Distribuie aceasta postare:

Deși ar putea exista numeroase motive pentru a compara suplimentele de proteine ​​din creșterea masei cu cele din zer, cel mai frecvent este că doriți să vă îngrășați sau să construiți mușchi și nu sunteți sigur cu ce supliment să luați. Nu vă faceți griji, am fost cu toții acolo. În timp ce atât proteina din zer, cât și câștigătorul de masă sunt suplimente excelente pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness mai repede, este important să fiți conștienți de beneficiile fiecărui supliment, de efectele secundare și de cazurile specifice de utilizare.

mass

# 1 HACK GAINER STACK PENTRU 2020

  1. ProteinSeries Mass Gainer
  2. ProteinSeries 100% izolat de proteine ​​din zer alimentat cu ierburi
  3. StrengthSeries Creatine HMB
  4. Sticlă Shaker gratuită

Nu toți sportivii ar trebui să ia un câștigător de masă și nu toți cei care au un obiectiv de creștere în greutate ar trebui să ia proteine ​​din zer. În acest articol, vom discuta despre totul despre suplimentele de proteine ​​din zer și Mass Gainer, despre modul în care acestea funcționează pentru obiective specifice și pe care să le alegeți pentru tipul de corp și obiectivul dvs. de fitness.

Înainte de a trece la o discuție cu privire la suplimente și a compara câștigătorul de masă vs proteine, este important să vă dați seama de importanța nutriției în atingerea obiectivelor dvs. de fitness și de ce suplimentele singure nu vă vor ajuta niciodată să le atingeți mai repede.

Când ne antrenăm în sala de gimnastică (sau în orice alt antrenament fizic), practic creăm micro lacrimi în corpul nostru care trebuie reparate și recuperate în afara sălii de gimnastică pentru ca acestea să crească.

Odată ce aceste țesuturi sunt hrănite cu alimentația potrivită și li se acordă un timp adecvat pentru recuperare, în cele din urmă devin mai bune și mai puternice. Un lucru important de remarcat aici este că simplul mers la sală nu vă va ajuta să pierdeți în greutate sau să vă construiți mușchii.

Este o combinație de antrenament bun, nutriție corectă și odihnă adecvată care va forma trepiedul pentru obiectivele dvs. de fitness.

Acum, că ești conștient de importanța nutriției în atingerea obiectivelor tale de fitness, următorul lucru de care trebuie să fii conștient este importanța alimentelor integrale de calitate față de suplimente. Există un motiv pentru care suplimentele sunt numite așa, și se datorează faptului că sunt doar acolo pentru a-ți completa dieta pe care ești, din anumite motive, incapabil să o îndeplinești folosind alimente întregi.

Alimentele proaspete disponibile pentru noi conțin substanțe nutritive necesare pentru o sănătate optimă, inclusiv calciu, magneziu, vitamine și minerale. Acest lucru înseamnă că alimentele pe care le consumăm nu numai că sunt bogate în macro-nutrienți specifici, ci conțin și mulți alți nutrienți necesari corpului nostru pentru a funcționa corect.

Recomandat: Dacă sunteți cineva care dorește să încerce noi suplimente în fiecare lună, nu ar trebui să cumpărați produsele complete. În schimb, mergeți cu un serviciu de cutie de abonament care oferă produse medicale noi în fiecare lună. Iată recenzia mea pentru Barbell Box.

Dacă dieta dvs. nu este bună, suplimentele singure nu vă vor oferi rezultatele dorite. Concentrați-vă cât de mult puteți pe alimentele de calitate și completați golurile din stânga folosind suplimente precum proteina câștigătoare de masă.

Acum, că cunoaștem importanța nutriției, să comparăm detaliile suplimentele de proteine ​​din zer și cele din zer.

Ce este proteina din zer

Proteina din zer este practic o colecție de proteine ​​izolate din lapte. Partea lichidă separată de lapte în timpul producției de brânză se numește zer. Acest lichid este prelucrat în continuare în fabrici în pulbere, din care sunt suplimentele din proteine ​​din zer.

