imaginea

Îți faci griji cu privire la greutatea copilului tău? Iată câteva lucruri eficiente, susținute de cercetare, pe care le puteți face - și nu le puteți face - pentru a sprijini relația sănătoasă a copilului cu alimentația și imaginea corpului.

Este posibil să fi auzit că Weight Watchers a lansat recent „Kurbo”, o aplicație care se adresează copiilor cu vârsta de până la 8 ani - în ciuda faptului că a afirmat că aplicația „Coaching pentru sănătate și pierdere în greutate pentru copii, adolescenți și familii” „nu este concepută pentru copii”.

Aplicația utilizează un sistem de semafor pentru a desemna alimentele ca fiind bune sau rele (folosind categorii de lumini roșii, galbene și verzi).

În timp ce Weight Watchers a comercializat această aplicație ca un „instrument de sănătate”, atunci când alimentele bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fasolea, cerealele și untul de migdale, au „lumina roșie”, iar copiii sunt încurajați să posteze înainte și după fotografii, NU există altă cale de a rotiți faptul că acesta este un instrument de slăbit pentru copii.

Semaforele sunt pentru drumuri, nu pentru copii. Noi, și nenumărați alți experți în nutriție, considerăm că această aplicație va face mai mult rău decât bine pentru copii și - în conformitate cu cercetările - va duce la formarea de copii cu relații negative cu mâncarea și cu o imagine slabă a corpului.

Vom spune că este mai tare pentru persoanele din spate: copiii nu ar trebui să urmeze o dietă de slăbit.

Cum afectează dieta dieta copiilor

Nu doar noi, ca două mame preocupate, simțim așa. Academia Americană de Pediatrie (AAP) este, de asemenea, împotriva dietelor de slăbit pentru copii.

Se presupune că adolescenții se îngrașă pe măsură ce intră în pubertate. Încurajarea pierderii în greutate în acest moment sensibil din viață (cineva își amintește pubertatea? Woof) va duce probabil la efecte fizice și psihologice dăunătoare de lungă durată. Și exact asta arată cercetarea.

Copiii care sunt încurajați să urmeze o dietă sunt cu două treimi mai predispuși să dezvolte o tulburare de alimentație și sunt mai predispuși să aibă modele alimentare dezordonate și o imagine corporală negativă mai târziu în viață.

De fapt, un raport clinic din 2016 din AAP spune că tulburările de alimentație sunt recunoscute mai des la copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani.

Și știm că acest lucru nu este absolut ceea ce vrei pentru copiii tăi.

Da, avem o problemă de obezitate infantilă - o epidemie de fapt - dar combaterea acesteia prin punerea copiilor pe diete nu este răspunsul.

Această criză este mult mai mare decât alegerile individuale ale produselor alimentare. Este vorba despre sistemul nostru alimentar în ansamblu.

Deci, ce funcționează pentru a ajuta copiii să atingă și să mențină o greutate sănătoasă?

Cum să influențați pozitiv greutatea și imaginea corpului copilului dumneavoastră

Se pare că a fi un bun exemplu, în mai multe moduri decât politețea și manierele, este imperativ pentru dezvoltarea sănătoasă a unui copil. Aceasta înseamnă modelarea comportamentelor care promovează sănătatea și nu discutarea greutății, a imaginii corporale sau a alimentelor într-un mod negativ sau rușinos.

Unele comportamente pozitive de promovare a sănătății pe care le puteți modela pentru copiii dvs. includ:

  • A dormi destul
  • Alegerea activității fizice care vă aduce bucurie
  • Onorând foamea și plinătatea
  • Gestionarea stresului în moduri sănătoase
  • Comunicarea sentimentelor și emoțiilor tale
  • Sărbătorind victorii de toate dimensiunile și folosind dezamăgirile ca oportunități de discuție și învățare
  • Consumați mai multe alimente pe bază de plante

Studiile arată că modelele de alimentație pe bază de plante la copii sunt asociate cu o mai bună gestionare a greutății și un aport crescut de fructe și legume - un alt motiv pentru a încorpora mai multe alimente vegetale care promovează sănătatea în dieta copilului dumneavoastră!

Când medicul spune că copilul tău este supraponderal

Am auzit multe povești despre părinții copiilor mici cărora li s-a spus să monitorizeze greutatea copilului mic de către medicul lor pediatru pe baza măsurătorilor indicelui de masă corporală (IMC).

