Aportul zilnic recomandat pentru fiecare persoană este conceput în mod unic pentru calificările corpului său, luând în considerare mulți factori pentru a proiecta o serie de obiective în beneficiul general al ființei umane. Întotdeauna am crezut că aportul meu zilnic a fost relativ bine orientat spre nevoile corpului meu, dar spre surprinderea mea, câteva dintre divizii au avut o mare diferență în ceea ce privește ceea ce este considerat sănătate pentru structura mea corporală unică și activitatea fizică.

Calorii totale Cele 2.996 de kilocalorii afișate pe DRI-ul meu m-au surprins cu siguranță pentru că am crezut întotdeauna că a lua atât de multe calorii într-o zi ar fi nesănătos. Când l-am analizat, mi-am dat seama că probabil are mult de-a face cu cantitatea de activitate fizică pe care o fac zilnic. Merg la o sală de gimnastică bazată pe CrossFit în care ne depășesc limitele fizice în moduri pe care nu le-am crezut niciodată posibile. Modul în care funcționează este, de obicei, alergăm 400 de metri ca o încălzire, apoi ne întindem mușchii și, în cele din urmă, începem antrenamentul, care este scris de unul dintre antrenori. Un exemplu de antrenament ar putea fi ieri, care consta dintr-o alergare de mile, 100 de pull-up-uri, 200 de flotări, 300 de genuflexiuni, urmată de o altă alergare de mile. Antrenamentele nu sunt întotdeauna la fel de obositoare fizic ca acesta; sunt zile în care ne concentrăm pe haltere sau chiar întindere.
Înainte de a-mi citi DRI-ul, aș fi crezut că trebuie să scad cantitatea de calorii pe care le-am mâncat zilnic, dar acum am aflat că trebuie să măresc efectiv cantitatea de calorii pe care o consum zilnic, trebuie doar să fie caloriile bune.

Macronutrienți În ceea ce privește macronutrienții, pot folosi unele îmbunătățiri. Din cele 3 categorii prezentate în zilele medii, grăsimea a fost singura în care am căzut în cifre pe DRI-ul meu. Aportul meu de carbohidrați a fost doar aproximativ 50% din ceea ce ar fi trebuit să fie și, prin urmare, poate fi cu siguranță îmbunătățit. În cele din urmă, cantitatea de proteine ​​pe care am calculat-o în medie în cele 3 zile, a scăzut puțin la începutul spectrului meu DRI. Deși, în zilele medii, nu am avut alcool, rareori am o bere sau o băutură, deși acum văd că alcoolul ar crește doar caloriile goale care, de asemenea, nu sunt bune pentru mine.

Micronutrienți Întrucât există o mulțime de vitamine și minerale care trebuie luate în considerare în această categorie, cred că este sigur să spun că ar trebui să îmi uniformizez aportul, deoarece există o pereche de vitamine pe care le depășesc în DRI și altele care ar putea folosi unele lucrări. De exemplu, sunt destul de sigur că motivul pentru care consumul de vitamina C este atât de mare are legătură cu obsesia mea cu suc de portocale dimineața. Unii oameni simt că au nevoie de cafea pentru a-și începe ziua, și eu simt același lucru cu sucul meu de portocale. Vitamina A (UI) și riboflavina au fost, de asemenea, vizate sau depășite. Pe de altă parte, vitamina E, vitamina D și vitamina A (RAE) prezintă o discrepanță mare între aportul meu și aportul recomandat.

Modificări de făcut
Când am absolvit liceul și am început facultatea, obiceiurile mele alimentare erau teribile. Am avut o slujbă cu jumătate de normă de aproximativ 4 ori pe săptămână după școală, iar mâncarea McDonalds, Burger King sau Taco Bell a devenit foarte ușoară, așa cum mi-am spus să gătesc mâncare pentru mine. Odată ce am început CrossFit, am ajuns la conștientizarea faptului că cheltuiți mulți bani pe sală nu ar merita dacă aș mânca nesănătos și voi anula toată munca grea și activitatea fizică. Am început să mănânc salate pentru prima dată în viață și am tăiat mâncăruri prăjite, multă sifon, pâine albă etc. Dacă aș fi făcut aceste diagrame pe atunci, ar fi fost jenant de rău și îmi dau seama că am venit

Documente conexe: Nutriție: nutriție și eseu de activitate fizică

activitate

Fișă de lucru: Eseu de nutriție și activitate fizică

Fișa de lucru pentru nutriția și sănătatea materialelor de la Universitatea Phoenix Utilizarea cap. 1 din Nutriție contemporană, cap. 2 din Vizualizarea nutriției, materiale de curs suplimentare, Biblioteca Universității, Internet sau alte resurse pentru a răspunde la următoarele întrebări. Răspunsul dvs. la fiecare întrebare trebuie să fie de la 75 la 100 de cuvinte. 1. Ce este nutriția? De ce este nutriția esențială pentru viața noastră de zi cu zi? Nutriția este știința care leagă alimentele pe care le consumăm de sănătate și boli. Implică procesul în care ...

Cuvinte 1625 - Pagini 7

Eseu pe EN Modulul 1 Unitatea 1 Introducere în nutriție pentru activitatea fizică

Cuvinte 1397 - Pagini 6

Eseu de nutriție sportivă

Obiectivele capitolului Nutriție sportivă 1. Definiți nutriția sportivă. 2. Înțelegeți semnificația studierii nutriției sportive. 3. Identificați nutrienții de bază. 4. Explicați modul în care corpul produce energie. 5. Definiți aporturile dietetice de referință. 6. Definiți alimente îmbogățite și îmbogățite. 7. Introduceți orientările nutriționale de bază. 8. Explicați cum să citiți etichetele alimentelor. 9. Introduceți factori care trebuie luați în considerare la elaborarea unui plan individualizat de nutriție sportivă. 10. Discutați despre cum se cunoaște nutriția sportivă ...

