Plăcerea de sine este o modalitate în care femeile își pot aprinde dorințele - și le pot spori sănătatea fizică și mentală.

Masturbarea ca medicină

mănâncă

În calitate de avocat al sănătății femeilor și antrenor în domeniul nutriției, iau o poziție puternică pentru instrumentele alternative și naturale care să le ajute pe femei să-și vindece corpul și să se simtă bine în sine. Dar conversația s-a concentrat pe numărarea caloriilor și pierderea în greutate pentru prea mult timp. O dorință majoră de bază pentru femei este pur și simplu aceea: o dorință de dorință mai mare.

Conform celui mai recent Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, instrumentul de clasificare și diagnostic al Asociației Americane de Psihiatrie, lipsa dorinței - și anxietatea aferentă pe care o provoacă - este cea mai frecventă plângere sexuală în rândul femeilor. Această afecțiune, clasificată în DSM-5 drept „tulburare hipoactivă a dorinței sexuale”, poate include lipsa dorinței sexuale care provoacă stres, dezinteres sau incapacitatea de a atinge orgasmul când orgasmul era odată ușor. Și orgasmul, atunci când este accesibil, este unul dintre cele mai bune instrumente de vindecare pe care o femeie - și un cuplu - îl pot folosi pentru a-i spori vitalitatea și sănătatea. Ne dorim înapoi dorința - și contrar credinței populare, o Viagra feminină nu este răspunsul.

S-ar putea să credeți că această epidemie afectează femeile în vârstă aflate la limita vârstei medii, dar dovezile arată că femeile tinere sunt la fel de sensibile la această lipsă de dorință. Un studiu amplu realizat pe 31.000 de femei americane publicat în Obstetrică și Ginecologie în 2008 a constatat că aproximativ 43% dintre femei au raportat probleme sexuale. Această lipsă de dorință poate provoca stres și anxietate și este legată de depresie.

Îți poți pirata viața și corpul pentru mai multă energie, pierderea în greutate și creșterea productivității creierului, dar poți pirata dorința femeilor? Poate o femeie să-și sporească în mod natural libidoul și să-și revendice mojo-ul suculent asociat cu tinerețea, vigoarea și vitalitatea? Pe scurt, da. Iată cum:

1. Treceți peste dulapul dvs.

Dansul hormonal care este dorința feminină implică mai mulți parteneri decât trupa de dans pătrat a bunicii dvs. și este la fel de confuz ca și indicațiile unui apelant. Pastilele contraceptive care conțin estrogen și progesteron, de exemplu, pot fi cauza principală a libidoului scăzut. Acești hormoni sintetici diminuează hormonii noștri hipofizari, care suprimă nu numai funcția ovariană (de ce nu rămânem însărcinate), ci și producția de testosteron. Pentru femei, dorința sexuală, sensibilitatea la atingerea sexuală și capacitatea de a ajunge la orgasm sunt toate conduse parțial de nivelul nostru de testosteron. Când experimentăm o picătură, este greu să ne încălzim.

Cercetătorii germani au publicat un studiu din 2010 în Journal of Sexual Medicine care a constatat că pastilele anticoncepționale au scăzut semnificativ nivelul de testosteron circulant, ceea ce are un impact uriaș asupra dorinței sexuale. Rezultatul este diminuarea interesului și a plăcerii sexului. Unii OB-GYNs îi vor ajuta să-și ghideze pacienții printr-o „vacanță de droguri” pentru a-și echilibra nivelul hormonal natural, care poate dura timp și poate duce la modificări ale dispoziției și greutății pe măsură ce testosteronul și alte niveluri hormonale cresc natural.

De asemenea, antidepresivele se pot încurca cu hormonii noștri, provocând mai multe motive de panică. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei - o clasă obișnuită de antidepresive - au fost asociați cu sângerări în intestin, unde se produce 90% din serotonina dumneavoastră. Acest lucru, la rândul său, are un efect asupra nivelului de testosteron și, prin urmare, asupra libidoului și a încrederii. Nu este ironic? Acest ciclu poate pune femeile într-o stare de depresie, anxioasă, în care sexul își pierde complet atracția. Mai mult, pierdem capacitatea de a ajunge la orgasm, unul dintre cele mai vindecătoare și echilibrante hormonale mecanisme ale corpului feminin.

