Una dintre întrebările care mi se adresează frecvent este: „Medicina pe bază de plante mă poate ajuta să slăbesc?” Persoana care pune întrebarea este deseori dezamăgită de faptul că nu le pot oferi o ierburi magice într-o tabletă convenabilă pentru a le scoate, care le va arunca kilograme fără ca acestea să fie nevoite să facă altceva.

Cu toate acestea, există plante care vă vor ajuta să atingeți obiectivele de slăbire. Și acestea, desigur, funcționează mai bine împreună cu exercițiile fizice și modificările dietetice. Medicina pe bază de plante poate ajuta în multe condiții de sănătate care pot contribui la probleme de control al greutății.

bază

În tratamentul oricărei afecțiuni, se utilizează o abordare integrală în medicina pe bază de plante. Adică este considerată întreaga persoană. Când cineva are o consultație, vorbim despre motivul principal pentru care sunt acolo, dar pun și întrebări despre istoricul sănătății lor din trecut și acoperim ce se întâmplă de la „cap până la picioare”. În medicina integrală, conceptul este că totul este conectat. Apoi facem un plan de tratament care implică, de obicei, un medicament pe bază de plante tonic și poate suplimente de vitamine sau minerale. Tonicul de plante medicinale este un amestec de mai multe plante care sunt asamblate pe baza simptomelor care trebuie abordate și având în vedere cauzele acestor simptome. Îmi văd rolul nu numai ca să prescriu medicamente, ci să încurajez și să susțin oamenii în propria lor căutare de sănătate.

Un studiu de caz pentru a ilustra acest lucru: femeie în vârstă de 38 de ani, plângere principală lipsă de energie, dar a avut și probleme cu pierderea a 10 kg după cel de-al treilea copil, s-a plâns de dureri de cap că panadolul nu va ajuta și o senzație de oboseală constantă. Nu dormea ​​întreaga noapte din cauza copiilor. A întrebat-o despre digestie și a constatat că are multă balonare și vânt. Dieta era destul de bună, dar avea pofte de ciocolată și, de obicei, se lăsa predicată în special după cină, pe care o descria drept timpul ei de pericol: unde ar putea avea înghețată, ciocolată, biscuiți etc. Ea nu a făcut niciun exercițiu, deoarece nu avea motivație, nu avea energie și nu avea timp. I s-a prescris un „tonic” care conținea ierburi pentru a ajuta la digestia ei, de exemplu, pentru a reduce balonarea și vântul, planta pentru ficat (tratarea ficatului este atât de importantă în gestionarea greutății și practic orice problemă de sănătate) și tonice suprarenale.

De asemenea, i s-a prescris un supliment multivitaminic/mineral bogat în vitamine B. Este important pentru eficiența tuturor căilor metabolice ca toate vitaminele și mineralele să fie la nivelurile lor optime. Acest lucru este crucial în gestionarea greutății.

Tonicele suprarenale trebuie să îmbunătățească funcția glandelor suprarenale. Aceste glande sunt situate deasupra rinichilor și sunt implicate în producerea hormonilor de stres. De asemenea, sunt necesare pentru menținerea nivelurilor de energie. Epuizarea suprarenală este un concept naturopat care este indicat de diferite simptome, cum ar fi energia scăzută, somnul neîmprospătat și nevoia de stimulente externe precum zahărul, tutunul și mai ales cofeina sub formă de băuturi cola, ceai și cafea. Necesitatea acestor substanțe este un indiciu că organismul nu este în măsură să furnizeze energia și motorul necesare pentru a trece peste zi. Această epuizare apare după producerea cronică de hormoni ai stresului. Am observat că, din cauza stării actuale a societății noastre de „ocupare”, majoritatea oamenilor care mă văd suferă de epuizare suprarenală în diferite grade. Epuizarea suprarenală duce la reducerea capacității de a face față stresului.

