Cred că acest subiect se potrivește foarte bine cu comunitatea dezvoltatorilor:)

întrebare

mersul pe jos

ajuta

Puteți măsura câte calorii vă ajută să ardeți. Dacă acest număr te face să arzi mai multe calorii decât mănânci, te va ajuta să slăbești.

Oricum va ajuta. Dacă tot mănânci mai mult decât arzi, te va ajuta să câștigi mai puțin decât ai face în mod normal (deci nu te-ar ajuta să slăbești tehnic, dar ar încetini procesul de creștere în greutate).

Mersul arde mai multe calorii decât stând (este necesară citarea!), Dar dieta este, de asemenea, foarte importantă. Înlocuiți cel puțin o parte din dulciurile obișnuite cu fructe (uscate) și nu mâncați înainte de a dormi și veți vedea rezultatele (durează ceva timp).

Corpul tău este un sistem complex, așa că este greu de spus.

Mersul 10 km în loc să stați toată ziua va avea oricum efecte pozitive.

Da, am încercat diete. Doar cele foarte stricte și obositoare au funcționat suficient de bine. Alții - bine.:) nu atat de mult.

Problema cu dietele și antrenamentele este că nu poți renunța la ele. Vreodată. Sau altfel greutatea se va întoarce mai repede decât ai terminat acea bucată de pizza:)

Știu că nu-mi pot pierde ore din zi pentru antrenament. Și renunțarea la mâncăruri gustoase [sau orice rații reducătoare] pentru tot restul vieții mele ar putea provoca un cuplu care a scos ochii, coaste rupte și o mulțime de juniori plângători în jurul meu.

Aș putea trăi cu plimbări lungi în fiecare zi. La naiba, îmi plac plimbările lungi. Doar nu sunt sigur de cât de utile ar fi.

Excesul de greutate se desfășoară în fam, chiar dacă părinții și bunicii sunt/au fost foarte activi din punct de vedere fizic. S-ar putea să o avem în gene:)

Cât despre rațiile mele actuale.

La fel în fiecare zi:
- mic dejun - 2 ouă cu câteva legume, o ceașcă de cafea
- masa de prânz - un castron de supă și a doua masă de televiziune pe care o dau în acea zi, o ceașcă de cafea
- cina - un castron cu supă/orez prăjit cu condimente/salată/smth de felul acesta. Singurele gustări - o portocală, o banană sau câțiva struguri înainte de prânz de 1-3 ori pe săptămână.

Nu arata prea mult, nu:)

Cel mai bun mod de a pierde greutatea este să mănânci mai puțin, iar numărarea caloriilor te va ajuta.

Cu toate acestea, mersul pe jos mult îți va face și tu mult bine. De parcă va fi foarte bine pentru spatele tău