Te simți vreodată umflat după ce ai mâncat o masă mare? Este posibil ca corpul tău să încerce să-ți spună ceva!

Ți-e foame și ești epuizat după o zi lungă și tot ce te poți gândi este restul de fettuccine din frigider. Îți devorezi pastele repede în starea ta de foamete, dar în loc să te simți la fel de bun ca nou, te simți umflat și lent. Am fost cu toții acolo.

cauza

Dar de ce se întâmplă exact?

Mestec, carbohidrați și digestie

„Producem o enzimă în saliva noastră numită amilază care începe descompunerea carbohidraților”, explică Cassie Berger, MS, RDN. "Dacă mâncăm repede și nu oferim acelor mușcături suficient timp de amestecare cu enzima respectivă prin mestecarea amplă, se poate produce exces de gaz".

Când bacteriile din intestinul nostru gros descompun carbohidrații, se pot crea gaze, așa că cu cât sunt mai mulți carbohidrați care se descompun, cu atât mai probabil vom experimenta niște gaze și balonări.

Mănâncă repede = Înghiți mai mult aer

Când mâncăm prea repede, nu înghițim doar mâncare, spune Meghan L. Scott, RD - înghițim și mai mult aer.

„Aerul nu are cum să părăsească tractul nostru digestiv decât prin partea superioară (eructare) sau partea inferioară (gaz)”, explică Scott. „În timp ce aerul se mișcă prin tractul nostru digestiv, acesta provoacă balonare și poate fi foarte inconfortabil”.

Dacă mestecăm bine și mâncăm încet, a spus Scott, vom înghiți mai puțin aer și vom experimenta mai puține balonări, gaze și eructare.

Încetinirea și tratarea gazului

Pentru a evita acea senzație de balonare după ce ați mâncat, faceți tot posibilul să mâncați încet și conștient. Dacă acest lucru înseamnă să împachetați câteva gustări mici în timpul zilei pentru a vă împiedica să vă simțiți plictisitor la ora mesei, atunci mergeți la el! Și data viitoare când te vei prinde mâncând foarte repede, ia câteva secunde pentru a face o pauză și a reflecta exact la ceea ce faci. Întrebați-vă dacă puteți gusta cu adevărat masa și chiar dacă observați ceea ce puneți în gură.

Dacă totuși aveți de-a face cu gaz și balonare după masă (sincer, se întâmplă celor mai buni dintre noi), încercați masticabilele cu rezistență suplimentară Gas-X. Marca de eliberare a gazelor fără prescripție medicală recomandată de medic, Gas-X oferă o ameliorare rapidă de presiune, balonare și disconfort.

Așadar, data viitoare când mori de foame, du-te și bucură-te de fettuccine - fă tot posibilul să te bucuri încet!

Articole similare