Fură sfaturile simple ale supermodelului pentru a rămâne fericit și sănătos în această vară și nu numai

modul

Când începeți să vă faceți griji pentru acea fotografie pe care cineva ar putea să o facă la plajă în această vară, gândiți-vă la această doamnă minunată. În prima ei modelare, Niki Taylor a pozat până la șase coperte de revistă pe lună! Acum, mamă a patru copii și gazdă de televiziune, Taylor nu numai că reușește să găsească timpul pentru a rămâne în formă și sănătos, ci și să conștientizeze o cauză apropiată și dragă inimii sale. Taylor lucrează cu campania Nexcare Give 2012, un program anual al Nexcare Bandages, America’s Blood Centers și The American Red Cross, pentru a încuraja oamenii să doneze sânge. Taylor a devenit deosebit de pasionată de donarea de sânge după un accident de mașină aproape fatal în 2001, când o transfuzie de sânge i-a salvat viața.

În cinstea Zilei Mondiale a Donatorului de Sânge de astăzi (14 iunie), am ajuns din urmă cu fosta SHAPE Cover Girl (faceți cele cinci coperte!) Pentru a afla mai multe despre proiectul ei de pasiune și pentru a afla secretele ei pentru a rămâne în formă, sănătoși și frumoși cu un program atât de încărcat - și cum poți și tu!

1. Găsiți o cauză semnificativă

Nu numai că cauza lui Taylor este personală, dar consideră că donarea de sânge este esențială pentru toată lumea. „La fiecare două secunde cineva din SUA are nevoie de sânge și dacă doar cu un procent mai mulți americani ar da sânge, lipsa de sânge ar dispărea”, spune ea. Este deosebit de important să donezi sânge în timpul verii, când oamenii sunt mai ocupați și accidentele abundă.

Găsirea sensului la ceva care te pasionează este un mod sigur de a te simți bine cu tine în această vară. Între timp, puteți merge pe NexcareGive.com și găsiți un centru local de sânge unde vă puteți rula mânecile (literalmente!) Și da înapoi.

2. Mutați-vă dimineața

Taylor își face timpul în dimineața să-și tragă adidașii și să lovească trotuarul. "Mă trezesc în fiecare dimineață la ora 4:50 dimineața și îmi îmbrac pantofii de alergat și mă duc să fac un mic jogging frumos în cartierul meu. Mă ridic înaintea tuturor", spune ea. "Acesta este timpul meu. Trebuie să trec peste ceea ce va aduce ziua și să mă rog și să-mi curăț mintea ... Acum este un stil de viață și, dacă nu, simt că ceva nu mai este."

Această supermodelă spune chiar că se simte cea mai încrezătoare și cea mai sexy după ce a lucrat și a făcut duș - un mare stimulent pentru a-și menține rutina zilnică!

3. Comutați-l în sus

Pentru a se asigura că se ține de ritualul ei zilnic, Taylor își schimbă intensitatea zilnic, „alternez zilele mele; în fiecare altă zi fac jogging și în fiecare altă zi merg”, spune ea.

Cu patru copii și un program agitat, fosta supermodel este fericită să facă exerciții de dimineață, dar uneori va rămâne și într-o rutină Crossfit. "Soțul meu este foarte interesat de Crossfit. El îmi va scrie programe și, dacă va ploua, voi face asta într-o zi pentru a-l schimba."

4. Respectați un program

Ridicarea la 16:50 în fiecare dimineață nu este ușor, dar Taylor este strictă în ceea ce privește programul pentru a se asigura că se odihnește suficient (se numește somn de frumusețe pentru un motiv!). „Soțului meu și cu mine ne place să rămânem la o rutină. Copiii și cu mine adormim cu toții la 21:30 în fiecare seară. Suntem treziți la aceeași oră în fiecare dimineață. lucru, așa că nu trebuie să-mi fac griji pentru restul zilei ", spune ea.

5. Faceți smoothie-uri acasă

Când a fost întrebat ce este întotdeauna în frigiderul ei, Taylor a enumerat ingredientele preferate pentru smoothie-urile de casă: „Facem întotdeauna smoothie-uri, deci avem întotdeauna spanac și varză. Aruncăm diferite proteine ​​și fructe congelate, cum ar fi banane, căpșuni și zmeură. "

Suntem de acord! Smoothies de casă sunt o modalitate excelentă de a împacheta nutrienți și proteine ​​în orice masă sau gustare - mai ales atunci când sunteți în deplasare. Fii doar obosit de smoothie-uri comerciale sau prefabricate, deoarece acestea pot fi ambalate cu zahăr. Pentru câteva idei excelente de rețete de smoothie, consultați aceste.

6. Schimbați-vă rutina de frumusețe pentru vară

Când vine vorba de produse de înfrumusețare de vară, simplu este mai bine pentru acest supermodel. "Exemplu prea confruntat. Am pus asta în fiecare zi", spune ea. De asemenea, poartă luciu de buze MAC Dazzleglass. „Culoarea este„ Noaptea întâlnirii ”. Îmi place pentru că este lipicios și rămâne aprins toată ziua ", spune ea.

7. Jog Your Creier

Taylor nu doar își exercită corpul zilnic, ci rămâne la curent cu știrile pentru a-și menține creierul ascuțit. "Îmi place foarte mult radio de vorbă acum, când sunt singur în mașină. Mă ocup de evenimentele zilnice și de lucrurile care se întâmplă în lume."

Fiii lui Taylor, Jake și Hunter, sunt pasionați de muzică și își mențin mama la curent cu ultimele tendințe. "Băieții mei sunt cu adevărat în muzică, așa că mă transformă mereu în trupe noi. Am ascultat Major Lazar, Subtract și Bon Iver (din cauza lor)", spune ea.

8. Faceți swapuri de alimente inteligente

Taylor este mereu în căutarea unor calorii ascunse și schimbă rețetele pentru a le face mai prietenoase cu supermodelul atunci când o poate ajuta. "Există atât de mult zahăr în băuturi, pansamente și sosuri. Încearcă să mănânci acasă ori de câte ori poți", sfătuiește ea. „Soțul meu și cu mine mâncăm o mulțime de alimente curate, sănătoase, carne slabă, multe legume și nu o mulțime de sosuri.”

Unul dintre swap-urile ei preferate: „Gătim cu ulei de cocos în loc de unt”.