Atunci când se ia în considerare valoarea biologică a diferitelor tipuri de proteine, care este măsura proporției de proteine ​​absorbite dintr-un aliment, proteina din zer este cea mai mare cu valoarea 100-150, urmată de concentratul de zer cu valoarea 104, urmat de ou întreg cu valoarea 100, care a fost utilizat ca mediu de evaluare a tuturor celorlalte surse de proteine.

Pe scurt, proteina din zer este proteina de cea mai bună calitate disponibilă pentru construirea mușchilor și pierderea în greutate. Cum? Citește mai departe!

Când ne antrenăm, creăm mici micro lacrimi în corpul nostru datorită mișcărilor și exercițiilor intense. Aceste micro-lacrimi trebuie hrănite și reparate pentru ca acestea să se repare și să devină mai puternice. Dar de ce numai proteine? Deoarece toate țesuturile și celulele din corpul nostru conțin proteine, motiv pentru care proteinele sunt esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor. În afară de carbon, hidrogen și oxigen, la fel ca carbohidrații, proteinele conțin și azot. Din nou, punctul important aici este să ne amintim, deoarece proteina din zer este un nutrient macro fundamental pentru recuperare și construirea mușchilor. Așa este adevărat pentru contrariul, proteinele inadecvate din dietă pot duce la pierderea mușchilor și vă pot îndepărta de obiectivele dvs. de fitness. Trebuie să luați o decizie între proteina din zer și câștigătorul de masă? Să discutăm mai întâi despre importanța proteinelor din zer.

De ce este importantă proteina din zer?

Așa cum am discutat mai sus, proteinele sunt nutrienții macro fundamentali care ajută la construirea mușchilor prin repararea țesuturilor musculare și a lacrimilor cauzate în timpul antrenamentului. Deși există diferite tipuri de proteine ​​disponibile, proteinele din zer s-au dovedit a fi cele mai bune dintre toate, datorită celei mai mari rate de absorbție. Concluzie? Dacă obiectivul tău este să crești mușchi sau să slăbești, este la fel de important să te concentrezi pe aportul de proteine, pe cât este să te antrenezi regulat.

Antrenamentul în sala de gimnastică și lipsa consumului suficient de proteine ​​sunt cele cu care se luptă majoritatea oamenilor, ceea ce, la rândul său, vă întârzie obiectivele de fitness. Înainte de a trece la diferența dintre câștigătorul de masă și proteina din zer, să examinăm îndeaproape beneficiile administrării unui supliment de proteine ​​din zer.

Beneficiile proteinelor din zer

Majoritatea oamenilor cred că suplimentele din proteine ​​din zer sunt luate numai de către cei care participă la sala de sport. Deși o parte din aceasta este adevărată, proteinele din zer pot fi luate de fapt de oricine se dedică unei activități fizice, indiferent de intensitate. Proteina din zer oferă o mulțime de beneficii generale care se pot dovedi benefice pentru orice tip de sportiv.

Acestea sunt numeroase motive pentru a mânca o dietă bine echilibrată cu alimente bogate în proteine, dar iată câteva dintre beneficiile pentru proteine ​​pentru cei care merg la sală:

  1. Promovează creșterea musculară: Proteina din zer este macro-nutrientul cheie pentru a ajuta țesuturile musculare la repararea și recuperarea după antrenament. Aceste țesuturi, hrănite cu suficiente proteine, devin mai puternice și mai bune, favorizând astfel creșterea musculară.
  2. Ajută la scăderea în greutate: Proteina din zer este macronutrientul care ajută la reducerea foametei și oferindu-vă senzația de plinătate. Întrucât ați consuma mult mai puține calorii în acest fel, vă va ajuta să slăbiți.
  3. Ajută la reducerea foametei: Așa cum s-a discutat deja mai sus, proteina din zer s-a dovedit a fi cea mai mare reducere a foamei dintre toți cei trei macro-nutrienți.
  4. Ajută la îmbunătățirea compoziției corpului: Proteina din zer este proteina de cea mai bună calitate disponibilă în ceea ce privește digestia. Datorită funcțiilor sale de reparare și recuperare în țesuturile musculare, suficientă proteină într-o dietă va duce la creșterea masei slabe, ceea ce vă ajută în cele din urmă să vă îmbunătățiți compoziția corpului.

