Pentru securitatea alimentară: Nu vă simțiți vinovați dacă nu puteți găsi și pregăti cele mai sănătoase opțiuni alimentare în acest timp. Concentrați-vă pe ceea ce este deschis și disponibil. Faceți provizii de produse uscate, cum ar fi fulgi de ovăz și biscuiți de orez. Legumele și fructele congelate sunt o opțiune bună, care este încă disponibilă în magazinele alimentare.

stil

Asigurați-vă că primiți cantitățile recomandate de vitamina C (90 mg) și vitamina D (800 UI) pe zi. Puteți obține Vit. C din suplimentarea dietei sau din surse alimentare întregi, cum ar fi citricele, ardeii grași roșii și galbeni, căpșuni, guava, broccoli, melan, kale, kiwi, papaya și roșii. Somonul este o sursă excelentă de vitamină D. A obține soare în fiecare zi vă va ajuta să vă satisfaceți și nevoile de vitamina D, dacă această opțiune este disponibilă.

Concentrați-vă pe alimentele bogate în proteine ​​și gustări, deoarece proteinele joacă un rol important în sistemul imunitar: Incorporează mai multe proteine ​​slabe în dieta ta cu produse de origine animală precum pui, pește, ouă și lactate. De asemenea, puteți obține proteine ​​din produse pe bază de plante, cum ar fi untul de arahide, fasolea și leguminoasele, nucile și semințele.

Câteva sfaturi simple pentru a vă limita expunerea atunci când aduceți alimente și bunuri în casa dvs. din magazinele alimentare și livrări.

  • Când faceți cumpărături, utilizați o ștergere igienică pe mâini și coșul de cumpărături înainte și după cumpărături.
  • La registru, utilizați un card de credit, astfel încât să nu trebuie să interacționați direct cu mâinile casierului.
  • Acasă, aruncați pungile de cumpărături din plastic, cutiile de livrare și alte materiale de ambalare. Apoi spală-te pe mâini.
  • Spălați toate recipientele neporoase precum sticlă, cutii și pungi de plastic nedeschise cu apă cu săpun sau ștergeți bine cu șervețele dezinfectante înainte de a le pune în frigider și dulapuri.
  • Spălați toate produsele proaspete sub apă curentă, inclusiv articolele cu coajă, cum ar fi bananele, portocalele și avocado. Ca produs de curățare natural, puteți pulveriza produsele cu un amestec de jumătate de apă, jumătate de oțet alb înainte de clătire.
  • Igienați blaturile, mânerele (pe uși, dulapuri, chiuvete și aparate de bucătărie) și orice alte suprafețe pe care le-ați atins în timp ce despachetați, spălați și puneți alimentele la distanță.
  • Dacă mesele pregătite sunt ridicate sau livrate la domiciliu, evitați transferurile directe dacă este posibil. Lăsați alimente la domiciliu și alte livrări.
  • Tastați electronic când este posibil.
  • Spălați-vă mâinile înainte de a mânca sau de a pregăti mâncare.

Somnul suficient (6 până la 8 ore în fiecare noapte) poate reduce hormonul de stres cortizol, care suprimă funcția imună. De asemenea, urmați un videoclip de meditație pentru a vă ajuta să gestionați stresul și anxietatea suplimentară cu care vă confruntați în aceste zile.

Aflați despre cercetarea noastră nutrițională în curs la The Miami Project.

  • Comunitatea SCI
    • Înregistrează-te acum!
    • Studii clinice
    • Studii clinice actuale
    • Resurse SCI
      • Ce este leziunea măduvei spinării?
      • Comunitate
      • Ce ar trebui să știți despre participarea la cercetare?
        • Ce sunt celulele Schwann?
        • Ce sunt celulele stem?
      • Ce sunt studiile clinice?
        • Studii clinice

