Câțiva oameni au întrebat recent dacă am ceva sfaturi de top pentru a pierde in greutate sau am devenit mai în formă și am decis să fiu extrem de onest cu voi toți ...

Este departe de a fi ușor dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut sau aveți în vedere un obiectiv pe distanță lungă, nimic nu se întâmplă peste noapte, la fel de minunat și pufos ca o fotografie de pe Instagram care ar putea arăta călătoria.

scăderea

Nu am fost vocal cu privire la punctele joase - asta este până acum, așa cum simt asta oamenii trebuie să știe că sunt mai multe realizări și obiective decât deciziile fericite sau ideile de rețete frumoase.

Știu că pot fi minunat să vorbesc despre aspectele pozitive ale slăbirii mele actuale, dar sunt gata să vă las câteva secrete și povești pe care le-am experimentat în ultimele luni. Vreau, de asemenea, ca alți oameni care își planifică propriile obiective să știe asta Nu găsesc asta o briză, chiar și cu un antrenor personal lângă mine - nu este totul pufos și minunat, atât de mult aș vrea să vă spun că așa este.

De când eram copil, m-am luptat cu greutatea mea. Am fost întotdeauna fata dolofană la școală, un băiețel complet, de cele mai multe ori, pentru a nu ieși în evidență ca un deget mare în dreptul fetelor slabe din anul meu. Acest lucru a continuat în adolescență și de atunci am căzut în sus și în jos. Mâncarea poate fi cel mai bun prieten și cel mai rău dușman al meu, Sunt un consumator de confort din când în când - acesta este un obicei în sine care are nevoie de lovitură și nu va fi deloc o știință exactă.

Iată-l, sângele, transpirația și lacrimile mele - literalmente, vă rog să nu mă judecați; )

Așa cum am experimentat/d aceste evenimente sau probleme, cu siguranță nu am râs despre asta până la un timp corect după fiecare experiență. Am fost o epavă emoțională de cele mai multe ori și nu totul a fost o navigație simplă - vreau pur și simplu ca alte persoane să știe că acest lucru este stupid NORMAL și că nu ești singur să te simți așa din când în când. Sau de cele mai multe ori, după caz.

SANGELE:

Ok, deci nu există prea mult sânge, dar în ultimele luni am avut parte din accidentele, tăieturile și vânătăile, inclusiv o călătorie urâtă pe propriile picioare și tăierea genunchiului pe o cale de beton în ajunul Crăciunului . Am făcut asta într-un stil super - chiar făceam "Alergătorul" în cizmele mele de mers ... cizmele mele au prinderi fantastice, atât de bune încât le-am stivuit și am aterizat cu fața mai întâi într-un teanc de frunze, completat în stil epic, cu câinele lingându-mi fața în timp ce plângeam lacrimi pentru copii mici, în timp ce țipam că Nu voi mai dansa niciodată. Domnul a stat și a râs, a spus că a fost hilar, la fel de rău pentru el - pot să râd acum. Doar despre.

Uleiul bio este acum prietenul meu pentru uriașă cicatrice de mărimea unei mingi de golf Am pe genunchi din această mică „călătorie”. Mi-am petrecut cea mai mare parte a Crăciunului cu piciorul ridicat, nu puteam merge sau purta haine strânse, fără a uita faptul că nu puteam face mișcare corect săptămâni întregi fără să plâng sau să tremur de durere - acest lucru mi s-ar putea întâmpla doar vreodată!

Blistere de la alergarea în șosete ieftine de antrenor care se duc în antrenori, lăsându-mă cu șosete îmbibate de sânge ca urmare. De atunci mi-am cumpărat o pereche de șosete de alergare „adecvate”, merită investiția de 8 lire sterline!

Degetele rupte din vara trecută au făcut ca presele să fie grele și dureroase pentru a porni, dar trebuie să le aspir și să mă descurc - Sunt un astfel de soldat; )

Durerea de spate, pe care o aveam anterior, vine la mine cu o răzbunare după un circuit deosebit de dur. Acum apar un analgezic dacă am nevoie și încerc să mă mișc în continuare pentru a nu mă înțepeni. Încerc să respir prin această durere, va fi întotdeauna acolo, așa că trebuie să mă descurc - „Învață să iubești durerea” așa cum mi-a spus odată terapeutul meu NHS. Hmmm.

De asemenea, mă gândesc la primul masaj sportiv, care simțit uimitor dar m-a oprit să stau pe un scaun timp de trei zile. Scaunul meu auto a fost inclus în acela - fără durere, fără câștig, corect?

Saddle Sore - mai ales în piesele doamnei mele când pornesc din nou pe bicicletă. Plotăm o vacanță de ciclism mai târziu în an în Lake District, așa că pregătirea a început la nivel local și băiete, oh băiete, Plimbare „John Wayne” este în plină desfășurare în prezent, off!

