Pentru cei care s-ar putea întreba câte calorii consumă într-o zi sau au nevoie de ajutor pentru a planifica mese sănătoase, consultați Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA) MyPyramid.gov pentru ajutor.

musc

USDA oferă o modalitate de a monitoriza în mod eficient aportul nutrițional, de a planifica meniuri sănătoase și de a culege sfaturi despre o dietă sănătoasă printr-un site web ușor de utilizat. Accesând http://www.mypyramid.gov, găsiți modalități de a vă ajuta să duceți o viață mai sănătoasă prin dietă. Configurarea unui cont de utilizator este ușoară și gratuită și, odată ce contul dvs. este creat, puteți urmări cu ușurință aportul caloric, cheltuielile de energie și tiparele de exerciții. Deoarece toate datele sunt introduse online, informațiile dvs. sunt accesibile oriunde este disponibil un computer, ceea ce face mai ușor să vă țineți evidența nutriției și a activității fizice, indiferent dacă este la serviciu sau acasă.

Unul dintre numeroasele avantaje ale acestui site Web este capacitatea de a urmări aportul caloric. Introducând înălțimea și greutatea și regimul de exerciții, vă puteți calcula nevoile calorice personale pentru ziua respectivă. Acest calcul se bazează pe alimentele pe care le-ați introdus, ceea ce vă oferă o idee mai bună despre câte calorii consumați zilnic. Cunoașterea caloriilor zilnice este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Pe lângă faptul că ajută utilizatorul să urmărească consumul zilnic de alimente și băuturi, acesta oferă, de asemenea, un aspect colorat asupra porțiilor de fructe și legume, cereale, carne și lapte furnizate în mesele dvs.

Site-ul USDA permite, de asemenea, utilizatorului să planifice mese sănătoase prin intermediul aplicației Menu Planner. Avantajul acestei caracteristici este că vă permite să planificați mesele și să faceți înlocuiri pentru a vă asigura că consumați porții adecvate ale tuturor grupurilor majore de alimente în timp ce urmăriți numărul de calorii. Este ușor să planificați zilnic sau săptămânal mesele folosind Planificatorul de meniuri și vă oferă un început înainte când este ora mesei.

Instrumentele furnizate în acest serviciu vă vor ajuta să vă evaluați opțiunile din meniu și să oferiți sfaturi pentru a deveni mai sănătoși oferind alternative mai bune și încă gustoase din fiecare grup de alimente.

Site-ul USDA va genera, de asemenea, un raport pe baza alegerilor alimentare pe care le-ați făcut și pe care le-ați raportat online pentru ziua sau săptămâna. Revizuirea rapoartelor zilnice și săptămânale vă ajută să evaluați partea de dietă care trebuie îmbunătățită.

MyPyramid promovează individualitatea, luând în considerare faptul că toată lumea este diferită și are cerințe diferite pentru a obține o sănătate bună și a susține energia.