Masajul regulat îmbunătățește circulația, stimulează mușchii, reduce tensiunea, ușurează adesea durerea

picioarelor
Picioarele tale lucrează din greu pentru tine în fiecare zi. Mai ales în această perioadă aglomerată a anului pentru mulți oameni - cumpărături, întâlniri cu familia, prieteni, colegi, evenimente școlare - nu este lipsă de timp petrecut pe picioare.

La fel ca gâtul, spatele și umerii, picioarele pot beneficia, de asemenea, de o frecare regulată. Masajul picioarelor îmbunătățește circulația, stimulează mușchii, reduce tensiunea și ușurează adesea durerea. De asemenea, vă oferă șansa de a vă verifica picioarele, astfel încât să puteți obține un salt pe tratarea veziculelor, a jupânilor, a porumbului și a problemelor unghiilor de la picioare.

Faceți-vă singur masaj la picioare

Un masaj profesional al picioarelor este un tratament, dar nu este necesar pentru a obține beneficiile. Iată un ghid pentru un masaj de picioare bricolaj:

  1. Așezați-vă pe un scaun confortabil. Îndoiți piciorul stâng și lăsați piciorul stâng ușor pe coapsa dreaptă.
  2. Se toarnă puțină loțiune pentru piele sau ulei în mână. Frecați-l ușor în picior și masați-vă întregul picior, inclusiv degetele de la picioare, arcada și călcâiul.
  3. Faceți un masaj mai profund. Apăsați articulațiile mâinii drepte în piciorul stâng. Frământați piciorul așa cum ați face pâine. Sau lucrați pielea și mușchii ținând un picior cu ambele mâini și apăsând degetele mari pe piele.
  4. Folosind mâinile, trageți ușor degetele de la picioare înainte și înapoi sau separate. Aceasta întinde mușchii dedesubt.
  5. Repetați pe celălalt picior.

Dispozitivele de masaj din farmacii sau magazine de sănătate locale vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să vă restabiliți picioarele. Rolele de picior sunt dispozitive cu tehnologie redusă, care pot oferi masaje rapide la picioare acasă sau la serviciu. Pur și simplu scoateți-vă pantofii și rulați-vă sentimentul peste masaje pentru o alegere rapidă.

Mai mult de trei din patru americani vor suferi un fel de afecțiune a picioarelor în timpul vieții. Aflați cum să vă mențineți picioarele în formă și sănătoși și cum să tratați problemele atunci când apar. Cumpărați Foot Care Basics, un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.