Majoritatea oamenilor apelează la indicele de masă corporală sau IMC pentru a măsura grăsimea suplimentară din organism. Cu toate acestea, o bucată de fir poate spune multe despre grăsimea suplimentară pe care o aveți decât IMC, susține un nou studiu

verifica

IMC, adică indicele de masă corporală este abordarea științifică pentru a măsura excesul de grăsime pe tine. Acest lucru vă poate ajuta să estimați cantitatea exactă de greutate necesară pentru sănătate și bunăstare completă. Toată lumea se teme să se îngrașe. Creșterea în greutate este asociată cu diverse riscuri pentru sănătate. Cercetările au susținut că o bucată de fir vă poate ajuta să măsurați excesul de grăsime corporală în comparație cu IMC. Acest lucru poate suna puțin diferit, dar studiile susțin că vă poate oferi rezultate mai precise decât IMC. De asemenea, studiul a raportat că acest test nu ar dura mult timp și ar contribui la combaterea efectelor secundare ale excesului de greutate.

Cum să verificați grăsimea cu metoda șirului

Bucata de fir (metoda șirului) vă va spune dacă sunteți supraponderal sau nu. Puteți utiliza această metodă pentru a cunoaște cantitatea de grăsime necesară pentru a fi tăiată cu exercițiile potrivite. Aveți nevoie de un fir pentru a începe acest test. Acum tăiați un fir de aceeași lungime cu înălțimea dvs. Îndoiți firul din mijloc și înfășurați-l în jurul taliei. Dacă ambele capete ale firului nu sunt îndeplinite, atunci sunteți supraponderal, ceea ce înseamnă că trebuie să slăbiți și să vă tonificați corpul. Un IMC anormal este un indiciu clar al necesității urgente de a pierde în greutate. O greutate sănătoasă va asigura sănătatea generală și, de asemenea, va preveni mai multe boli de inimă.

Moduri ușoare de a pierde în greutate

Dacă metoda șirului înseamnă că sunteți supraponderal, nu vă faceți griji, deoarece puteți pierde în greutate cu ușurință și puteți menține un stil de viață sănătos. O dietă restricționată și exercițiile fizice sunt cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate. Iată câteva dintre ele pe care le puteți urmări.

  • Includeți mai multe proteine ​​în dieta dvs., care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul. Un metabolism mai bun va avea ca rezultat o slăbire mai bună. Luați o mulțime de legume și fibre în dieta dvs. sub formă de legume cu frunze verzi, linte și leguminoase, nuci etc. pentru o dietă echilibrată bogată în fibre
  • Evitați cât mai mult zahărul. Consumul redus de zahăr duce la o mai bună gestionare a greutății și la scăderea în greutate. Înlocuiți zahărul cu miere și jaggery pentru a spori gustul și dulceața băuturii dvs. sau a unui fel de mâncare. Ceaiul Jaggery este, de asemenea, excelent pentru sănătate, deoarece oferă căldura necesară pentru a combate mai multe boli virale.
  • Trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Numărați numărul de calorii pe care le consumați într-o zi, astfel încât să știți exercițiile necesare pentru a arde mai mult. Faceți mai mult cardio pentru a arde calorii din întregul corp. Alergarea face o activitate cardio excelentă. Pur și simplu îmbrăcați-vă pantofii și sunteți în stare să fugiți.
  • Nu ratați niciodată micul dejun. Cea mai importantă masă a zilei trebuie să fie b micul dejun. Dacă omiteți micul dejun, este probabil să consumați mai multe calorii pe parcursul zilei.
  • Dormi corect cel puțin 6-8 ore. Somnul inadecvat declanșează hormoni ai foamei care te fac să mănânci mai mult. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați un somn bun.

Citiți mai multe articole despre gestionarea greutății