Perioadele crampe sau perioadele de durere pot fi vindecate cu dieta pentru perioadele dureroase. Se pot mânca fructe, supă, fructe uscate, legume, dal, nuci și salate. Dacă sunteți în căutarea unei soluții pentru cum să reduceți perioadele de durere, atunci puteți implementa aceste alimente în dieta dvs., împreună cu alte perioade de sfaturi pentru ameliorarea durerii.

Slăbiciunea în perioade nu este neobișnuită mai ales în prima și a doua zi. Multe femei se simt obosite foarte curând și acest lucru se datorează în principal schimbării hormonale și pierderii de sânge. Este important să mergeți ușor în aceste zile, dar alimentele potrivite vă pot oferi cu siguranță mai multă energie și nutriție pentru corpul dumneavoastră. (1)

oprești

Cel mai bun mod de a vă menține nivelul de energie ridicat în timpul perioadelor este să mâncați alimente care vă oferă zaharuri naturale, cum ar fi banane, curmale, struguri, mango etc. În afară de aceste alimente, cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, jowar, ragi, orezul brun, de asemenea, oferă o cantitate mare de energie. Varza și salatele ar trebui, de asemenea, să facă parte din dieta ta. (2)

Alimente pentru a bate durerile menstruale și crampele:

Alimentele care cresc alcalinitatea din organism sunt cele mai bune pentru a menține durerea departe. Includeți alimente precum fructe, lămâi, fructe uscate precum anjeer, stafide, prune uscate, nuci, salate, legume și sucuri de legume/apă de nucă de cocos. (3)

Probă de dietă în perioadele:

  • Dimineața: fructe + fructe uscate
  • La jumătatea dimineții: orez brun poha/ovăz upma/idli/dosa
  • Pranz: salate + 1 jowar/ragi roti/1 cana orez brun + legume + dal
  • La mijlocul prânzului: nuci
  • Seara: muguri/chana chaat
  • Cina: supă + salată + legume.

Asigurați-vă că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hidratat. (4) Apa ajută și la ameliorarea durerii.

SURSE ȘI REFERINȚE:

A fost aceasta pagina de ajutor?

7 Comentarii

Archana Payal

Nu am crampe în timpul ciclurilor mele, este sigur?

Oct. 12, 2018, 21:34 5.0

Yashika Mehta

Speram la mai multe informații, cum ar fi ce să evit în timpul perioadelor. Dar un plan alimentar bun într-adevăr.

Oct. 12, 2018, 10:40 a.m. 5.0

Banira Shaeb

A avea fructe și nuci în mod regulat vă poate reduce crampele. O dietă sănătoasă evită formarea cheagurilor de sânge și vă permite să vă descărcați lin.

Oct. 8, 2018, 8:45 a.m. 5.0

Negustor Akanksha

Folosesc pungi de apă fierbinte în timpul crampelor mele de măsurare. Am o mulțime de ușurare după aceea. Să vedem că acest plan de dietă funcționează sau nu.

Sept. 30, 2018, 9:48 a.m. 4.5

Tanisha Raghav

Am crampe foarte neregulate, uneori vulnerabile și alteori nu. Ar trebui să am acest plan de dietă în fiecare lună?

Aug. 18, 2018, 6:23 a.m. 4.5

Jeevika Kohli

Am experimentat personal că, dacă luați în mod regulat apă fiartă ușoară, crampele dvs. vor fi în cele din urmă reduse odată cu trecerea timpului. Apa rece și băuturile reci vă pot aduce cu siguranță crampe mai severe.

Oct. 31, 2017, 16:51 4.5

Lesley Rae

Uneori organismul reacționează diferit la diferite alimente în funcție de tip. Deci, ar trebui să consultați un dietetician pentru a vă oferi diagrame specifice crampei menstruale.

15 martie 2017, 16:18 4.5

Declinare de responsabilitate