Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Vărsarea excesului de grăsime abdominală necesită mult efort și dăruire. Vestea bună este că, dacă faceți deja exerciții fizice și mâncați bine, administrarea de suplimente vă poate ajuta să câștigați bătălia umflaturii. Majoritatea suplimentelor funcționează prin scăderea poftei de mâncare, reducerea absorbției grăsimilor sau creșterea vitezei cu care arzi calorii. Iată doar câteva suplimente care vă pot ajuta să vă atingeți greutatea țintă.

pierderea

Probiotice

De asemenea, numiți lactobacil, probioticele sunt microorganisme sau bacterii prietenoase, creditate cu îmbunătățirea sănătății digestive și a funcției imune (atunci când echilibrul dintre bacteriile bune și rele din corpul dvs. este în pericol, este posibil să vă simțiți balonat, să aveți diaree sau să fiți constipat). Cercetările sugerează că unele tulpini de probiotice vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate îmbunătățind sistemul digestiv. Practic, probioticele îți ajută intestinul să descompună alimentele, transformându-le în vitamine și substanțe nutritive. Luarea lactobacillus gasseri și lactobacillus rhamnosus, în special, a fost asociată cu pierderea în greutate.

Chitosan

Chitosanul provine din coji de crustacee, cum ar fi crabi, homari și creveți. Se spune că chitosanul vă poate ajuta să pierdeți în greutate reducând rata la care grăsimea și colesterolul sunt absorbite de organism. Dezavantajul, chitosanul poate provoca tulburări de stomac, constipație și arsuri la stomac. Este de la sine înțeles că chitosanul nu este potrivit pentru cei alergici la crustacee.

Glucomannan

Derivat din rădăcina unei plante numite konjac, glucomananul este o fibră dietetică care absoarbe apa din tractul digestiv pentru a vă face să vă simțiți plin. Se spune, de asemenea, că reduce absorbția carbohidraților și a colesterolului. Glucomananul este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit pentru a trata diabetul și pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Din păcate, poate provoca și balonări, diaree și disconfort abdominal general. Acest supliment poate interfera cu unele medicamente orale.

Acid linoleic conjugat (CLA)

Găsit în carne de vită și lactate, CLA poate fi luat și sub formă de supliment (acest lucru este ideal dacă sunteți vegetarian). Se spune că CLA reduce grăsimile, deși nu se știe exact cum funcționează suplimentul. De asemenea, se spune că CLA are proprietăți anti-cancer și este benefic pentru sănătatea creierului și a inimii. Dezavantajul este că CLA a fost asociată cu creșterea inflamației și reducerea colesterolului bun din sânge. De asemenea, s-a spus că utilizarea pe termen lung a CLA poate crește rezistența la insulină.

Extract de ceai verde

Mulți ar putea fi surprinși să afle că această băutură populară este, de asemenea, un ingredient obișnuit în suplimentele pentru slăbit. Se spune că ceaiul verde scade absorbția grăsimilor și mărește caloriile pe care le arzi. Mai precis, conține EGCG, un antioxidant care ajută la arderea grăsimilor. Un studiu clinic, care a implicat 50 de femei supraponderale, a arătat că cei care au luat un supliment de ceai verde timp de opt săptămâni, mai degrabă decât un placebo, au slăbit mai mult. Trebuie remarcat faptul că extractul de ceai verde conține cofeină.