peste

PETALING JAYA - Părea o sarcină ascendentă, dar muzicianul supraponderal Muhammad Helmi Shahuddin a continuat să-și revizuiască stilul de viață și să urmeze un plan strict de dietă.

Rezultatul perseverenței sale - a pierdut peste 50 kg și a aderat la diabet și hipertensiune arterială.

După ce s-a luptat cu greutatea sa pentru cea mai mare parte a vieții sale, tânărul de 33 de ani a dezvăluit că abia în urmă cu doi ani a decis să-și întoarcă viața și să-și reducă cadrul de peste 120 kg.

El a adoptat dieta keto și planul de o singură masă pe zi (OMAD), o formă de post intermitent care se întinde 22 de ore pe zi, cu doar o fereastră mică de mâncat.

Cunoscută și sub numele de dietă ketogenică, aceasta implică un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, care conduce corpul într-o stare de cetoză, prin care organismul folosește grăsimea ca sursă primară de combustibil în loc de carbohidrați.

„A început când am întâlnit un prieten care a slăbit mult și am întrebat care este secretul lui”.

„Mi-a vorbit despre un expert în slăbire numit Dr. Eric Berg, care are aceste videoclipuri de pe Youtube, pe care am început să le caut”, a spus Helmi.

După vizionarea videoclipurilor, chitaristul a fost inspirat să se lanseze în transformarea sa de slăbire.

„Am început să țin dietă în timpul Ramadanului în 2018. Aș bea doar apă simplă pentru sahur (masă dinaintea dimineții), apoi am rupt repede mâncând două bucăți de paste din carne de vită, trei ouă și niște salată.”

„De atunci, urmez dieta ceto consumând grăsimi bogate, dar fără zahăr și fără carbohidrați”, a spus Helmi, care locuiește în Subang Jaya alături de soția sa Yazrin Azrina Yunus, de 33 de ani.

Ulterior, Helmi a scăzut la o greutate mult mai sănătoasă, înregistrând cel mai mic 71 kg.

Când Helmi a mers la medicul său, dr. Ng Siew Nee, la șase luni după pierderea în greutate, a rămas impresionată.

„Luna trecută, am fost eliberat de diabet, hipertensiune arterială și urină murdară”, a spus Helmi, care acum cântărește 77 kg, cu mușchii de arătat.

„Merg la sală de vreo trei ori pe săptămână și am început să iau niște carbohidrați pentru a-mi construi mușchii.”

În aceste zile, meniul Helmi include cinci ouă zilnic plus piept de vită sau de pui și câteva legume. De asemenea, ține post regulat 22 de ore pe zi.

"Când încercam să slăbesc, țineam doar 16 până la 17 ore. Dar acum sunt obișnuit cu un post de 22 de ore."

"Mănânc doar o dată pe zi, la ora 14:00. Corpul meu este obișnuit", a spus el.

De când a slăbit, Helmi a spus că acum este mai încrezător și mai energic atunci când cântă pe scenă.

"Am fost întotdeauna greu. Când aveam 15 ani, cântăream aproximativ 80 kg."

"Oamenii ar face de râs de mine. Oamenii mă tratează diferit acum", a spus Helmi, care cântă în cea mai mare parte în concerte și programe TV.

Tocmai a terminat un concert ca chitarist pentru Ramli Sarip și Ella la Istana Budaya și a cântat în formația casei pentru emisiunea TV Gegar Vaganza și Mentor Milenia.

Helmi, care are o diplomă de muzică de la UiTM Shah Alam, l-a acreditat pe Dr. Ng pentru că l-a motivat să piardă în greutate, spunând: „Este un medic dintr-un milion care este un motivator excelent.

„Soția mea este, de asemenea, foarte mândră de mine că am reușit să slăbesc și să devin o persoană mai sănătoasă”.

Dr. Ng a spus că, după ce a văzut pierderea în greutate cu succes a lui Helmi, și ea a început să postească și să ia o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și a împărtășit-o cu pacienții ei.

"Deoarece nu este încă foarte popular printre practicienii de medicină obișnuită, încerc tot posibilul să îl împărtășesc. Sperăm că vor beneficia mai mulți oameni", a spus ea.