Nu trebuie să uit de arsurile multiple ale covorului cauzate de scândurile din fața televizorului sau de pinging-urile unghiilor mele minunate în timp ce arunc o „Slam Ball” peste grădină - într-adevăr nu este prea plin de farmec, v-am avertizat.

SUDATUL:

Motivația de sine este cea mai grea și oamenii pot vedea mingea aruncându-se cu antrenorul meu personal sau cu un scurt jogging în satul meu, dar îmi pun TOATE în aceste activități și funcționează constant. Nu este o soluție rapidă, adopt un stil de viață sănătos și nu totul va funcționa, dar este ok.

Dacă, la fel ca mine, devii neplăcut atunci când nu te-ai antrenat și ești predispus să trântești ușile în zilele stresate, atunci o „Slam Ball” este jucăria perfectă pentru tine! În mod ciudat, indiferent unde mă aflu în circuitele mele, devin întotdeauna mai aspru cu acest lucru pe măsură ce exercițiul continuă - ADOR această frumusețe și m-a ajutat să ușurez o anumită tensiune prin transpirația ei atunci când trebuie să dezlănțuie o furie. Treci la tine Jordan Fitness să-ți cumperi unul, Folosesc mingea lor de 9 kg.

Acest lucru este atât de grosolan, dar la detoxifiere la începutul antrenamentului meu, exercițiul m-a făcut să trebuiască să ies și să cumpăr deodorant pentru bărbați, nici un cuvânt de minciună. M-am împuțit până la ceruri înalte, chiar dacă toată lumea a spus că nu mă poate mirosi - eu mă simțeam. Nu mai este rău, acum că m-am detoxifiat, dar băiat, chiar și în vremurile de iarnă, eram copt.

Există, de asemenea, „transpirația” la alimentele noi și nu atât de incitante pe care sunteți pe cale să le întâlniți. Nu m-aș fi gândit niciodată că voi mânca friptură și zmeură la micul dejun sau că voi bea spanac în smoothie. Uneori este nevoie de câteva picături de sudoare pentru a trece de aceste griji, în special când ești un mâncător agitat ca mine, dar tocmai trebuie să o faci - sincer merită!

Datorită atâtor timp petrecut în transpirație în acest moment, părul meu se spală regulat - uneori de două ori pe zi! Nu este mult mai bine decât un duș fierbinte și o ceașcă minunată de cafea (sau lămâie fierbinte) după un antrenament greu, este cerul. Am avut mai multe dușuri fierbinți decât cine fierbinți în ultima vreme și vopseaua mi-a rămas fără păr mai repede decât este nevoie pentru a-l pune!

LACRIMILE:

Oh, atâtea lacrimi, Am pierdut numărul de zile pe care le-am petrecut plângând în supa mea.

Au existat lacrimi în partea din spate a grupului meu local de alergare, încercând să ajung din urmă cu alergătorii mai rapizi și devenind atât de frustrat încât vreau să renunț (dar nu!) - dar este în regulă, deoarece acum am sfaturi și asistență de bază, pot continua în ritmul meu, fără drame. Este vorba doar de a găsi o cale de a înconjura aceste lucruri pentru a le face să funcționeze pentru TINE.

Chiar dacă aveți un antrenor personal care vă ajută, nu există nicio mașină magică din care să apese un comutator și să arunce greutatea pentru tine. Este munca grea. Este emoțional. E greu. Este dureros. Se epuizează - dar știm cu toții că pierderea în greutate nu este atât de ușoară atunci când ai o greutate gravă de pierdut. Oricine îți spune să bei o băutură magică sau să tragi o pastilă magică glumește, nu o face. Trebuie să lucrezi la asta și sunt cât se poate de onest din punct de vedere omenesc - pot să râd uitându-mă la unele dintre propriile mele crize șuierătoare, dar a fost ADEVĂRAT de greu. Va fi greu în viitor, chiar dacă mă bucur de unele elemente, așa că vă rog să știți că acesta este un sentiment normal.

Dacă vă aflați într-o misiune de slăbire și aveți chef să plângeți, să țipați, să vă aruncați, să mâncați o porție de prăjitură sau să renunțați doar împreună ... Știu cum te simți. Uneori trebuie doar să mergi cu el și să o lași, este bine să faci și uneori.

Prietenii tăi adevărați își vor arăta sprijinul pentru tine pe parcursul propriei tale misiuni ... iar prietenii nu atât de buni îți vor arăta cât de puțin le pasă de tine. Amestecat cu emoțiile pe care s-ar putea să le experimentați deja, acest lucru este greu de rezolvat, dar acum știu pe cine mă pot baza și cine va susține toate aceste lucruri, fiind de bun simț și își bate joc de dieta mea „prostească”. Într-adevăr nu aveți nevoie de această negativitate în viața voastră, așa că nu vă îndreptați asupra acestui lucru, concentrează-te pe sprijinul pozitiv din jurul tău:)

Îmbrăcămintea este întotdeauna un stres IMEN, fiind prea mici sau prea mari. Golirea a trei sferturi din garderoba mea a fost o experiență oribilă, întrucât unele dintre hainele pe care le-am aruncat făcuseră parte din viața mea de zece ani și ceva, la fel de înfricoșător/criminal pe cât sună asta! Mi s-a părut bine să-i dau drumul și să le dau unei organizații caritabile care ar putea avea nevoie de ele și îmi dă motivație să nu mă mai încadrez niciodată în articolele mai mari. Am păstrat câteva perechi de blugi înapoi pentru râsele viitoare, dar a fost o treabă dificilă să mă întorc cu capul mai supărător decât anticipasem.