Cine ar trebui să ia proteine ​​din zer?

Spre deosebire de câștigătorii de masă sau de pastilele pentru slăbit, care sunt solicitate de un anumit set de public, proteinele din zer ar trebui să fie consumate de toți cei care se antrenează, fie că este vorba de orice fel de activitate în care te antrenezi.

La un moment dat, cu toții ne-am confruntat cu oboseală și oboseală extremă după antrenamente, chiar și după ce ne-am odihnit corespunzător. Acesta poate fi un semn că nu luați suficiente proteine. Încercați să vă măriți porțiile de proteine ​​și vedeți dacă totul revine la normal și consultați asistență medicală dacă nu.

Dacă vă încadrați în aceste categorii, puteți include cu siguranță supliment de proteine ​​din zer în dieta dvs. pentru rezultate mai bune:

  1. Culturisti
  2. Persoanele cu metabolism ridicat caută să câștige mușchi
  3. Oameni obișnuiți la sală
  4. Oamenii care doresc să reducă greutatea
  5. Sportivi generali
  6. Populația regulată care prezintă deficiențe de proteine

Cele mai bune surse de proteine

Deși există articole special pentru acest subiect, iată câteva dintre cele mai bune surse de proteine ​​din zer pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră:

  1. Lapte
  2. Iaurt
  3. Brânză
  4. Suplimente proteice din zer
  5. Bare de proteine

Suplimentul cu proteine ​​din zer este sigur?

Este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a lua orice supliment nutritiv, inclusiv proteine ​​din zer. În timp ce un supliment de proteine ​​din zer este utilizat de fiecare culturist și atlet în sala de gimnastică, acesta poate aduce multe efecte secundare pentru corpul dumneavoastră dacă sunteți alergic la un anumit ingredient.

Prin urmare, faceți întotdeauna o verificare cu un medic înainte de a începe cu supliment de proteine ​​din zer.

Este întotdeauna recomandat să beți multă apă în timp ce luați suplimente. Consumul de apă adecvată asigură că toxinele și deșeurile sunt expulzate din corpul dumneavoastră.

Bea cel puțin 2-3 litri de apă într-o zi în timp ce suplimentezi cu proteine ​​din zer. Indiferent dacă utilizați câștig de masă sau proteine ​​din zer, urmați întotdeauna instrucțiunile de mai sus pentru cel mai bun.

Cea mai bună proteină din zer pentru creșterea în greutate

Este posibil ca acest subiect să nu fie pentru dvs., dar din moment ce căutați o comparație între câștigătorul de masă și proteina din zer, este posibil ca obiectivul dvs. de fitness să fie înclinat spre construirea mușchilor și creșterea în greutate. Dacă căutați un răspuns scurt, iată-l: proteina din zer este unul dintre cele mai bune suplimente pe care le puteți lua pentru a vă îngrășa. Fiind ieftin, de înaltă calitate și extrem de eficient, proteinele din zer, dacă sunt luate împreună cu dieta potrivită, pot face minuni corpului tău.

