Adiposul brun sau grăsimea brună este un țesut de culoare închisă, care este legat de generarea rapidă de căldură. În timp ce grăsimea albă stochează energie, grăsimea brună folosește energie. În ultimii ani, interesul pentru adiposul brun a fost declanșat, deoarece este asociat cu un metabolism crescut și ar putea fi chiar un mijloc de combatere a obezității și a diabetului de tip 2. Copiii umani au niveluri relativ ridicate de grăsime brună. Acest țesut adipos maro arde calorii pentru a le menține calde, deoarece nu sunt în stare să tremure.

brown

Pe măsură ce îmbătrânim, nevoia de adipos maro dispare și, prin urmare, adulții au de obicei un nivel semnificativ mai scăzut de grăsime brună în comparație cu bebelușii și adolescenții. În schimb, țesutul brun este înlocuit cu un țesut alb care ne îngrașă. Activarea adiposului brun la adulți ar putea duce la beneficii semnificative pentru sănătate. Expunere controlată la frig, care este o parte importantă a metodei Wim Hof, este asociată cu activarea grăsimii brune. Puteți profita de avantajele dvs. înscriindu-vă la cursul nostru video Fundamentals.

Activarea grăsimii brune cu metoda Wim Hof

Unul dintre cei trei piloni ai metodei Wim Hof ​​este expunerea frecventă la frig. Oamenii de știință au descoperit că expunerea la condiții de frig este o modalitate de a activa grăsimea brună. S-a arătat într-un studiu că grăsimea brună a fost activată după ce subiecții au fost expuși timp de 10 zile consecutive în condiții ușoare-reci (15-16 grade). Grăsimea brună ar trebui să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Bebelușii au multă grăsime brună, unde tinerii adulți au o cantitate mică de grăsime brună, în medie 20%. Într-un studiu s-a constatat că nivelurile de adipos maro ale lui Wim sunt în medie de aproximativ 35% în condiții de frig (12-13 grade). Aceste niveluri de grăsime brună sunt chiar mai mari decât cele adipoase brune la adulții tineri.

Într-un studiu mai recent, Wim a fost expus la temperaturi cuprinse între 15-17 grade într-un costum rece. În acest studiu s-a demonstrat că sursa de căldură suplimentară a fost reglată de sus în jos. Prin exersare meditaţie și exerciții de respirație, consumul de glucoză a crescut, la rândul său a generat căldură care a încălzit sângele circulant. Căldura a venit mai ales din mușchii intercostali. Grăsimea brună nu a fost activată. Wim este, desigur, un practicant experimentat la frig.

Aceste studii arată că există mai multe moduri în care termoreglarea poate funcționa. Cu Metoda Wim Hof ​​lucrăm pas cu pas pentru a ne adapta la frig. Este ca și cum ai antrena un mușchi. Exercițiile de respirație sunt o modalitate bună de a încălzi corpul și de a regla durerea înainte - și după - intrarea în frig. Odată ce sunteți mai practicat și expus mai mult la frig, dezvoltați grăsime brună. Aceasta este o sursă eficientă de reglare a căldurii corpului. Trebuie să-l folosești, altfel îl pierzi. Mai departe de-a lungul liniei, vă veți adapta mai mult la frig, corpul și mintea dvs. vor deveni mai condiționate la frig și puteți genera căldură prin procese de sus în jos, cum ar fi meditația.