Planul de dietă a fost creat de expertul în slăbire Janet Thomson

  • 26 ianuarie 2019, 15:28
  • Actualizat: 26 ianuarie 2019, 15:29

DIETA și programele de slăbire pot fi adesea confuze - unii respectă „reguli” stricte, în timp ce altele permit o serie de „înșelătorii” pe săptămână.

Dar un plan despre care se spune că este foarte ușor este programul de resetare rapidă a culorilor, realizat de autorul de slăbire, Janet Thomson.

ușoară

Thomson, autorul cărții Fat to Flat din 1995, a creat planul pentru a oferi un mod simplu, dar sănătos de a slăbi.

Programul împarte alimentele în categorii cu coduri de culori, explicând câte porții din fiecare categorie poți avea pe zi.

Și adepții programului susțin că au pierdut până la 10 kg în doar o săptămână.

O femeie, Helena Arrandale Hall, spune că a pierdut 5 pietre de 6 kilograme în șase luni după plan, scăzând de la dimensiunea 28 la 16.

„Mi-a schimbat complet mentalitatea în ceea ce privește mâncarea și, în principal, zahărul, pentru că nu-mi dădusem seama cât de mult zahăr era în pâine și alte lucruri pe care le-am mâncat tot timpul”, a spus ea pentru Mail Online.

„Mă simt de 10 ori mai în formă și de zece ori mai sănătos decât la jumătatea anului trecut.

"Pot alerga în sus și în jos pe scări acum, îmi pot lega propriile șireturi de pantofi, există o mulțime de lucruri simple pe care nu le puteam face înainte, cu care acum nu mă mai lupt".

Iată cum funcționează.

Alimente albastre

Alimentele albastre includ lactate, carne, pește, nuci și semințe, iar porțiile de masă ar trebui să cântărească între 4-8 uncii.

Una trebuie inclusă în fiecare masă.

Alimentele verzi

Alimentele verzi includ fructe proaspete, legume, fasole și leguminoase și pot fi consumate în orice porțiune.

Thomson recomandă să mâncați 7-8 porții pe zi.

Alimente roșii

Alimentele roșii sunt cele cu conținut ridicat de zahăr - și alimentele procesate.

Această categorie include și alcoolul.

În general, ar trebui evitate, dar Thomson spune ocazional că este OK să te tratezi - insistând că planul nu „interzice” alimentele.

Mâncăruri roz

Alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea, cartofii, pastele și cerealele, ar trebui să fie limitate la una sau două porții pe zi.

Thomson recomandă opțiuni mai sănătoase, cum ar fi orezul brun, cartoful dulce și pâinea de secară.

CELE MAI CITITE ÎN FABULOS

CURCAN RECE

MEG MISTIC

IUBIRE DE SINE

NOTĂ ÎNVĂȚĂMÂNT

ACEASTA ESTE O ÎNVOLTIRE

FĂ-L PĂDURI DE PLUIE

La începutul acestei săptămâni, v-am spus de ce o plimbare duminicală este mai bună decât o sesiune intensă de gimnastică pentru pierderea în greutate.

De asemenea, am dezvăluit cele 6 alimente GOLI cu calorii de evitat dacă încercați să slăbiți.

Și ți-am arătat culturist, în vârstă de 22 de ani, care suferea de anorexie și a văzut greutatea ei scăzând până la sub 5 pietre împărtășește poze șocante ale recuperării ei, în încercarea de a inspira pe alții.

Rezervați o vacanță de la 9,50 GBP cu The Sun.!

FANCY scăpând de toate?

S-au întors Hols de la 9,50 GBP!

Aceasta înseamnă că puteți rezerva o pauză la unul dintre cele 333 de parcuri de vacanță din Marea Britanie și din străinătate, pentru sub 10 ani!

Tot ce trebuie să faceți este să colectați ZECE Coduri Sun Savers sau ZECE jetoane sau cuvinte de cod imprimate în The Sun. Această rundă se desfășoară între sâmbătă, 5 ianuarie și marți, 29 ianuarie.

Dacă colectați jetoane sau cuvinte de cod, utilizați formularul de rezervare sau rezervați online la thesun.co.uk/holidays

  • Preț per persoană pe baza a patru partajări. În funcție de disponibilitate. Se aplică termeni și condiții și restricții de dată. Pentru T&C complete, consultați thesun.co.uk/holidays.

Mai multe de la The Sun.

Am cheltuit 8.000 de lire sterline pentru mine de Crăciun - cei 3 copii ai mei nu primesc nimic și fumează

MEG MISTIC

17 decembrie: comenzile identice pentru a lua o legătură cu un meci de dragoste ideal

M-am simțit ca fata grasă a Insulei Iubirii și mă ucid încercând să-mi slăbesc picioarele

Vecinul i-a trimis mamei o notă de scuză încercând un truc de somn „plâns” pe copil

ACEASTA ESTE UN WRAP

Am cadourile mele de Crăciun la mâna a doua, oamenii cred că este ieftin, dar nu-mi pasă

Urmaresc soarele

Servicii

  • Înscrieți-vă la Soare.
  • Despre noi
  • Reclamații editoriale
  • Clarificări și corecturi
  • Licențierea știrilor
  • Publicitate
  • Contactează-ne
  • Condiții de punere în funcțiune
  • Centrul de ajutor
  • Subiectul A-Z
  • Setări cookie
  • Preferințe de contact