Cuvinte 1864 - Pagini 8

Prevenirea diabetului de tip 2 printr-o nutriție adecvată și un exemplu de eseu de exerciții fizice

Prevenirea diabetului de tip 2 printr-o nutriție și exerciții fizice adecvate DDeGroot Rasmussen College Notă de autor Această cercetare este trimisă pe 9 iunie 2013, pentru cursul LeeAnn Wisnowski NU205/HUN2202 Human Nutrition in Nursing. Diabetul de tip 2 Diabetul de tip 2 este o epidemie mondială în creștere; există aproximativ 366 de milioane de oameni din întreaga lume care au diabet. Diabetul de tip 2 este cea mai frecventă formă de diabet (American Diabetes Association, 2013). Experții estimează că până în 2030 ...

Cuvinte 1760 - Pagini 8

Eseu despre nutriție pe tot parcursul vieții

NUTRIȚIE ÎN TOATA VIAȚA SCI/241 LEIGH ANN ROBBINS-VIRTUE Ce înseamnă nutriția pentru tine: Nutriția este nutrienții de bază necesari pentru ca organismul tău să poată funcționa corect. Nutriția este cea care menține în viață orice ființă vie. De-a lungul vieții umane, nevoile noastre nutriționale se vor schimba drastic. NUTRIENT „Un nutrient este orice care hrănește o ființă vie. Noi, oamenii, obținem nutrienții noștri din ceea ce mâncăm, iar plantele obțin al lor din sol. În timp ce cei mai buni nutrienți sunt naturali, putem, de asemenea ...

Cuvinte 876 - Pagini 4

Eseu despre LAB 2A

Laboratorul 2A: Cele două comportamente pe care trebuie să le îmbunătățesc sunt activitatea fizică și alegerile nutriționale. Aleg activitatea fizică pentru că sunt foarte activ de luni până joi cu fotbal și antrenamente, dar în weekend tind să trăiesc un stil de viață sedentar. Aleg alegeri nutriționale, deoarece tind să mănânc tot ce este aproape și ușor pe parcursul săptămânii. Sunt un linier ofensator, așa că trebuie să iau multe calorii pentru a-mi menține greutatea. Am 6'4 290 de lire sterline. Deci, poate fi greu să obții toate caloriile ...

Cuvinte 313 - Pagini 2

Foaie de lucru Nutriție și sănătate Eseu

Fișa de lucru pentru nutriția și sănătatea materialelor de la Universitatea Phoenix Utilizarea cap. 1 din Nutriție contemporană, cap. 2 din Vizualizarea nutriției, materiale de curs suplimentare, Biblioteca Universității, Internet sau alte resurse pentru a răspunde la următoarele întrebări. Răspunsul dvs. la fiecare întrebare trebuie să fie de la 75 la 100 de cuvinte. Ce este nutriția? De ce este nutriția esențială pentru viața noastră de zi cu zi? | Nutriția este suplimentele necesare ...

Cuvinte 1429 - Pagini 6

Educație fizică și nutriție în criza bugetară

Educație fizică și nutriție în criza bugetară Educație fizică și nutriție în criza bugetară Scop Treizeci și cinci la sută dintre copiii din statul Texas sunt obezi, în timp ce douăzeci și patru la sută dintre copii sunt, de asemenea, insecuri alimentare. Sistemul educațional încearcă să abordeze ambele probleme cu programe de educație fizică, programe de nutriție și programe de asistență alimentară. Cu toate acestea, aceste încercări sunt în pericol din cauza faptului că Texasul se confruntă cu un deficit fiscal ...

Cuvinte 6459 - Pagini 26

Eseu de propunere filantropică

Informații despre companie: Bella Health Spa and Fitness este un centru de fitness care oferă echipamente de fitness de calitate cu ecrane LCD pe fiecare mașină, două piscine interioare de dimensiuni olimpice, sală de greutate, cursuri de fitness, pistă interioară, studiouri minte/corp, antrenament nutrițional și saune . Facilitatea Bella Spa and Fitness include, de asemenea, un centru spa care oferă o gamă largă de servicii spa de lux și tratamente corporale semnate pentru întinerirea oaspeților noștri. Misiunea companiei noastre este ca membrii noștri să-și exercite corpurile ...

Cuvinte 840 - Pagini 4

Eseu despre obezitatea din copilărie

despre învățarea copiilor despre importanța nutriției, a exercițiilor fizice și a încrederii în sine. Programele precum Let’s Move!, NFL PLAY 60 și „Toți cei 4 copii” se concentrează pe educarea copiilor și familiilor deopotrivă pentru a crea gospodării și stiluri de viață cu adevărat sănătoase. Fiecare program are o definiție ușor diferită a misiunii lor, dar toate conduc la dorința aceluiași rezultat, învingând obezitatea infantilă. NFL PLAY 60 se concentrează mai mult pe aspectul activității fizice, în timp ce Eat Right se concentrează pe familiile de educație ...

Cuvinte 2080 - Pagini 9

* Numele testelor și alte mărci comerciale sunt proprietatea deținătorilor mărcilor respective.
Niciunul dintre deținătorii mărcii nu este afiliat la acest site web.