Un punct important de remarcat aici este că nu numai proteina din zer te ajută să te îngrași, ci o combinație de antrenament bun, surplus de calorii, somn adecvat și supliment de proteine ​​din zer de bună calitate, toate realizate într-o perioadă de timp care dă rezultatul.
Prin urmare, creditarea suplimentului de proteine ​​din zer singur sau a oricărui alt supliment în această privință nu este o mișcare corectă. Calculați cantitatea de calorii de care aveți nevoie într-o zi pentru a vă îngrășa, apoi pregătiți-vă planul de dietă, inclusiv suplimente precum câștigător de masă sau proteine ​​din zer pentru a începe să vă îndepliniți obiectivele.!

Am discutat în detaliu acest subiect, în care vorbesc despre motivul pentru care este necesară proteina din zer pentru a se îngrășa și despre modul în care puteți folosi proteina din zer pentru a crește în greutate mai repede. Verificați-l: Cum să utilizați proteina din zer pentru creșterea în greutate

Sfaturi: Amazon.com are vânzători oficiali pentru majoritatea mărcilor. Iată linkul către pagina Amazon.com Whey Protein.

Nu sunteți sigur de suplimentele potrivite pentru a crește în greutate și a construi mușchi? Lasă-ne să te ajutăm:

Ce este un Mass Gainer?

Venind la câștigătorii de masă, acest lucru nu este un lucru pe care fiecare persoană din sala de sport trebuie să îl ia. Câștigătorii de masă sunt, în principiu, pulberi încărcate cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Pentru ectomorfe extreme sau pentru câștigători, devine dificil să consumi suficiente calorii pentru a menține zilnic un surplus de calorii pentru a câștiga în greutate.

Aici intră în joc câștigătorii de masă. Este posibil să nu aibă un avantaj față de suplimentele din proteine ​​din zer în termeni sau preț, dar dacă ne uităm la eficacitate, care este cantitatea de rezultate pe care le oferă un produs (creșterea în greutate sănătoasă în acest caz), câștigătorii de masă au un avantaj față de alte suplimente.

Nu mă înțelegeți greșit, dar motivul pentru care câștigătorii de masă au un avantaj asupra suplimentelor din proteine ​​din zer, în acest caz special. Spre deosebire de proteinele din zer, câștigătorii de masă sunt special ambalate într-un mod în care oferă o tonă de calorii, exact ceea ce are nevoie o persoană cu un metabolism extrem de ridicat.

În timp ce unii câștigători de masă pot avea un conținut ridicat de zahăr în comparație cu alți nutrienți macro, obiectivul final de a furniza calorii suplimentare este îndeplinit chiar și atunci. Rezultatul final? Cei care câștigă greu încep să vadă progresul!

Din păcate, pentru unii oameni, chiar și administrarea de proteine ​​câștigătoare de masă ar putea să nu ajute. Nu pentru că câștigătorul de masă nu este eficient, ci pentru că depindeai prea mult de un supliment. Fie că este un obiectiv de fitness, cea mai mare prioritate ar trebui să fie întotdeauna acordată alimentelor integrale calorii, de înaltă calitate.

Pentru creșterea în greutate și mușchii, vă recomand să treceți peste aceste 32 de alimente pentru creștere în greutate care vă vor ajuta să vă îngrășați în cel mai scurt timp. Odată ce simți că consumi suficiente calorii prin alimente întregi și totuși lipsești o parte din necesarul tău caloric, este timpul să iei în considerare un câștigător de masă.

De ce sunt câștigătorii de masă importanți?

Câștigătorii de masă, așa cum sugerează și numele, sunt creați special ținând cont de nevoile calorice ale băieților slabi. Încărcați cu carbohidrați și grăsimi, câștigătorii de masă sunt importanți, deoarece contribuie la îndeplinirea necesităților calorice suplimentare, care pot fi greu sau imposibil de realizat doar cu dieta alimentară, în special pentru persoanele cu programe sau locuri de muncă ocupate.

Deoarece proteinele câștigătoare de masă sunt bogate în carbohidrați, ele vă ajută să vă furnizați corpului energia necesară pentru un antrenament intens. Proteina din zer, care este un alt ingredient esențial în câștigătorii de masă, vă ajută să vă recuperați de la antrenament și vă ajută să construiți mușchi mai puternici și mai buni. Proteinele câștigătoare de masă sunt un supliment important pentru cei care au o rată de metabolism comparativ mai mare și nu se îngrașă cu ușurință.