Unii medici vă recomandă să încercați un alt antidepresiv, să reduceți doza sau chiar să eliminați rețeta pentru a ajuta pacienții să înceapă dorința naturală a corpului. Acest proces poate necesita timp și poate duce la alte efecte secundare și ar trebui întreprins cu mare grijă și sprijin. Vă recomandăm să obțineți un set complet de teste de sânge pentru a vă verifica nivelul hormonilor și orice deficiențe de vitamine sau minerale care ar putea fi cauzele care stau la baza unei biochimii dezechilibrate.

Dacă ați fost diagnosticat cu intestin cu scurgeri, sindrom de colon iritabil, supraaglomerare bacteriană a intestinului subțire sau orice alt dezechilibru intestinal sau bacterian, vindecarea sistemului digestiv vă va ajuta să vă reaprindeți dorința. S-a demonstrat că utilizarea excesivă a antibioticelor dăunează mucoasei intestinale, rezultând o capacitate redusă pentru acest „al doilea creier” de a produce și stoca niveluri sănătoase de serotonină.

2. Reorganizați-vă dieta.

Hormonii nu funcționează în vid. Tot ceea ce faci, gândești și mănânci afectează aceste elemente de bază ale dorinței. Glicemia, insulina și hormonii sexuali sunt mai strâns legați decât știu majoritatea dintre noi.

Zaharul, unul, ucide testosteronul. Rezistența la insulină, cauzată de o dietă bogată în carbohidrați rafinați, cum ar fi făina albă, zahărul și alcoolul, reduce testosteronul atât la bărbați, cât și la femei. Atât dorința sexuală, cât și funcția au un succes atunci când nivelurile de zahăr din sânge sunt ridicate. Rezultatul poate fi disfuncția erectilă, care poate afecta atât clitorisul, cât și penisul.

De asemenea, zahărul vă poate pierde energia. Carbohidrații cu conținut ridicat de glicemie crește nivelul zahărului din sânge, ducând la supraproducția de insulină pentru a vă reduce glicemia. Muntele rusesc cu zahăr din sânge scăzut, apoi ridicat, apoi scăzut are ca rezultat oboseală, motiv pentru care o cină mare cu paste cu vin te scoate din starea de spirit. Consumul ridicat de zahăr duce, de asemenea, la scăderea orexinei, un neurotransmițător care reglează excitația și starea de veghe. Cu mai puțin, veți simți mai mult ca sforăitul decât snoggingul.

Zahărul stresează și corpul. Este cel mai inflamator aliment din jur, ceea ce duce la stres fizic în fiecare aspect al corpului și minții. Nivelurile ridicate de insulină vor crește cortizolul, un hormon principal al stresului. Cortizolul cronic ridicat duce la descompunerea mușchilor, stocarea grăsimilor și libidoul zdrobit. Nu este o imagine dulce, corect?

Echilibrarea hormonilor ar putea fi la fel de simplă ca schimbarea planurilor de cină. Alimentele îți formează hormonii, metabolismul și, în cele din urmă, dorința ta. Iată recomandările mele de dietă de top:

  • Mănâncă alimente reale slab glicemice, cum ar fi legume proaspete, fasole, cereale fără gluten și proteine ​​animale de înaltă calitate.
  • Urmați o dietă cu conținut scăzut de zahăr alegând fructe proaspete în locul zahărului și fructelor uscate, evitând sucurile de fructe și sărind băutura pentru câteva săptămâni.
  • Pentru a repara sănătatea intestinelor, pentru a îmbunătăți producția de serotonină și pentru a reduce anxietatea, încercați să luați probiotice și să mâncați alimente fermentate natural, care sunt bogate în probiotice sălbatice, cum ar fi varza acră crudă, kimchi și chefir neîndulcit.

3. Caută plăcere.

Pentru a relua dorința, nu puteți lucra doar la nivel biologic, ci trebuie să reaprindeți și capacitatea corpului dumneavoastră mecanic și fizic. Multe femei nu sunt atât de informate cu privire la abilitățile și geografia corpului lor, cât trebuie să fie pentru a deține pe deplin libidoul.

