Milkshake-uri de ciocolată cu menta groasă și cremoasă, fără toate caloriile și grăsimile.

menta

A trecut mult prea mult timp de când ți-am împărtășit un milkshake/smoothie. Și în adevărata formă Sally, acest milkshake este „slab”.

Aș prefera să mănânc caloriile mele de ciocolată la mentă decât să le beau.

Am făcut acest milkshake rece și cremos după ce am venit acasă dintr-o fugă. Nu am alergat la fel de mult în ultima vreme pentru că îmi este greu să respir aerul rece și vântos. Îmi îmbrățișez covorașa de yoga și DVD-urile de exerciții de 20 de minute. (Chiar dacă mă cam enervează, îl iubesc pe acesta.) Oh, iar camera și obiectivul meu cântăresc 7 kg, așa că ia în considerare antrenamentul brațului meu în fiecare zi.

Apropo, îți plac pantofii mei de alergat?

În mod obișnuit alerg în Brooks, dar cum nu poți dori să fugi în acestea? Sunt Asics Gel-Noosa TRI ™ 8. Și îngrozitor de cool.

Oricum, să vorbim despre milkshake-uri sănătoase din ciocolată cu mentă. Pentru că știu că tocmai de aceea ești aici.

Dacă mi-ai citit blogul de ceva vreme, știi că îmi place să fac milkshake-uri și smoothie-uri din banane înghețate. Bananele congelate sunt de obicei baza cremoasă pentru toate băuturile mele amestecate sănătoase. Cumpără banane, lasă-le să putrezească pe tejghea, decojeste-le, feliază-le, congelează-le. Aceste milkshake-uri cu ciocolată la mentă încep cu 3 banane mici foarte coapte, congelate.

Știu la ce te gândești - MINT și BANANA? Da. Dar vă rog să ascultați (citiți?) Când spun (scrieți) că, cu cât bananele dvs. sunt mai bune, cu atât mai puțin milkshake-urile/smoothie-urile dvs. vor avea gust de banană. Așa că lasă bananele să se rumenească. Vrei coji de pete maro închis.

Împreună cu bananele congelate, veți avea nevoie de iaurt, lapte, pudră de cacao neîndulcită și o notă de extract de mentă. Nu există niciodată vreunul din lucrurile acelea ciudate „sănătoase” în rețetele mele. Doar ingrediente pure, bune pentru dvs., care sunt convenabile și ușoare.

Există o mulțime de spațiu cu aceste ingrediente:

  • Laptele poate fi orice lapte îți place. Nu-mi place laptele obișnuit (știu, sunt ciudat), așa că folosesc lapte de migdale vanilat neindulcit.
  • Iaurtul poate fi orice iaurt care vă place. Folosesc iaurt grecesc fără grăsimi datorită conținutului său de proteine. Veți avea nevoie de 6 0z din acesta.
  • Începeți cu 2 linguri de cacao praf neîndulcit. Adăugați mai multe pentru o aromă mai bogată de ciocolată, dacă doriți.
  • Începeți cu 1/8 linguriță de extract de mentă. Lucrurile astea sunt puternice. Adăugați mai multe dacă doriți.
  • Simțiți-vă liber să adăugați pudră de proteine ​​din ciocolată dacă doriți. Nu-mi place pulberea de proteine, așa că nu o folosesc niciodată.
  • Simțiți-vă liber să adăugați o mână de spanac, dacă doriți.

Decorează-ți shake-ul! Pentru decorul milkshake-ului, am tocat o batonă de ciocolată neagră și am presărat bucăți deasupra. Ciocolata neagră este plină de antioxidanți și lucruri bune. În plus, este sănătos pentru minte și suflet. Câteva crenguțe de mentă proaspătă fac ca milkshake-urile să pară mai extravagante ... la fel ca și servirea lor în pahare de vin.

Îmi place să mă prefac că sunt fantezist în timp ce lucrez.

Eu nu calculați caloriile pentru lucruri făcute din ingrediente atât de bune pentru dvs., așa că vă rugăm să căutați informații nutriționale, dacă sunteți îngrijorat. Știu, totuși, că aceste milkshake-uri se revarsă cu aromă de ciocolată, aromă de mentă și proteine ​​din iaurtul grecesc. Îmi menține mușchii și papilele gustative fericiți.

Scăderea acestui milkshake cu gust decadent după un antrenament solid s-a simțit ca o vacanță. Chiar dacă eram pe punctul să mă așez la muncă. Jocuri ale mintii.

Dacă iubești ciocolata cu mentă, fă-ți o favoare și încearcă acești băieți răi! Rețeta mea va face două milkshake-uri mari. Reduceți la jumătate rețeta pentru una sau faceți-o pe toate și păstrați restul în frigider pentru mai târziu, exact asta am făcut. Sau umm, bea totul. Pentru că și asta este ok.

Deoarece milkshake-urile sunt „subțiri”, puteți economisi spațiu pentru prăjituri cu brânză de menta încărcate cu zahăr sau glazuri care au gust de înghețată.