După 2 săptămâni pacientul a fost mai calm, mai puțin obosit și motivația ei a crescut. Începuse să meargă cu un prieten de 3 ori pe săptămână. Balonarea și alte simptome digestive s-au îmbunătățit. Durerile de cap s-au îmbunătățit, neavând nevoie de panadol. A spus că capul ei se simte mai clar. Unul dintre fiii ei îi provoca un moment de stres, dar a spus că se simte mai capabilă să facă față acestui lucru.

Probleme de gestionare a greutății

Tulburări ale zahărului din sânge

  • Disglicemie funcțională
  • Rezistenta la insulina
  • Sindromul X
  • Diabetul de tip 2

Aceste condiții pot crea probleme potențiale de sănătate pe termen lung, inclusiv probleme cu gestionarea greutății.

Pancreasul, ficatul și glandele suprarenale sunt implicate în menținerea nivelului de zahăr din sânge al organismului.

Pancreasul secretă insulină după masă ca răspuns la creșterea zahărului din sânge. Insulina transportă zahărul (glucoza) în celule pentru producerea sau stocarea de energie sub formă de grăsime. (Prin urmare, prea mult zahăr duce la creșterea grăsimilor)

Ficatul este locul de stocare a glucozei (stocat ca glicogen). Între mese ficatul eliberează glucoza stocată în sânge pentru a menține nivelurile optime.

Suprarenalele produc hormoni pentru a stimula ficatul să elibereze glucoza stocată sau pentru a produce mai multă glucoză.

O dietă bogată în carbohidrați rafinați, zahăr, alcool și stimulente, pauze lungi între mese și stres ridicat va împinge pancreasul să producă excesiv insulină (deficiențele de vitamine și minerale pot provoca acest lucru).

Rezistența la insulină înseamnă că corpul dumneavoastră este insensibil sau „parțial surd” la insulină. Organele și țesuturile care ar trebui să răspundă chiar și la o mică creștere a insulinei rămân fără reacție. Așadar, corpul tău încearcă mai mult secretând mai multă insulină pentru a obține același efect.

Cu cât nivelul dumneavoastră de insulină este mai mare, cu atât ardeți mai mulți carbohidrați în detrimentul grăsimilor. Adică, creșterea insulinei încurajează depozitarea grăsimilor în loc de arderea grăsimilor.

Nivelul ridicat de insulină toată ziua forțează celulele să utilizeze glucoza ca sursă de combustibil, extrăgându-l fie din sânge, fie din glicogen stocat. Prin urmare, glucoza din sânge se leagănă de la scăzut la mare și se întoarce din nou, făcând ravagii cu apetitul și declanșând eliberarea hormonilor de stres.

Atunci când grăsimea nu este utilizată ca sursă de combustibil, depozitele de grăsime se acumulează oriunde pot: în interiorul celulelor musculare, în sânge (provocând niveluri ridicate de trigliceride în analizele de sânge), în ficat (cauzând ficat gras non-alcoolic) și în jurul taliei.

Simptomele rezistenței la insulină sunt foame, pofte, transpirație, tremurături, palpitații, amețeli, anxietate, dureri de cap, concentrație slabă, oboseală, depresie, insomnie și, desigur, probleme de gestionare a greutății.

Strategia de tratament

  • Creșteți carbohidrații complecși
  • Reduceți stimulenții precum cofeina, ciocolata și tutunul
  • Reduceți carbohidrații rafinați (pâine albă, prăjituri, îndulcitori, cordial, înghețată)
  • Mănâncă frecvent mese mici
  • Mănâncă proteine ​​la fiecare masă
  • Nu săriți peste mese
  • O dietă scăzută GI va îmbunătăți glucoza din sânge la diabetici și va îmbunătăți sensibilitatea organismului la insulină.
  • Gestionați stresul
  • Sport regulat
  • Corectarea dietei poate să nu fie suficientă pentru a îmbunătăți rezistența la insulină, de aceea pot fi necesare suplimente, de exemplu. magneziu, crom, calciu, zinc, vitamine B într-un supliment multivitaminic/mineral
  • Ierburi utile: Gymnema, Rehmania, Schinduf, ginseng siberian, rădăcină de păpădie

Ficat

Ficatul este responsabil pentru multe procese metabolice și, dacă nu este tratat bine, va deveni supraîncărcat și lent.

