine și să-ți dai seama de unde îți atragi valoarea. Unii oameni își întreabă prietenii ‘Crezi că arăt bine? Crezi că trebuie să slăbesc? Sau poate găsesc pe cineva cu care să se identifice, să spună în feedul lor de pe Instagram sau vor să poarte blugii pe care i-au iubit la facultate. Sau poate vor să-i facă pe medicul lor fericit din cauza locului lor pe diagrama IMC

Întrebarea este: care este o greutate sănătoasă pe care poți să o menții? O putem pierde cu toții. Dar este vorba despre găsirea unui loc dulce între locul în care crezi că ar trebui să te afli și lucrurile pe care ești dispus să le faci în fiecare zi pentru a-l menține ”.

În cercul meu mic de prieteni, sunt deseori cobai. Textele zboară înainte și înapoi susținând curiozități pentru așa-numiții schimbători de jocuri: puteți să vă așezați a doua zi după Cross-fit? De ce există un test de sensibilitate alimentară agățat pe frigider? Despre ce jambiere vorbeai zilele trecute?

Nu este faptul că sunt expertul rezident; este că sunt testerul rezident

Ador un experiment bun.

Dar am fost întotdeauna sceptic cu privire la produsele și programele de slăbit. Cum știi dacă funcționează în afara numărului de pe scară? Cum îți poți da seama dacă este programul sau genele bune? Chiar dau semne că sunt un om mai sănătos sau este un alt program de rezultate rapide?

Totuși, experimentul face întotdeauna semn

„Dragă, trebuie să intri înăuntru și să întrebi„ Sunt fericit cu mine? ”

Răspunsul ar putea fi nu. Nu pentru că există presiune socială, nu pentru că medicul dumneavoastră spune că ar trebui să fiți un anumit număr pe o diagramă IMC, ci pentru că nu sunteți fericiți. Apoi, trebuie să începi să te uiți la ceea ce faci zilnic, pe care ești dispus să îl schimbi fără resentimente.

Poate că nu sunteți interesat să numărați calorii, dar sunteți dispus să folosiți o farfurie mai mică, să urmăriți dimensiunile porțiilor, să faceți o plimbare în jurul blocului, să beți mai multă apă sau să adăugați o legumă la fiecare masă. ”

Testul a fost simplu: înscrie-te pentru o provocare de fitness de 10 săptămâni la sală. Vezi ce se intampla

O scurtă eșantionare a unei conversații între soțul meu și mine în bucătărie, aproximativ prima săptămână:

"Intrebare rapida. Arăt puțin mai subțire astăzi? ”

- Nu este o întrebare rapidă.

"Ummm . mai subțire decât cine?"

- Cum poți să arăți mai subțire decât tine?

„Dragă, nu trebuie să tragem întotdeauna pentru un obiectiv de slăbire.

Ani de zile am fost cu douăzeci de kilograme mai grei decât sunt astăzi și m-am simțit destul de bine în pielea mea. A fost o greutate pe care am putut să o fac în continuare în munca pe care am putut să o depun. Făcusem pace cu ea. Mi-am dat permisiunea să spun: „Este bine să nu slăbesc. Voi sta doar aici

Pe măsură ce mergeam, circumstanțele s-au schimbat, la fel ca și abordarea mea și obiectivele de greutate. Am schimbat joburile; copiii mei au plecat de acasă, soțul meu s-a retras, am început să fac voluntariat. În fiecare moment al drumului, am putut să decid dacă vreau să merg după el și să îl abordez diferit. ”

Iată cum vă puteți simți bine cu dvs., în ciuda numărului de pe scară: decideți să.

Treceți la sală în drumul spre casă de la serviciu, pentru că doriți, deoarece vă va ajuta să vă relaxați după o zi lungă și grea, deoarece veți dormi mai bine în seara asta. Faceți-vă o cină sănătoasă și împărtășiți-o cu cineva pe care îl iubiți. Scrie câteva propoziții în jurnalul tău de recunoștință. Faceți o ceașcă de ceai. Șoptiți nimic dulce persoanei sau creaturii cu blană de pe perna de lângă a voastră.

Să se termine ziua

Urmăriți unul nou sosind mâine

Credit foto: Instagram - @dallasclayton

„Dragă, am chestia asta cu cântarul. Pentru cea mai lungă perioadă de timp, m-am îngrijorat că, dacă nu mă cântăresc în fiecare dimineață, lucrurile ar scăpa rapid de sub control. Așa că mi-am cumpărat o ținută foarte potrivită, pe măsură, și mi-am propus să o încerc o dată la două săptămâni.

Dacă încă se potrivește, este minunat. Dacă ar fi un pic strâns, atunci poate aș începe să reduc la o gustare sau un desert. Nimic drastic, doar câteva mici modificări ale obiceiurilor mele. ”

O scurtă eșantionare a unei conversații în bucătărie, aproximativ săptămâna a treia:

„Ce zici de acum? Ceva mai subțire? ”

"Absolut. 100%. Fara indoiala. "

(E destul de mare ca să înceapă să mintă)

Care este cel mai bun sfat pe care l-ați primit vreodată despre pierderea în greutate sau de a vă iubi chiar acolo unde vă aflați?

ps: Această postare face parte dintr-o serie despre provocarea de fitness de 10 săptămâni la sala de sport la care aparțin. Mai multe povești despre provocare găsiți aici

(Credit foto cu imagine recomandată - Instagram - @groehrs)