PeteXXX

Tort sau înghețată? Alegerea este nesfârșită .

Are cineva socoteala zilnică sau săptămânală?

numărarea

Mănânc destul de sănătos, dar mi-aș putea reduce consumul general de alimente acum nu merg atât de mult (problemă la genunchi)

Pe ambalajele cu alimente văd că o porție este, de exemplu, 60g. Nu am cântărit niciodată o „porție” pentru a vedea cât de mică este.

Și știm cu toții că o sticlă de vin sau câteva beri seara nu se adaugă la aportul total, nu-i așa?.

vickster

Membru legendar

Nu chiar, dar cântăresc orez și paste (de obicei)

Am folosit myfitnesspal în trecut, dar mi-am pierdut interesul din cauza oboselii după aproximativ o săptămână (dacă asta)

Bill Gates

Oaspete

Are cineva socoteala zilnică sau săptămânală?

Mănânc destul de sănătos, dar mi-aș putea reduce consumul general de alimente acum nu merg atât de mult (problemă la genunchi)

Pe ambalajele cu alimente văd că o porție este, de exemplu, 60g. Nu am cântărit niciodată o „porție” pentru a vedea cât de mică este.

Și știm cu toții că o sticlă de vin sau câteva beri seara nu se adaugă la aportul total, nu-i așa?.

Speciale

Veteran

Folosesc MyFitnessPal online și pe telefon. Nu sunt întotdeauna complet corectă în ceea ce privește caloriile, dar intru în ea tot ce intră în mine
Probabil că este la fel de inexact ca și „caloriile arse” în Fitbit și Strava, așa că încerc mereu să las o marjă largă de eroare - al cărui rezultat net este că sunt cel mai ușor din ultimii 5 ani - încă totuși o cale de parcurs

Aplicația pentru telefon este foarte utilă, deoarece puteți scana codul de bare al oricărui produs alimentar care are unul și îl va avea undeva în baza sa de date. Știu că unii oameni nu sunt dornici să ofere prea multe informații personale, dar funcționează pentru mine!

figbat

Om de știință alunecos

Am făcut acest lucru când am vrut să slăbesc - eram religios în privința fiecărei calorii. Am pierdut 3,5 pietre în 6 luni prin calorii controlate și exerciții fizice crescute. Nimic altceva - fără tipuri speciale de alimente, fără zile de post, fără tăierea anumitor grupuri de alimente (în afară de tăierea gustărilor bogate în calorii pur și simplu pentru a păstra sub limita mea zilnică). Deoarece era bazat pe aplicații și bazat pe date, mi s-a părut (știință și tehnologie) și a devenit auto-competitiv. De fapt, până la urmă am mers puțin departe și oamenii au început să-mi spună că am pierdut prea mult, lucru pe care sunt fericit că l-am corectat acum. Cu toate acestea, după ce am petrecut atât de mult timp urmărind aceste lucruri, mi-a dat o bună înțelegere a conținutului nutrițional al diverselor alimente, ceea ce înseamnă că nu mai folosesc aplicația, dar pot face alegeri mai bune la un nivel intuitiv.

Veteran

keithmac

Veteran

Tocmai am folosit Portion Control, am făcut-o cu ochii în principal. 2 pietre în jos (totuși a durat 8 luni!).

Plăcile de masă mai mici ajută.

Caloriile în Vs Caloriile în afara este regula de aur.

PaulSB

Membru legendar

Are cineva socoteala zilnică sau săptămânală?

Mănânc destul de sănătos, dar mi-aș putea reduce consumul general de alimente acum nu merg atât de mult (problemă la genunchi)

Pe ambalajele cu alimente văd că o porție este, de exemplu, 60g. Nu am cântărit niciodată o „porție” pentru a vedea cât de mică este.

Și știm cu toții că o sticlă de vin sau câteva beri seara nu se adaugă la aportul total, nu-i așa?.

Obișnuiam, dar aveam tablă cu ea. Sunt foarte atent la carbohidrați, așa că, de exemplu, aș cântări porții de orez, terci, paste. Acest lucru are două avantaje: controlul dimensiunii porțiunii și reducerea deșeurilor. Soția mea ghicește și există întotdeauna prea multe lucruri care se blochează.

Nu sunt sigur cât de mult am slăbit în cât timp. La un moment dat ajunsesem la 88 kg, astăzi am 69,5 kg.

În jurul valorii de 75/76 kg a devenit foarte greu să pierzi mai mult. Apoi mi-am schimbat dieta. Am aflat despre ceea ce stimulează organismul să depoziteze mâncarea ca grăsime și de ce face acest lucru. De asemenea, am învățat să mănânc conform activităților mele.

Parerea mea este că corpul meu este un motor care are nevoie de combustibil (hrană). Furnizați combustibilul corect și va funcționa bine și va folosi tot combustibilul (alimente) și nu va încerca să-l stocheze. Un tip greșit de combustibil sau prea puțin va lăsa corpul să caute să se protejeze. Dacă organismul este stresat în mod regulat de aceste două, pare să depună depozite de combustibil pentru utilizare ulterioară - acestea le stochează ca grăsimi.

Este posibil să vă creșteți aportul de calorii și să reduceți greutatea. Ideea este să mâncați caloriile corecte, astfel încât să evitați forțarea corpului să păstreze combustibilul ca grăsime. Reducerea aportului de calorii și consumul de alimente greșite pot duce la creșterea în greutate