Masturbarea este un ingredient care lipsește în planul de dorință (și pierdere în greutate). Ei bine, nu doar masturbarea, dar orice vă aduce plăcerea fizică sinceră, care vă echilibrează și hormonii. Și excitația și orgasmul se realizează cel mai ușor prin masturbare, mai ales dacă ești singur sau într-o relație fără sex.

Conform studiului realizat în 2009 de Universitatea din Michigan, orgasmul ajută organismul să elibereze oxitocină, hormonul „dragostei și legăturii”. Eliberarea de oxitocină scade cortizolul, principalul hormon al stresului crescut cronic la multe femei, care poate duce la consumul de stres și la rezistența la scăderea în greutate. Cu alte cuvinte, nivelurile mai ridicate de oxitocină ne fac fericiți și ținem la distanță acele pofte de alimente declanșate emoțional pentru zaharuri, brânză și alte „alimente fericite”.

În cartea mea, „Femei, mâncare și dorință”, spun povestea unui client care nu se întâlnea și nu se masturbează. De asemenea, suferea de ani de zile probleme de burtă și lucra o slujbă foarte stresantă. S-a săturat de balonare, gaz și de temutul „blat de brioșă” care nu se va clătina. Am dus-o la Babeland, un loc curat, bine luminat, pentru jucării sexuale, și am vorbit cu un membru al personalului cu cunoștințe care a ajutat-o ​​să aleagă un vibrator. După câteva săptămâni de autoexplorare, a observat o diferență semnificativă în digestie. (Și cu siguranță a avut o primăvară frumoasă în pas.)

Nu trebuie să fii expert sau să ai propria cameră roșie personală de durere pentru a găsi plăcere: propriile cifre sunt gata să te ajute să începi acasă. Nivelurile de oxitocină sunt de obicei crescute pur și simplu prin stimularea fizică a clitorisului, vaginului, colului uterin și sânilor. Deci, chiar dacă nu atingeți punctul culminant, veți elibera totuși acest puternic neurotransmițător.

O altă modalitate de a începe? Daydream! Un alt studiu relevă faptul că visele sexy eliberează testosteron la femei. Deci, atunci când citești ficțiune erotică sau urmărești orice fel de porno care te entuziasmează, corpul tău va începe să anticipeze o întâlnire sexuală, care îți crește în mod natural libidoul. Site-ul web Babeland are câteva opțiuni excelente pentru dorința de a căuta.

4. Nu te încadra în mituri învechite.

De când Eva a ales acel măr în Grădina Edenului, corpurile femeilor și libertatea sexuală au fost în centrul disprețului, subjugării și restricțiilor emoționale și fizice. Legile discriminatorii, adesea bazate pe argumente religioase, sunt folosite pentru a controla corpul, reproducerea și îmbrăcarea femeilor și pentru a încălca drepturile femeilor în întreaga lume.

Pe scurt, poate fi înfricoșător, sacrilegiu și păcătos să fii o femeie pe deplin exprimată, doritoare. Chiar și atunci când nu trăim personal într-o cultură care restricționează flagrant comportamentul femeilor, totuși ne poate face să credem că a fi femeie este periculos și că sexul este nesigur. Așa că ne închidem dorințele naturale pentru a rămâne în siguranță, conectați la familia noastră, religia și cultura de origine și în afara luminoasei „periculoase” rușine din lumina epocii noastre moderne.

Stereotipurile de gen au avut efectul secundar de a influența negativ cercetarea științifică și i-au determinat pe cercetători să eticheteze greșit femeile ca fiind timide, axate pe procreație mai presus de satisfacție și concepute pentru monogamie. În realitate, dorința și sexualitatea feminină nu sunt forța rațională, civilizată și limitată pe care s-a făcut-o. De fapt, studiile la om și animale arată că corpul feminin și libidoul răspund la o varietate mai largă de stimuli vizuali și fanteziști decât bărbații și că urmărim și de-a dreptul vrei sex în cantități mai mari decât se credea anterior.

În timp ce sexualitatea feminină poate fi etichetată ca fiind „mai complicată” decât cea a bărbaților, ceea ce știm acum despre interacțiunea dintre nutriție, stres, efectele medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală și stigmatul cultural duce la o revoluție în eliminarea blocajelor dintre noi și dorințele noastre meritate.