Sfaturile noastre pentru unghii frumoase și sănătoase, printr-o nutriție adecvată - astfel încât visul fiecărei femei de unghii frumoase și puternice să se împlinească.

pentru

Fiecare femeie visează probabil la unghii frumoase și puternice. Pentru că mâinile îngrijite sunt pur și simplu un semn și fac o declarație despre persoană.

Din păcate, nu fiecare femeie are norocul să aibă unghii perfecte. Nu puțini sunt enervați de unghiile prea moi sau fragile, cuticulele sfâșiate sau probleme similare.

Avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să obțineți unghii frumoase fără remedii scumpe miraculoase.

Unghiile noastre sunt fabricate din keratină. Aceasta este o substanță care conține proteine ​​din care se formează cornul și acestea cresc de la 0,02 la 0,05 inci pe săptămână. Pentru ca unghiile să obțină nutrienții potriviți pentru a crește bine, avem nevoie de nutrienții potriviți.

Punctul final pentru toate unghiile puternice - nutriția potrivită!

Dieta noastră zilnică conține toți nutrienții necesari pentru creșterea sănătoasă a unghiilor, a pielii și a părului. Trebuie doar să mănânci sănătos și echilibrat.

Țesutul conjunctiv și pielea sunt formate din fibre de colagen. Fibrele de colagen au nevoie de anumiți nutrienți și vitamine pentru a fi bine construite.

Vitamina C

Vitamina C este una dintre ele. Încercați să puneți cinci farfurii și legume de diferite culori pe farfurie în fiecare zi. Cu cât este mai colorat, cu atât mai bine!

Vitamina A

De asemenea, avem nevoie de suficiente vitamina A. pentru creșterea celulară a unghiilor noastre. Morcovii cruzi conțin mult din această vitamină. Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă foarte bună. Acestea conțin beta-caroten valoros, care este transformat în vitamina A în organism. Acest lucru redă fermitatea unghiilor fragile.

Vitaminele B

vitaminele B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B11/B9 (acid folic/folat) și B7 (biotina, vitamina H) asigură, de asemenea, unghiile și pielea sănătoase.

Biotina este, de asemenea, arma secretă pentru părul frumos. Furnizori buni pentru acest lucru sunt, de exemplu: linte, leguminoase, spanac, drojdie, fulgi de ovăz, nuci și fructe uscate

Aceste alimente conțin o mulțime de Vitamine B:

Ficat și măruntaie, carne în general, kombucha, produse din cereale integrale, legume cu frunze verzi, ouă, microalge precum Chlorella și Spirulina, spanac, iaurt probiotic și ciuperci.

De asemenea, avem nevoie de oligoelemente

Pentru a forma keratina, unghiile noastre au nevoie de multe proteine, cum ar fi fier, zinc și biotină pentru a întări patul unghial. Fără biotină nu se pot forma păr, fără unghii și fără piele.

Zinc nu numai că ne întărește sistemul imunitar, ci și stimulează creșterea unghiilor și le face mai dure. Zinc deficiența poate fi o cauză a unghiilor fragile și crăpate, a pielii uscate și chiar a căderii părului.
O sursă bogată de zinc în dieta dvs. sunt de exemplu: cărnuri roșii, fructe de mare, brânză, ciuperci, drojdie, nuci, nuci pecan și semințe de dovleac.

Cupru carența duce la părul casant și la unghiile sfărâmate. Mult cupru se găsește în legume cu frunze verzi, produse din cereale integrale, drojdie și nuci.

Pentru a ne menține unghiile suple și patul de unghii sănătos, avem nevoie urgentă de multe acizi grasi omega-3 pentru aprovizionarea noastră. acizi grasi omega-3 asigurăm o bună circulație a sângelui în corpul nostru și sunt suficient conținute în nuci, somon și avocado.

Și, desigur, foarte important - Apa

O cantitate suficientă de lichide este foarte importantă pentru unghiile puternice și sănătoase. Dacă vrei unghii puternice, ar trebui să bei multă apă. Cu toate acestea, în cazul unei insuficiențe, unghiile devin uscate, fragile și crăpate. În plus, devin mai subțiri și cuticulele iritate.