      • Tratamente experimentale pentru leziunile măduvei spinării
      • Biblioteca video Open House
      • EU SUNT un chip de paralizie
      • Statistici despre leziunile măduvei spinării
      • Resurse și îngrijire
      • Ramanand sanatos
        • Dieta și nutriția
        • Exercițiu
        • Sport și timp liber
        • Întinderea
      • Cure pentru leziuni ale măduvei spinării
      • Revista Project
      • Centrul de reabilitare Christine E. Lynn
    • Stil de viata sanatos
      • Sfaturi nutriționale
    • Întrebări? Intreaba-ne!
  • Cercetare
    • Mesaj de la conducerea științifică
      • Actualizare științifică pentru The Miami Project
      • W. Dalton Dietrich, III, dr.
    • Domenii de cercetare
      • Terapia celulară
      • Știința exercițiilor
      • Fertilitate
      • Neurofiziologie
      • Neuroplasticitate
      • Neuroprotecție
      • Neuroregenerație
      • Nutriție
        • Sfaturi nutriționale
      • Durere
      • Spasticitate
      • Leziuni cerebrale
    • Facilitățile de bază ale Proiectului Miami
    • Curs online de cercetare neurotraumă
    • Locuri de munca
    • Seria de prelegeri
    • Recenzii de cercetare
    • Biblioteca video de cercetare
      • Arhiva bibliotecii video de cercetare
  • oameni
    • Membrii Facultății Științifice
      • W. Dalton Dietrich, III, dr.
      • Barth A. Green, MD.
      • Allan D. Levy, MD, Ph.D.
      • Dr. Hassan Al-Ali.
      • Coleen M. Atkins, dr.
      • Dr. Nagi G. Ayad.
      • John Bixby, dr.
      • Dr. Roberta Brambilla.
      • Dr. Helen M. Bramlett.
      • M. Ross Bullock, MD, Ph.D.
      • Dr. Juan Pablo de Rivero Vaccari.
      • Katie Gant, dr.
      • David R. Gater, Jr., M.D., Ph.D., M.S.
      • Dr. Mousumi Ghosh.
      • James D. Guest, MD, Ph.D.
      • Dr. Gillian A. Hotz.
      • Emad Ibrahim, MD, HCLD
      • Dr. Robert W. Keane.
      • Jae K. Lee, dr.
      • Vance Lemmon, dr.
      • Dr. Daniel J. Liebl.
      • Alberto Martinez-Arizala, M.D.
      • Dr. Mark S. Nash.
      • Dr. Brian R. Noga.
      • Dr. Kevin Park.
      • Dr. Damien D. Pearse.
      • Jacqueline Sagen, Ph.D., M.B.A.
      • Thomas J. Sick, doctorat.
      • Pantelis Tsoulfas, M.D.
      • Michael Y. Wang, MD.
      • Eva Widerström-Noga, D.D.S., dr.
      • Facultatea Emerit
        • Dr. Mary Bartlett Bunge.
  • Evenimente
    • Seria de prelegeri
    • Calendar
    • Cina anuală a legendelor sportive
    • Fondul Buoniconti Invitational Golf Celebrity cu Jack Nicklaus
  • Despre noi
    • Istoria Proiectului Miami
    • Mesaj al președintelui
      • Marc A. Buoniconti Biografie
    • Ce este Fondul Buoniconti?
      • Membrii consiliului de administrație al Fondului Buoniconti
      • Informațiile financiare ale Fondului Buoniconti
      • Politie
    • Conecteaza-te cu noi
    • Centrul de reabilitare Christine E. Lynn
    • Publicații și recenzii
    • Biblioteca video
  • Capitole
    • Deveniți voluntar
    • Calendar
    • Provocarea capitolelor
    • Capitolul Boston
    • Capitolul Charleston
    • Capitolul Calitatea vieții Darrell Gwynn
      • Turneu de pescuit caritabil Hot Rods & Reels
      • Puneți frânele în campania de paralizie
      • Provocarea scaunului cu rotile
    • Capitolul Indianapolis
    • Capitolul Miami
    • Capitolul Orlando
    • Palm Beach - Capitolul Broward
    • Capitolul Philadelphia
    • Capitolul din Pittsburgh
    • Capitolul Southeast Michigan
    • Capitolul Tampa
    • Creați un eveniment cu capitolele de voluntari
    • Contact voluntar capitol
  • Căutare
  • Donează
    • Faceți o donație pentru The Miami Project
    • Faceți o donație pentru Fondul Buoniconti
    • Ajutați la vindecarea campaniei de paralizie
    • Sărbătoriți-vă ziua de naștere
    • Cadouri de stoc
    • Oferirea planificată
    • Filantropia privată
    • Denumirea oportunităților

Înscrieți-vă pentru actualizări prin e-mail

Paralizia nu discriminează.

Paralizia nu discriminează. Dați speranță pentru o viață mai bună celor atinși de ea.