Modificarea meniului obișnuit vă permite să pierdeți în greutate în exces și să vă îmbunătățiți sănătatea.

viață

Indiferent de programul de slăbire pe care l-ați alege, există trucuri universale care vă vor ajuta să dietați și să vă ajute înainte de a vă atinge obiectivul - un corp sănătos și atractiv!

Cafea. Când poți, mai bei o ceașcă de cafea. Rezultatele unui studiu științific, care a fost publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a arătat că cantități mai mari de cafea pot reduce riscul apariției diabetului la adulți.

Servire. Este dovedit științific că persoanele care mănâncă cu până la 35% mai puține alimente atunci când le servesc direct pe farfurie, dar când sunt servite în mijlocul mesei și în fața oamenilor ca farfurii goale.

Băutură. În medie, utilizatorii de băuturi răcoritoare pe zi în organism introduc mai mult de 400 de calorii și 10 linguri de zahăr. Prin urmare, puteți înlocui ceaiul și puteți pierde până la 18 kilograme în doar un an.

Proteine. Proteinele trebuie consumate la fiecare masă. Sunt unul dintre cei mai valoroși nutrienți pentru a accelera reducerea poftei de mâncare și a metabolismului.

Pâine. Este recomandat, dar dacă mănânci aluatul, să fii pâine din cereale integrale. Acesta va ajuta în lupta împotriva apariției bolilor de inimă și a cancerului.

Televiziune. Cercetările efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din Massachusetts, constatate că privirea la televizor în timpul unei mese pot influența să aducă mai mult de 288 de calorii decât ar face când televizorul este oprit.

Furculiţă. În timp ce mestecați, puneți furculița pe farfurie. Alternativ, după fiecare mușcătură, beți puțină apă. Diningul mai lent stimulează eliberarea de hormoni care oferă o senzație de plenitudine, așa cum au descoperit experții greci în nutriție.

Ceai verde. Acest ceai poate, după cum a subliniat oamenii de știință chinezi, să contribuie la întărirea oaselor. Se recomandă ca tinerii să bea cât mai mult ceai verde pe cât va reduce probabilitatea de fracturi de viață ulterioare. De asemenea, există rezultatele unui studiu care a arătat că ceaiul verde ajută la respirația urât mirositoare.

Dormit. Experții consideră că este necesar cel puțin opt ore de somn pentru a menține corpul sănătos. Somnul prea puțin sau prea mult duce la creșterea în greutate.

Lapte. Persoanele care se bucură în mod regulat de lapte și produse lactate au o probabilitate mai mică de apariție a bolilor de inimă. Ar trebui să beți cel puțin două pahare de lapte pe zi și se recomandă un lapte degresat.