HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

pierdeți

Vești bune pentru oricine este obez și încearcă să devină mai sănătos: pierderea a doar 5% din greutatea corporală poate duce la îmbunătățiri semnificative ale sensibilității la insulină, ceea ce poate reduce riscul unor probleme majore de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare, potrivit unui studiu publicat luni în revista Cell Metabolism.

„Chiar dacă pierderea în greutate de cinci la sută poate să nu aibă beneficii cosmetice dramatice, are beneficii semnificative pentru sănătate”, a spus autorul studiului, Dr. Samuel Klein, director al Centrului pentru Nutriție Umană de la Washington University School of Medicine. „Ești mult mai sănătos din interior și este o țintă cu adevărat rezonabilă și legitimă pentru persoanele cu obezitate”.

Acest studiu clarifică înțelepciunea convențională în rândul experților în obezitate, care au sfătuit în mod tradițional pacienții să piardă între 5 și 10 la sută din greutatea corporală pentru a îmbunătăți tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge. Dar, după cum poate atesta oricine a încercat vreodată să slăbească, există o diferență mare între 5% și 10%.

"Aceasta este o gamă foarte vagă, largă", a spus Klein. „Este mult mai greu să obții o pierdere în greutate de 10% decât să faci o pierdere în greutate de cinci procente.”

Klein a declarat că studiul său arată că chiar și o mică pierdere în greutate este suficientă pentru a îmbunătăți sănătatea și că persoanele care nu pot depăși 5% nu ar trebui să simtă că au eșuat.

Ca parte a studiului, Klein a recrutat 40 de bărbați și femei obezi pentru un studiu controlat randomizat al rezultatelor sănătății la pierderi în greutate de 5, 10 și 15 la sută. El a alocat în mod aleatoriu jumătate din participanți la scăderea în greutate și pe ceilalți la menținerea în greutate și a constatat că persoanele care au pierdut cinci la sută din greutatea lor au avut o pierdere de aproximativ opt la sută din greutatea corporală, o scădere cu șapte la sută a volumului de grăsime intraabdominală, și o scădere cu 40% a grăsimii hepatice, care poate contribui la boli hepatice grase nealcoolice și ciroză.

Scăderea în greutate de cinci procente a scăzut semnificativ și concentrațiile de glucoză, insulină și trigliceride din sânge, o scădere legată de un risc mai scăzut de boli cardiometabolice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. În cele din urmă, pierderea în greutate de cinci la sută a dus, de asemenea, la scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale sistolice.

Subiecții randomizați pentru scăderea în greutate au fost studiați la trei săptămâni după atingerea nivelurilor de scădere în greutate - cinci, 10 și 15 la sută - și cu cât au pierdut mai mult în greutate, cu atât acești markeri de sănătate au continuat să se îmbunătățească. Dar nu există nicio îndoială că o pierdere de doar cinci la sută a dus la îmbunătățiri semnificative ale sănătății, a spus Klein.

„Ne-am gândit că pierderea în greutate de cinci la sută ar fi benefică, dar am fost surprinși de modul în care a afectat atât de multe sisteme de organe simultan”, a spus Klein. Studiile anterioare, mai mici, au indicat că o pierdere în greutate de cinci la sută nu ar afecta anumiți markeri de sănătate, a explicat el, dar rezultatele studiului său arată că chiar și o cantitate moderată de pierdere în greutate poate avea beneficii metabolice.

Aproximativ o treime din adulții americani sunt obezi, dar Klein și alții au pus la îndoială relevanța etichetei „obezi”, determinată de raportul indicelui de masă corporală. A. Janet Tomiyama, cercetător la Universitatea din California, Los Angeles, subliniază că, în ciuda asocierilor de lungă durată, bine cercetate între obezitate și boli cronice la nivel de populație, greutatea unei persoane nu este de fapt un predictor foarte fiabil al sănătatea inimii sau riscul de diabet.

În schimb, subliniază Tomiyama, porțiuni mari de oameni supraponderali din punct de vedere tehnic, obezi și obezi morbid, conform raportului IMC, sunt de fapt sănătoși din punct de vedere metabolic, în timp ce persoanele cu greutate „normală” pot fi, de asemenea, nesănătoase din punct de vedere metabolic.

Solicitarea oamenilor obezi din punct de vedere metabolic, dar obezi, să piardă în greutate ar putea fi o pierdere de timp, susține ea, precum și să contribuie la stigmatizarea grăsimilor și la „părtinirea anti-grăsime”.

Dacă sunteți obez și medicul dumneavoastră v-a sfătuit să pierdeți puțin în greutate pentru a vă îmbunătăți sensibilitatea la insulină sau pentru a vă scădea tensiunea arterială, chiar și o mică pierdere în greutate poate avea un impact măsurabil asupra sănătății dumneavoastră. Speranța lui Klein este că acest mesaj devine auto-întăritor, încurajând persoanele obeze nesănătoase să își mențină pierderea în greutate și poate chiar să continue.

"Dacă puteți pierde cinci la sută, ceea ce este mult mai ușor de făcut decât 10 la sută, veți avea beneficii semnificative pentru sănătate dacă puteți continua astfel", a concluzionat el.


Tot pe HuffPost: