O sănătate bună începe cu o alimentație bună. Pentru a vă pregăti pentru succes, gândiți-vă la o dietă sănătoasă ca o serie de pași mici, ușor de gestionat, mai degrabă decât o singură schimbare drastică. Dacă abordați aceste schimbări treptat și cu angajament, veți avea o dietă sănătoasă mai devreme decât credeți.

mayo

Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă din multe puncte de vedere. Controlul tensiunii arteriale, zahărului din sânge și colesterolului sunt doar câteva dintre beneficiile menținerii active și a consumului sensibil.

Prânzul este un loc minunat pentru a economisi câteva calorii serioase. În loc de un sandviș de ton cu maioneză și o latură de chipsuri de cartofi (aproximativ 1.100 de calorii), încercați un cartof copt încărcat cu legume și presărat cu puțină brânză (aproximativ 250 de calorii). Pentru desert, alegeți un castron de fructe cu o lingură de topping bătut fără grăsime presărat cu puțină nucșoară pe partea de sus (150 de calorii) în loc de o porție de 3 uncii de fursecuri (375 de calorii). Faceți acest lucru doar de două ori pe săptămână și ați economisit aproximativ 2.200 de calorii. Este vorba de aproximativ trei sferturi de kilogram de grăsime corporală.

Fiecare modificare făcută pentru a vă îmbunătăți dieta vă ajută. Nu trebuie să fii perfect și nu trebuie să elimini complet alimentele care îți plac pentru a avea o dietă sănătoasă. Scopul pe termen lung este să vă simțiți bine, să aveți mai multă energie și să reduceți riscul de cancer și alte boli. Nu renunțați - fiecare alegere alimentară sănătoasă pe care o faceți contează.

Obțineți rețete pentru a vă menține o dietă sănătoasă.