Au existat lacrimi pentru mâncarea unei bucăți de tort în noaptea dinaintea unei sesiuni de sală.

Lacrimi pentru că nu pot atinge un obiectiv.

Lacrimi, pentru că yoga fierbinte nu era pentru mine - am durat cu o oră înainte palmându-mă în față!

Ziua mea de 30 de ani plină de farmec a fost petrecută în lacrimi (din belșug) din multe motive diferite.

Lacrimi pentru că mă simt copleșită - uneori ai nevoie doar de „timp pentru mine”.

A trebuit să mă confrunt cu multe schimbări dintr-o dată, inclusiv înființarea unei noi afaceri, zile mai aglomerate, alături de un nou regim de fitness pentru a intra și tu. Femeile pot fi mai vocale (din experiența mea) - cealaltă jumătate a mea va imploda, așa cum voi face eu exploda. Toată lumea este diferită, dar este normal să te simți descurajat sau panicat, te rog să nu te simți niciodată singur!

Acesta poate fi (fără a vrea să pară obraznic) un roller coaster emoțional pentru cineva care nu este obișnuit și cred că a fost o educație pentru Sarah, antrenorul meu la fel precum a fost pentru mine.

Să nu uităm și singura, cea mai groaznică parte din această misiune de slăbit până acum.

Retragerea cofeinei. Acesta este un blestem teribil pentru orice gospodărie.

Dacă sunteți un băutor mare de cafea, înțărcați-vă încet dacă îți prețuiești viața sănătoasă! Mi-am întrebat cealaltă jumătate care a fost cel mai rău lucru din experiența sa în ultimele luni și răspunsul său a fost „RETRAGERILE DUMNEAVOASTRĂ DE CAFEINĂ” - fi avertizat!

CÂTEVA ALTE LECȚII ÎNVĂȚATE:

Sunt lacom tot timpul. Dacă nu mănânc, mă gândesc, scriu, visez la mâncare.

Informațiile conflictuale pot fi confuze și stresante - fii atent și rămâneți la convingerile voastre.

Îngrijorându-ne să le montăm totul - dar am descoperit imediat ce opriți televizorul și puneți seturile de cutii „Dexter” la distanță, am câștigat 2-3 ore bune pe noapte, șocant „

Pentru mine sunt norocos că îmi pot vedea antrenorul sau mă pot exercita pe tot parcursul zilei de lucru destul de flexibil, în timp ce unii oameni sunt legați de un birou, deci acest lucru poate fi și stresant. Planifică-ți exercițiile în ziua ta, indiferent când s-ar putea să fie și să rămânem la el, indiferent cât de obosit te-ai simți, îți vei mulțumi pentru asta.

Dacă mănânci ceva „rău”, nu te panica, trasează o linie sub ea și mergi mai departe. Ni se spune tuturor să ne bucurăm de toate cu măsură și este adevărat. Nu îți poți nega totul, doar planifică-ți deliciile în planul tău de alimentație sănătoasă și bucură-te de mâncare proaspătă și sănătoasă în jurul „deliciilor” tale.

Începerea unei lovituri grave de sănătate poate duce la oboseală și schimbări severe de dispoziție, așa cum am învățat când m-am dezintoxicat prima dată. Aveam nevoie de somnuri la prânz în jurul zilei 25 a dietei mele cu alimente crude și acest lucru este normal deoarece corpul tău folosește ultima dintre anumite rezerve, inclusiv toate carbohidrații pe care s-ar fi putut agăța corpul tău. Acesta este locul în care sfaturile privind alimentația sănătoasă sunt foarte utile și vă recomand să primiți câteva sfaturi atunci când luați acest tip de dietă.

IMPORTANT PONT:

Distrează-te, trăiești o singură dată! Poate că îmi este greu uneori, dar îmi place antrenorul personal până la capăt (de fapt nu ar trebui să o împărtășesc cu adevărat, dar dacă vrei să o găsești aici!) Și mă distrez atât de mult realizând videoclipuri prostești și să faci selfie-uri (spre amuzamentul mămicilor mele, așa cum l-am smuls de pe sora mea pentru că au făcut selfie-uri de ani de zile!) - dacă nu poți râde și te distrezi cu el, atunci nu vei fi foarte fericit pe ( potențial) călătorie foarte lungă.