Această intrare a fost postată pe 14 septembrie 2015

cleanse

Iată pe cineva pe care probabil îl cunoașteți: un prieten sau un prieten al unui prieten, care a urmat un fel de plan de „detoxifiere” - poate o curățare de suc de 3 zile sau o dietă restricționată de 7 zile sau chiar o detoxifiere de 1 zi.

Iată ceva ce știți cu siguranță: ar trebui să beți apă. Și mănâncă fibre.

Iată ceva care ar putea fi bine de știut: în timp ce dovezile care stau la baza eficacității dietelor de detoxifiere sunt peticite sau inexistente, beneficiile unei bune hidratări, împreună cu o dietă bogată în fibre, sunt bine stabilite.

Deși multe planuri de curățare a sucurilor sau planuri de „detoxifiere” predică valoarea sucului ca modalitate de curățare a corpului, aceste planuri pierd cel mai adesea două dintre cele mai importante produse de curățare naturale pe care corpul tău le poate obține: apă și fibre.

Când fructele și legumele sunt curățate și amestecate pentru a obține suc, o mare parte din fibrele lor naturale se pierd în proces - și rămâne o mulțime de zahăr și calorii. Drept urmare, curățarea sucurilor poate face probleme cu digestia și poate provoca disconfort gastro-intestinal sau malnutriție.

Curățările de suc care vă privează de nutrienții și carbohidrații de care aveți nevoie pot provoca, de asemenea, pofte care vă fac să mâncați excesiv odată ce curățarea este terminată.

Pe de altă parte, consumul de apă și consumul de fibre în fiecare zi nu este doar o modalitate excelentă de a vă menține digestia curată și regulată, ci vă poate ajuta, de asemenea, să evitați consumul excesiv de alimente mai puțin sănătoase. Când bei apă împreună cu fibre solubile, fibra absoarbe apa din stomac și se extinde, ajutându-te să te simți plin. În timp ce fibrele solubile vă ajută să vă simțiți plini, fibrele insolubile mută deșeurile alimentare prin tractul digestiv, astfel încât să puteți scăpa corpul de lucrurile de care nu are nevoie. [Aflați mai multe despre cele două tipuri de fibre aici]. Și când te simți sătul, este mai puțin probabil să poftești dulciuri sau alte alimente mai puțin sănătoase.

Fiber d’Lish este singura bară de fibre non-OMG cu fibre solubile și insolubile. Fibra d’Lish are gustul unei prăjituri delicioase la cuptor. Acest lucru este foarte diferit de mărcile comerciale de fibre ale companiilor mari, care au o consistență dură cu ingrediente artificiale și nu au fibre insolubile.

Pe lângă fibre, trebuie să rămâi hidratat. Aceasta înseamnă să vă scăldați celulele în apă curată, pe care le pot folosi pentru a-și îndeplini funcțiile vitale. Apa este un element esențial pentru a permite corpului tău să absoarbă nutrienții de care are nevoie și funcționează mână în mână cu fibre pentru a elimina deșeurile.

Când vine vorba de apă potabilă, vechea regulă de a bea 8 pahare pe zi tinde să fie una bună. Bazându-vă pe nivelul de sete ca ghid poate fi un mod mai simplu de a ști când să beți apă și cât de mult ar trebui să beți. Pentru aportul de fibre, femeile ar trebui să vizeze de obicei 21-25 de grame pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să încerce să mănânce 30-38 de grame pe zi.

Încercați una dintre cele 10 arome Fiber d’Lish pentru a obține 12 grame de fibre sănătoase, atât solubile, cât și insolubile (fără adaos de zahăr), pe bară. Și asigurați-vă că vă bucurați de bar cu un pahar cu apă!