Și, deși IMC poate fi uneori un instrument util pentru evaluarea tendințelor de greutate, este departe de standardul de aur - mai ales atunci când vine vorba de copii. IMC este deosebit de controversat atunci când este utilizat ca indicator primar de sănătate pentru copiii cu vârsta sub 6 ani.

În plus, un studiu din 2017 publicat în PMC Pediatrics a evaluat 663 de copii supraponderali și obezi, constatând că IMC a fost un predictor slab al procentului de grăsime corporală și al masei totale de grăsime la copiii cu vârsta sub 9 ani.

Care este o abordare mai bună pentru a înțelege sănătatea și dezvoltarea copilului tău? Uită-te la tendințele sale generale de creștere. Este mai important să vă concentrați asupra oricăror modificări semnificative ale graficului de creștere decât pe plasarea lor în graficul în sine.

Greutatea singură nu trebuie utilizată ca indicator al sănătății copilului. Toate corpurile sunt diferite, iar a fi subțire nu este același lucru cu a fi sănătos, indiferent de ceea ce spune dieta și media.

Dacă medicul pediatru spune altfel, răspundeți cu încredere mutând conversația în modele de somn, activitate și alimentație în loc de cifre pe o scală.

Îți cunoști copilul - și comportamentele sale zilnice - mai bine decât oricine, așa că mergi cu intestinul aici.

Când copilului tău îi plac gustările

Este obișnuit ca îngrijitorii celor mici să aibă anxietate în legătură cu faptul dacă copilul lor ia o dietă sănătoasă. Am fost acolo, mai ales când vine vorba de gustări (copilul altcuiva vrea doar să mănânce gustări toată ziua?).

Este, de asemenea, obișnuit ca părinții să răspundă la această anxietate, fie permițând atacuri constante de gustări, fie restricționând excesiv copiii de la aceste alimente.

Dar adevărul este că, deși intențiile sunt de obicei bune, ambele moduri de a trata această anxietate au rădăcini în cultura dietei. Continuăm să clasificăm obiceiurile alimentare și alegerile alimentare, ca fiind bune sau rele, sănătoase sau nesănătoase, roșu sau verde.

Care este raspunsul? Permiteți unele dintre aceste alimente în mod regulat. Acest lucru nu înseamnă să vă depozitați în permanență cămara cu pungi de cartofi și bomboane. Înseamnă doar să faci din aceste alimente mai puțin mare, așa că copilul tău devine desensibilizat față de ele.

Cu alte cuvinte, copilul tău nu va înnebuni peste junk food dacă nu este un aliment complet restricționat.

Încorporarea de gustări și alimente mai puțin sănătoase, ca opțiune obișnuită pentru copiii dvs., poate părea contra-intuitivă, dar dovezile arată că este o idee bună.

Această idee se întoarce la una dintre filosofiile noastre preferate despre hrănirea copiilor - Divizia de responsabilitate a lui Ellyn Satter. Vă sugerăm să abordați dulciurile și delicatese într-un mod similar.

Cum să pledăm pentru un sistem alimentar mai sănătos

Dacă valoarea nutritivă slabă a sistemului nostru alimentar în ansamblu te indignă la fel ca și noi, iată câteva lucruri de zi cu zi pe care le poți face, în plus față de exemplul în gospodăria ta.

  • Votează cu dolarii tăi.
  • Spuneți guvernului și companiilor alimentare ce facem și ce nu vrem în aprovizionarea cu alimente.
  • Solicitați companiilor să nu mai comercializeze alimente nesolicitate copiilor.
  • Sprijiniți politicienii cărora le pasă de sănătatea copiilor noștri și nu vor fi presați de lobbyiștii în domeniul alimentar în politici care le afectează copiii (de exemplu, relaxarea recentă a reglementărilor privind conținutul nutrițional al prânzurilor școlare).

Problemele mari necesită schimbări mari, nu soluții ineficiente, depășite, pe termen scurt - mai ales atunci când sunt dăunătoare copiilor noștri.

Chime in: Ce părere aveți despre aplicația Weight Watchers pentru copii?

P.S. Dacă sunteți în căutarea mai multor îndrumări în ceea ce privește hrănirea copiilor mici - în special a consumatorilor noi - consultați cartea noastră electronică, Plant-based Juniors: First Bites The Definitive Guide to Baby-Led Weaning for Plant-Based Babies.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Faceți cunoștință cu mamele

Suntem Whitney și Alex, mame, dietetici și fondatori ai comunității Juniori pe bază de plante și suntem atât de bucuroși că sunteți aici. PBJ este ghidul dvs. complet pentru nutriția prenatală și pediatrică pe bază de plante.