Între nopțile târzii la birou, câteva cocktailuri după muncă și toate acele ore pe care le petreceți derulând pe Instagram când ar trebui să dormiți, nu este ușor să urmăriți opt ore în fiecare noapte. Și programele sezoniere nebunești și jet lag de a pleca acasă pentru sărbători cu siguranță nu ajută. Dar se pare că toată acea inconsecvență poate duce la mai mult decât o dimineață groggy. Un studiu a constatat că modelele de somn neregulate pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Minunat.

neașteptată

Potrivit studiului, atunci când șoarecii au avut tulburări de somn, bacteriile lor digestive au fost, de asemenea, perturbate, provocând o creștere a microbilor despre care se crede că contribuie la alterarea metabolismului și obezitatea la oameni. Vestea bună este că aceste efecte pot fi prevenite. De asemenea, studiul a constatat că modificările negative ale bacteriilor au avut loc numai atunci când șoarecii cu ritmuri circadiene perturbate au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi, bogată în zahăr, spune Robin Michelle Voigt, profesor asistent de boli digestive și nutriție la Rush University Medical Center din Chicago . Pe lângă faptul că mănânci cu înțelepciune, exercițiile fizice în mod regulat pot normaliza bacteriile digestive, chiar dacă modelele tale de somn sunt neregulate. Deci, chiar dacă nu aveți abonamentul la sală, este întotdeauna o idee bună să vă mutați acasă, pentru ca toate acele ore de călătorie să vă ajungă din urmă. Sărbători fericite!