Homeostazia este un set-point pe care corpul tău îl creează, ca răspuns la comportamentele tale, astfel încât să știi când te simți normal sau nu.

homeostazia

Vești bune: există multe puncte homeostatice posibile. Provocarea ta este să găsești unul sănătos, mai degrabă decât să trăiești într-un mod nesănătos.

Corpul tău va găsi un punct de homeostazie adaptat comportamentului și vieții tale. Acesta poate fi un set-point sănătos sau un set-point nesănătos, în funcție de ceea ce faceți.

Dieta Atkins

Noua dietă Atkins este susținută de aceeași cercetare despre care vorbesc aceste pagini.

Accentul noii diete Atkins este pierderea în greutate. Accentul dietelor ketogene și al dietei Banting este de a dezvolta un stil de viață care să vă susțină să trăiți în cetoză 95% din timp.

Dietele ketogenice par să aibă multe beneficii neașteptate pentru sănătate, chiar și dincolo de remedierea problemei sindromului metabolic și protejarea dumneavoastră împotriva bolilor de inimă.

Dietele LCHF

Stephen Phinney sfătuiește: „Dacă sunteți complet mulțumiți de corpul dumneavoastră, de sănătatea și de performanța unei diete bogate în carbohidrați, probabil că nu există niciun motiv să luați în considerare o dietă săracă în carbohidrați”

Dieta Banting și alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi au obiective dincolo de simpla pierdere în greutate.

Corpul dvs. va funcționa destul de fericit pentru a utiliza un metabolism cetonic, mai degrabă decât un metabolism al glucozei.

Se pare că există o serie de beneficii pentru sănătate care decurg dintr-un stil de viață ketogen.

În primul rând, mai puțin stres muscular și recuperare mai rapidă atunci când faceți muncă grea sau exerciții fizice. Dietele sarace in carbohidrati sunt antiinflamatorii.

Veți avea capacitatea de a continua mai multe ore fără să mâncați și să nu vă simțiți foame.

Dietele LCHF sunt abordarea preferată pentru corectarea sindromului metabolic.

Deoarece dietele LCHF restricționează furnizarea de insulină, pre-cancerele vor avea dificultăți în a obține suficientă glucoză pentru a se dezvolta într-o tumoare. Prin urmare, există o șansă mai bună pentru sistemul imunitar de a găsi astfel de celule și de a le elimina.

Corpul tău îți spune de ce „are nevoie”. Știți când trebuie să mâncați sau să beți și aveți pofte de alimente care vă furnizează substanțele nutritive de care aveți nevoie.

Mai multe studii au arătat că copiii mici au primit o mare varietate de alimente din care să mănânce și libertatea de alegere aleg o dietă surprinzător de bună, în ceea ce privește nevoile nutriționale.

Homeostazia vă controlează temperatura corpului, greutatea, zahărul din sânge, cantitatea de colesterol din sistem, când vă simțiți somnoros, dorința de a face mișcare; - aproape tot ce faci, este afectat.

Când sistemul dvs. homeostatic este el însuși „sănătos”, vă va ajuta să fiți și voi sănătoși. Dar, din cauza comportamentelor noastre personale sau din cauza comportamentelor sociale pe care le adoptăm, ne putem forța sistemul homeostatic să găsească un alt „set point” care nu este atât de sănătos.

Dietă Paleo

Dieta Paleo permite oamenilor să piardă în greutate, dar susținătorii au multe idei ciudate care nu sunt susținute de știință.

Ideea că corpurile noastre sunt adaptate să mănânce alimente de sezon, iar dieta ar trebui să includă carne este valabilă. Unele persoane nu pot mânca cereale, de asemenea, dacă este necesar. Intoleranța la gluten și, pentru unii oameni, o intoleranță la grâu pare a fi dezvoltată probleme alimentare.

Adevăratul motiv pentru care funcționează Paleo este că oamenii sunt adaptați să facă față înfometării. În istorie nu este normal ca oamenii să fie bine hrăniți în fiecare zi, tot anul. Corpul se descurcă bine cu foamea, un punct bine susținut de știință. Dietele LCHF funcționează din același motiv.

Controlul celulelor corpului

Toate celulele din corpul tău sunt sub control. Acest control provine de la semnalizarea altor celule din jur. Fiecare celulă necesită semnale „Ești OK” de la celulele din jur pentru a continua să „trăiești”.

În absența semnalelor „Ești OK”; celulele sunt programate să se oprească. Acest proces se numește apoptoză. Este un proces activ în corpul tău în fiecare zi.

Homeostazia este un alt exemplu al acestui tip de control, sistemul de semnalizare fiind hormoni și enzime, conectate și la sistemul nervos. Este un sistem întreg al corpului; nu poate fi înțeleasă uitându-se la piese demontate.

Corpul tău se adaptează la comportamentul sau circumstanțele tale

Corpul tău încearcă să găsească o modalitate de a face față comportamentelor tale și face cea mai bună adaptare între acel comportament și nevoile corpului tău.

Știm că organismul se adaptează la consumul excesiv de alcool, abuzul de droguri, consumul excesiv, exercițiile obsesive și durerile cronice.

Corpul se adaptează, de asemenea, la experiențe traumatice, cum ar fi abuzul asupra copiilor sau violență sau război repetate.

Prizonierii ținuți în izolare, sclavele, multe femei aflate în relații abuzive, dezvoltă o stare mentală delirantă de auto-protecție, care le face să se simtă în siguranță, dar le întărește prinderea. Și asta devine parte a homeostaziei adaptive.

Putem numi noul set point, pe care corpul îl realizează, homeostazie adaptativă. Un loc care „se simte bine”, care îți permite să continui cu viața ta. Aceasta devine așa cum sunteți în mod normal.

Aceste forme de homeostazie adaptivă nu sunt sănătoase; sunt doar un mod de a face față. Efectul pe termen lung al acestui tip de adaptare este probabil să se dezvolte într-o boală fizică sau mentală recunoscută.

De cele mai multe ori în lumea noastră modernă oamenii mănâncă alimente dulci sau carbohidrați la fiecare 2-3 ore. Aceasta suprasolicită sângele cu glucoză, creând o circumstanță periculoasă. Pancreasul creează hormonul insulină, ajutând organismul să utilizeze glucoza ca combustibil principal și să stocheze orice exces de glucoză.

Pentru majoritatea oamenilor, acest metabolism pe bază de glucoză funcționează bine. Cu toate acestea, îl puteți forța să nu fie echilibrat.

Organismul învață să se adapteze la un nivel excesiv constant de glucoză, devenind în cele din urmă intolerant la carbohidrați (denumit alternativ rezistent la insulină).

De-a lungul istoriei, aprovizionarea cu alimente a fost neregulată, sezonieră, uneori sărbătoare și alteori foamete. Vedeți că acum, în țările mai puțin dezvoltate sau în timpul războiului, când aprovizionarea cu alimente nu este fiabilă, oamenii pot mânca o singură masă pe zi. Înfometarea introduce o altă formă de metabolism, folosind cetone derivate din grăsimi corporale și proteine ​​sau grăsimi nutriționale și proteine ​​nutriționale.

Corpul uman se adaptează perfect la metabolizarea cetonelor. Odată ce te-ai adaptat la cetonă, corpul tău va încerca să te mențină în acea stare homeostatică. De exemplu, dacă stimulați o creștere a insulinei în dieta dvs., insulina va fi utilizată pentru a vă menține în cetoză nutrițională, mai degrabă decât pentru a reveni la metabolismul glucozei.