UNELTE GRATUITE: Cumpărați 2 articole și alegeți altul GRATUIT! Folosiți codul „FREEGEAR” la plată

Intrați în formă mai rapidă: cele mai bune alimente de fitness pentru femei

Mâncarea pe care o consumăm are cel mai mare impact asupra performanței noastre îmbunătățite de fitness. Grăsimea corporală redusă, performanța atletică crescută, energia crescută și sentimentul general de sănătate, precum și gândirea mai clară și senzația de încredere sunt principalele aspecte ale modului în care alimentele beneficiază de calitatea vieții noastre.

Întrucât industria alimentară a creat alimente slabe din punct de vedere nutritiv, formând obișnuințe, este important ca femeile care doresc să se formeze mai repede să fie conștiente de „capcanele” care pot duce la letargie, creștere în greutate și, uneori, chiar și la boli. Magazinele alimentare și restaurantele sunt inundate de acest tip de alimente extrem de dependente, care deseori incită la consumul excesiv, dar vă fac să vă simțiți din nou flămânzi după câteva ore, din cauza valorii nutritive nesatiante.

O dietă echilibrată și adecvată constă din proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase care provin din surse naturale, inclusiv pește, ouă, nuci, legume sănătoase, fructe proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.

Indiferent dacă lucrați și doriți să vă formați mai repede sau căutați doar o calitate a vieții mai ridicată, nu ar trebui să subestimați puterea unui plan nutrițional bun.

Iată cele mai bune alimente de fitness pentru femei, care vă vor determina să vă exercitați la maximum de potențial:

1. Banane

Bananele sunt ambalate cu potasiu - un mineral care vă îmbunătățește sănătatea inimii. Potasiul relaxează pereții vaselor de sânge, contribuind la scăderea tensiunii arteriale.

Le poți mânca crude, într-o salată de fructe sau amestecate în smoothie-ul tău preferat. Posibilitățile sunt abundente.

2. Boabe

Știați că fructele de pădure au fost plasate ca unul dintre cele 20 de alimente bogate în antioxidanți de pe lista USDA? Doar o mână de fructe de padure proaspete este o sursă excelentă de substanțe nutritive, care protejează mușchii de deteriorarea radicalilor liberi care ar putea fi cauzată de exerciții fizice.

faster

3. Legume verzi

Broccoli, varza, spanacul și varza verde au toate un lucru în comun: sunt dense cu substanțe nutritive cheie, cu antioxidanți, fibre și o mulțime de vitamina K, calciu și magneziu. Sunt și o sursă de folat (vitamina B excelentă pentru sănătatea inimii).

Fapt amuzant: o ceașcă de spanac crud conține doar 7 calorii!

4. Fasole și leguminoase

Fasolea și leguminoasele au o serie de beneficii pentru sănătate. Sunt bogate în fibre solubile, ceea ce încetinește digestia și te face să te simți sătul mai mult timp. De asemenea, vă pot ajuta să reduceți colesterolul, să reduceți nivelul zahărului din sânge și să creșteți bacteriile intestinale sănătoase.

5. Ouă

Consumul mai multor ouă pe săptămână vă poate ajuta să slăbiți. S-ar putea să vă întrebați cum este posibil acest lucru. Ei bine, mâncarea unui ou la micul dejun este o sursă excelentă de proteine ​​pentru fiecare calorie. Vă va limita aportul de calorii pe tot parcursul zilei, deci nicio surpriză dacă pierdeți trei kilograme sau mai mult pe lună.

6. Merele

Nimic nu mărește imunitatea ca merele. Un măr este o masă inteligentă după antrenament, care îți va alimenta corpul cu vitamine și fibre după un antrenament intens.

7. Migdale

O mână de orice nuci este cea mai sănătoasă gustare încărcată cu vitamine esențiale, minerale și grăsimi sănătoase.

Migdalele sunt considerate nucile de copac cele mai bogate în nutrienți, bogate în vitamina E, proteine ​​și fibre, care vă pot îmbunătăți sănătatea generală.

8. Avocado

Câteva felii de avocado din salată vă vor oferi grăsimi monoinsaturate care scad colesterolul, care vă vor ajuta să vă mențineți corpul puternic și fără durere.

9. Somon

Noi studii sugerează că acizii grași omega-3 găsiți în somon ar putea ajuta la diminuarea grăsimii abdominale. Somonul este, de asemenea, ambalat cu proteine ​​slabe, care promovează generarea celulelor și repararea mușchilor.

10. Cereale întregi

Consumul de carbohidrați sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, pâine prăjită integrală, paste integrale sau orez brun înainte de exerciții fizice vă va spori energia și vă promitem că veți lucra mai greu (și probabil mai mult).

DISTRIBUIE ACEASTA POSTARE

INFORMAȚII IMPORTANTE DE TRANSPORT

Deoarece toate uneltele Gearbunch sunt fabricate manual, vă rugăm să plasați comanda înainte 8 decembrie pentru livrare înainte de ziua de Crăciun.

DĂruIȚI CADOU DE ALEGERE CU UN Card Cadou GearBunch