Un ficat lent va afecta capacitatea organismului de a controla greutatea.

Testele funcției hepatice într-un test de sânge pot fi normale, chiar dacă funcția ficatului nu este de 100%.

Simptomele unui ficat lent

  • Probleme cu greutatea
  • Oboseală
  • Schimbările de dispoziție, de ex. depresie
  • Probleme digestive de ex. greață, constipație, balonare
  • PMS și alte probleme hormonale

Povara suplimentară este pusă pe ficat prin:

  • Luarea de medicamente (inclusiv OCP)
  • Consumul de alcool în exces
  • Consumul unei diete cu conținut scăzut de fibre/grăsimi

Pentru a îmbunătăți funcția ficatului:

  • Dieta bogată în fibre (ovăz, orz, leguminoase, psyllium, ulm alunecos, pectină din coaja fructelor și legumelor)
  • Dieta bogată în antioxidanți:
  • Vitamina C (broccoli, patrunjel, fructe rosii si citrice)
  • Vitamina E (nuci și semințe, gălbenuș de ou)
  • Zinc (nuci și semințe, cereale integrale, stridii)
  • Seleniu (nuci și semințe, în special nuci și caju din Brazilia, ouă, cereale integrale, pește, usturoi și ceapă)
  • Scădeți alcoolul
  • Sport regulat
  • Ierburi care ajută la reducerea sarcinii asupra ficatului: ciulinul Sf. Maria, rădăcina de păpădie și Schisandra

Digestie lentă

  • Mănâncă încet pentru a îmbunătăți digestia
  • Balonarea abdominală poate fi ca urmare a intoleranței alimentare (adesea grâu)
  • Funcția intestinului este importantă: constipație/intestine lente = strecurare, trecerea unor volume mici sau „pelete de iepure”, precum și mișcări rare.

Dezechilibru hormonal

PMS poate provoca creșterea în greutate legată de dezechilibrul fluidelor. Tratamentul include administrarea complexului B6 + B, diuretice pe bază de plante, de exemplu. Frunze de păpădie, plante de echilibrare hormonală pe bază de plante.

Sindromul ovarian polichistic poate fi asociat cu probleme de greutate și este tratat prin abordarea rezistenței la insulină.

Glanda tiroida

Glanda tiroidă este responsabilă de stabilirea ratei metabolice. Este posibil să nu funcționeze optim, dar totuși produce teste normale de sânge ale funcției tiroidiene. Hipotiroidismul este o tiroidă care nu funcționează defectuos și simptomele includ:

  • Tendința de a crește în greutate
  • Sensibilitate la frig
  • Nevoia de somn crescut
  • Intestinele lente
  • Energie slaba
  • Depresie

Strategii de îmbunătățire a tiroidei:

  • Exercițiu zilnic
  • Creșteți alimentele bogate în iod în dietă: alge marine, semințe de in, semințe de floarea-soarelui, pești
  • Alte alimente utile: naut, linte, orz, ovăz, orez brun, varză de lucernă, fructe de pădure
  • Aveți mai puține alimente din familia de varză, deoarece conțin goitrogeni care pot reduce funcția tiroidiană
  • Ierburi: vezică urinară, ginseng siberian,
  • Suplimente multivitaminice și minerale

Stres

Indiferent dacă stresul este fizic, emoțional sau mental, efectele pot fi resimțite fizic și pot duce la probleme de gestionare a greutății. Cu stres continuu:

  • Corpul se află într-o stare constantă de „luptă sau fugă” în care nivelurile hormonilor de stres sunt ridicate și acest lucru duce la probleme de slăbire
  • Cortizolul, un hormon suprarenalian, afectează centrul creierului pentru foamete și plinătate și promovează creșterea grăsimii, mai degrabă decât pierderea de grăsime.
  • Alți hormoni de stres pot duce la deficiențe de nutrienți, de exemplu. magneziu care este legat de rezistența la insulină și, prin urmare, creșterea în greutate