Aproape toți astăzi suntem conștienți de puterea yoga. Înclinarea către yoga crește în rândul generației moderne. Oamenii vor să facă din acesta un mod de viață. Yoga reia rapid din urmă cu ciudații de fitness. Aproape toți cei care au un nivel ridicat de fitness jură pe rezultatele Yoga. Dacă vă luptați pentru a obține o greutate corporală sănătoasă, pur și simplu faceți yoga pentru a pierde în greutate în 10 zile.

zile

Acesta nu este un truc. Yoga vă poate ajuta să slăbiți rapid. în plus, yoga ajută la creșterea flexibilității și a rezistenței. Crește concentrarea mentală. Ajută la ameliorarea stresului și anxietății. Yoga de zi cu zi duce la un sentiment general general de bunăstare. Multe posturi de yoga sau asane ajută la întărirea mușchilor, care, la rândul lor, ajută la arderea grăsimilor. Diferite tipuri de yoga, cum ar fi Power yoga, Ashtanga yoga și Vinyasa yoga contribuie la arderea grăsimilor.

Iată 4 asane/posturi de yoga pentru a pierde în greutate în 10 zile. Acestea sunt ipostaze încercate care ajută la arderea grăsimilor rapid și rapid. Cu Ziua Internațională a Yoga 2018 după colț, este timpul să transformăm yoga într-un mod de a trăi.

Yoga pentru a slăbi în 10 zile

1. Salutarea soarelui:

Instructorul meu de yoga nu reușește niciodată să sublinieze importanța Surya Namaskar sau a salutării la soare în yoga. Ea spune că nu m-aș îngrășa niciodată și m-aș îngrășa dacă fac chiar 10 salutări la soare în fiecare zi. Este și mai important să practici salutarea la soare înainte de a face alte ipostaze viguroase de yoga, deoarece salutarea la soare acționează ca un exercițiu de încălzire pentru întregul corp. Salutul la soare deschide toți mușchii și te pregătește pentru toate celelalte ipostaze de yoga. Începeți mai întâi cu câteva salutări, 2-3 la număr și, treptat, creșteți numărul de repetări în fiecare zi. Deci, dacă doriți să faceți yoga pentru a pierde în greutate în 10 zile, la Surya Namaskar.

2. Poziția războinicului:

Poza de războinic este una dintre cele mai eficiente ipostaze de yoga pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Această asana yoga lucrează picioarele, șoldurile, umerii, brațele, fundul, pieptul, abdomenul și spatele. Pentru a face această poziție, pășește piciorul drept înainte între mâini pentru a fi în poza unui alergător. Trageți șoldul drept înapoi și șoldul stâng înainte și rotiți călcâiul stâng ușor spre exterior. Apoi ridicați-vă într-o lovitură prin angajarea abdomenului, în timp ce ridicați brațele cu palmele îndreptate unul către celălalt sau atingându-vă unul pe celălalt. Țineți până la cinci respirații și reveniți încet într-o poziție descendentă. Faceți cel puțin 5 repetări ale acestei ipostaze.

3. Superman pose:

Poza Superman este o poză simplă, dar extrem de eficientă, care vă implică întregul corp și aproape toți mușchii. Pentru a face acest yoga asana, pur și simplu întindeți-vă cu fața în jos, cu picioarele împreună și cu fruntea sprijinită pe saltea. Extindeți brațele complet în fața dvs. cu palmele în jos. Apoi strânge-ți fesele și abdomenele și ridică-ți brațele și picioarele direct în sus și ridică-ți corpul inferior și superior de la sol. Greutatea întregului corp ar trebui să fie în zona de bază. Continuați să inspirați și să expirați profund și țineți-vă de poziție pentru cel puțin 5 respirații. Faceți cel puțin 5 repetări ale acestei ipostaze.

4. Poziția arcului:

La fel ca poza de supraom, poza cu arcul în yoga implică, de asemenea, toți mușchii brațelor, picioarelor, umerilor, spatelui, șoldurilor și abdomenului. Pentru a face acest yoga asana, întindeți-vă cu fața în jos, cu fruntea sprijinită pe saltea. Ține-ți brațele pe podea lângă părțile tale. Țineți palmele cu fața în sus. Apoi îndoiți genunchii în timp ce expirați și aduceți-vă călcâiele cât mai aproape de funduri. Apoi apucă-ți gleznele întinzându-te înapoi. Păstrați genunchii lățimi de șold. Apoi ridicați coapsele și pieptul de pe podea în timp ce inspirați și împingeți călcâiele departe de fund. Mențineți spatele ușor și relaxat în timp ce mișcați omoplații în jos și în sus. Continuați să inspirați și să expirați profund și țineți-vă de poziție pentru cel puțin 5 respirații. Faceți cel puțin 5 repetări ale acestei ipostaze.

În plus față de asanele de yoga de mai sus, există mult mai multe asane de yoga pentru a pierde în greutate în 10 zile. Aceste ipostaze ajută la arderea grăsimilor și, astfel, la pierderea în greutate. De fapt, toate pozițiile yoga ajută la reducerea greutății. Pentru a profita la maximum de yoga pentru pierderea în greutate în 10 zile, vă rugăm să urmați tehnicile menționate mai jos.

Cum să faci yoga să funcționeze mai repede

  1. Măriți durata practicii în fiecare zi:

Star cu yoga timp de 20 de minute în prima zi. Luați acest lucru până la 30 de minute în următoarele două zile și, treptat, la 60 de minute până în a 10-a zi. Această creștere treptată a duratei yoga vă va menține motivat și consecvent și vă va ajuta să slăbiți eficient.

  1. Măriți intensitatea și timpul fiecărei poze:

Yoga funcționează cel mai bine atunci când se face corect și intens. Nu este numărul de posturi de yoga pe care îl practici, ci cât de bine faci fiecare poză. Pentru a profita la maximum de pozițiile de yoga, creșteți intensitatea și durata fiecărei poziții de yoga treptat.

Deci, dacă vrei să slăbești rapid într-unul dintre cele mai sănătoase moduri, practică yoga pentru a slăbi în 10 zile. Nu numai că vei pierde în greutate, dar te vei simți mai în formă și mai energic. Împreună cu dieta corectă și alte forme de exerciții, yoga este cu adevărat transformatoare. Practica regulată a yoga îmbunătățește calitatea vieții. E timpul să întreb: "Există instructori de yoga lângă mine?"

Autor autor:

Shilpi Goel este un curator de conținut, scriitor și un cititor pasionat. Ea este un maestru vindecător Reiki și un aspirant antrenor de viață. După ce a experimentat o creștere personală și profesională extraordinară, Shilpi se simte pasionată de partajarea învățării cu alții. Fiind un credincios ferm în faptul că toți avem puterea de a ne modela destinul și viața, Shilpi caută să împărtășească ideile sale despre spiritualitate, creștere personală, bunăstare holistică și viață în general!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Într-un singur ad minim veniam