Chiar și pentru persoanele cărora le este greu să consume surplusul caloric necesar din cauza unui program încărcat sau a constrângerilor de timp, câștigătorii de masă se pot dovedi a fi un supliment benefic. Încă curios despre lupta dintre câștigătorul de masă și pudra de proteine? Câștigătorul va fi dezvăluit într-o clipă. Dar mai întâi, să verificăm beneficiile utilizării câștigătorilor de masă.

Avantajele câștigătorilor de masă

Iată câteva dintre beneficiile câștigătorilor de masă:

1) Ajutați la construirea mai rapidă a mușchilor: Acesta este unul dintre cele mai bune motive pentru a include un câștigător de proteine ​​din zer în dieta ta. Deoarece raportul de proteine ​​și carbohidrați este mai mare la câștigătorii de masă în comparație cu suplimentele de proteine ​​din zer, câștigătorii de masă au performanțe mai bune în ceea ce privește construirea mușchilor, comparativ cu aceleași porții. De asemenea, un conținut mai mare de proteine ​​ajută la creșterea sintezei proteinelor și ajută la o mai bună recuperare a țesuturilor musculare, ajutându-vă în cele din urmă să construiți rapid mușchii.

2) Ajutați la îmbunătățirea performanței antrenamentului: Un studiu realizat la International Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism a confirmat că adăugarea de proteine ​​pe un supliment de carbohidrați îmbunătățește performanța de rezistență aerobă în comparație cu carbohidrații singuri. Deoarece câștigătorii de masă sunt produse excelente cu o combinație de proteine ​​și carbohidrați de înaltă calitate, aceștia vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța în sala de gimnastică. Privind dovezile dacă sunteți câștigători, inclusiv un câștigător de masă în dieta dvs. vă poate îmbunătăți cu siguranță performanțele în sala de gimnastică, care la rândul dvs. vă vor ajuta să vă îngrășați mai repede. Căutați un câștigător de masă cu creatină suplimentară pentru a vă ajuta și mai bine cu performanța.

3) Ajutor la repararea și recuperarea după antrenamente intense: Glicogenul muscular, care este un combustibil important pentru antrenamentele intense, se epuizează după ce ați terminat antrenamentul. Deoarece sinteza glicogenului este un proces lent, creșterea ratei de recuperare a nivelului glicogenului muscular după un antrenament vă poate ajuta să câștigați mușchiul mai repede. Deoarece suplimentele de proteine ​​câștigătoare de masă sunt încărcate cu proteine ​​și carbohidrați, ele ajută la recuperarea glicogenului după antrenament, ceea ce este exact ceea ce doriți de la un supliment.

Nu sunteți sigur ce câștigător de masă să alegeți? Verificare: 27 de cei mai buni câștigători de masă din întreaga lume

Sfaturi: Amazon.com are vânzători oficiali pentru majoritatea mărcilor. Iată linkul către pagina Amazon Gain Massers.

Mass Gainer vs Whey Protein: Battle of Supplements

În ceea ce privește partea principală, este greu de decis între câștigătorul de masă și proteina din zer din cauza faptului că este posibil să nu fiți sigur cu privire la tipul de corp sau la tipul de corp pe care încercați să îl realizați. Nu vă faceți griji, am fost și noi cu toții.

Cel mai bun mod de a decide între o proteină din zer și un câștigător de masă este mai întâi să înțelegeți clar tipul de corp și apoi să decideți obiectivul exact de fitness pe care doriți să îl atingeți. Acum, după ce v-ați decis obiectivele, iată câteva dintre motivele pentru care ar trebui să preferați câștigătorul de masă sau proteinele pe baza obiectivelor specifice: