calorii proteine

Ca aproape toate alimentele, găsirea unei cereale care să satisfacă palatul și să-ți stimuleze corpul este o provocare. Unele au un gust bun, dar nu sunt atât de bune pentru tine. Altele sunt hrănitoare, dar au gust de porcărie. Deci, care boluri au făcut ca personalul nostru să se prindă, să trosnească și să iasă? Am încercat toate mărcile majore sănătoase, apoi am rugat-o pe Elizabeth Ward, MS, R.D., consilier nutrițional MF, să evalueze adevărata lor valoare nutritivă. Am ales cele mai gustoase; Ward l-a selectat pe cel mai sănătos. Dar asta a câștigat un loc pe ambele liste?

Postează fulgi de struguri
110 calorii, 3 g proteine, 24 g carbohidrați, 1 g grăsimi, 3 g fibre

În ciuda faptului că sunt foarte mici, acești fulgi aveau un gust delicios de grâu - suficient de nuci pentru a părea sănătoși fără a fi atât de copleșitori încât țipau „mâncare sănătoasă”. Fiți avertizat, totuși: fl acele se dizolvă rapid, lăsând un fel de ciuperci de grâu integral pe limbă.

EXPERTUL NOSTRU „Cerealele susțin că conțin grâu integral cu orz, dar pe ambalaj sau pe eticheta alimentară nu există nimic care să arate că este de fapt mult mai bun pentru tine decât cerealele obișnuite. În plus, fiecare porție oferă o doză decentă de fier, vitamine B și vitamina D. ”

CEL MAI GUSTOS

Ciorchini de ovăz cu miere cu căpșuni adevărate
120 calorii, 2 g proteine, 26 g carbohidrați, 1,5 g grăsimi, 2 g fibre

Delicios. Angajaților le-a plăcut varietatea de fulgi de dimensiuni diferite și aromate, plus feliile ample de căpșuni liofilizate și bucăți mari de granola. Au fost secunde clare. Și treimi.

EXPERTUL NOSTRU „Îți place cerealele tale dulci și foarte procesate? Alege-l pe acesta. Veți obține echivalentul a două lingurițe de zahăr la fiecare trei sferturi de ceașcă de cereale și foarte puțin din fruct sau proteine. "

Health Valley Granola Raisin Scorțișoară
190 calorii, 5 g proteine, 42 g carbohidrați, 2 g grăsimi, 5 g fibre

H.V. își împachetează stafidele separat de cereale, ceea ce ni s-a părut ciudat. Chiar și mai ciudat? Bucățile de granola de dimensiuni mici, care semănau cu nisipul. În mod surprinzător, în aparențe contrare, cerealele în sine erau bune - cum ar fi o prăjitură cu fulgi de ovăz sau poate toppingul pe un cizmar de fructe, datorită cantităților ample de condimente, inclusiv nucșoară și scorțișoară.

EXPERTUL NOSTRU „Granola este de obicei înconjurată de o aură de sănătate, deci merită să citești etichete. În plus, această cereală este săracă în sodiu și servește câte cinci grame de proteine ​​și fibre pe porție. Problema este că dimensiunea de servire este doar o ceașcă de două treimi. Mănâncă de două ori mai mult și consumi 380 de calorii și cinci lingurițe de zahăr. ”

CEL MAI BUN GLOBAL

Proteină specială K Plus
100 de calorii, 10 g proteine, 14 g carbohidrați, 3 g grăsimi, 5 g fibre

Marele nostru câștigător. Ne-au plăcut fulgii mari și drăguți, în special gustul lor gros și bogat de melasă. Mai puțin atrăgător, dar suficient de ușor de trecut cu vederea: un miros oarecum puternic și un postgust excesiv prelucrat.

EXPERTUL NOSTRU „Remarcabil pentru cele 10 grame de proteine, cinci grame de fructe și doar urme de zahăr. În plus, o singură porție oferă doze mari de vitamine B majore, plus vitaminele E și C, de asemenea. ”

Kashi 7 pufuri de miere de cereale întregi
120 calorii, 3 g proteine, 25 g carbohidrați, 1 g grăsimi, 2 g fibre

Pufulele lui Kashi păreau dezamăgitoare la început - de genul mâncării de iepure sau a celor pe care le-ați folosi pentru a căptuși o cușcă de gerbili. Aroma a fost mai bună: ușor dulce, cu o textură aerisită, asemănătoare floricelelor și o aromă plăcută și persistentă de miere.

EXPERTUL NOSTRU „Cerealele integrale nu sunt sinonime cu un conținut ridicat de fibre, așa că, chiar dacă această cereală furnizează doar două grame de fibre dietetice, oferă aproape jumătate din cerealele întregi de care aveți nevoie într-o zi, cu zero sodiu pentru a porni. Este o alegere bună. "

Multi Grain Cheerios
110 calorii, 2 g proteine, 23 g carbohidrați, 1 g grăsimi, 3 g fibre

Forma familiară Cheerios le-a amintit personalului de gogoși mici. Și datorită unei glazuri ușoare, nu avea gustul cremos, uscat, pe care îl posedă multe cereale bogate în fructe. În schimb, seamănă mai mult cu o pâine multigrain de calitate decentă. Decent, dar nu remarcabil.

EXPERTUL NOSTRU „‘ Multigrain ’nu înseamnă întotdeauna cerealele în întregime cereale integrale, deși acesta garantează cel puțin 16 din cele 48 de grame de cereale integrale de care aveți nevoie în fiecare zi. Și vă economisește multivitaminele, deoarece o porție conține 100% din cota zilnică de vitamine B, fier, vitamina E și zinc. ”

CEL MAI SĂNĂTOS

Ezechiel 4: 9 Cereale de cereale întregi încolțite, in de aur
180 calorii, 8 g proteine, 37 g carbohidrați, 2,5 g grăsimi, 6 g fibre

Nu cea mai impresionantă cereală vreodată: fulgii sunt mici și sfărâmicioși, iar mirosul cerealelor este puțin moale - ca o bibliotecă sau iarbă tăiată de o săptămână. Dar gustatorii care iubeau germenii de grâu sau mai multe opțiuni de mic dejun sărate au fost mulțumiți ... unii surprinzător.

EXPERTUL NOSTRU „Această cereală este deosebită. Treceți de nume și veți găsi o cereală din cereale integrale, organică, complet lipsită de zahăr adăugat, cu șase grame de fibre, opt grame de proteine ​​și un echilibru frumos de vitamine și minerale adăugate care nu depășește . De neinvins! "

Wheaties
100 de calorii, 3 g proteine, 22 g carbohidrați, 0,5 g grăsimi, 3 g fibre

Degustătorii au huiduit. Serios. Cutia poate atrage sportivi de top, dar aceste fulgi nu sunt câștigătoare - uscate, granuloase și fibroase, cum ar fi tărâțele de stafide fără stafide. Sau poate un bol mare de frunze fragile.

EXPERTUL NOSTRU „Dacă vă place Wheaties, mergeți mai departe și mâncați-le, dar nu vă așteptați prea mult în ceea ce privește nutriția, cu excepția a aproximativ jumătate din necesarul zilnic de vitamine B, fier și zinc și o cantitate marginală de vitamina D . ”

--> Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!