Hormonii primari despre care voi vorbi sunt cei care sunt produși de ovar. Acestea sunt estrogen, progesteron și testosteron. Există și hormoni suplimentari care ne afectează viața de zi cu zi, precum hormonul tiroidian, hormonii suprarenali (cortizol, DHEA, aldosteron).

hormonale

Prima decadă:
Nivelurile de estrogen sunt foarte mari la naștere, apoi scad rapid. Sursa este hormonii mamei din sarcină. În primul nostru deceniu, nivelul nostru de estrogen, progesteron și testosteron este relativ scăzut și stabil până la pubertate. Problema hormonală primară care poate apărea în acest grup este pubertatea precoce. Aceasta este definită ca pubertatea care începe înainte de vârsta de 6 ani. În țara noastră, vârsta pubertății a scăzut de-a lungul anilor cu aproximativ un an. Thelarche: 9-10 dezvoltarea mugurilor de sân, Pubarche: Aspectul părului pubian, modificarea Formei corpului în care dobândesc „grăsimea bebelușului” și depunerea grăsimii în jurul mijlocului este normală. Menstruația: are loc între 1,5 și 3 ani de la dezvoltarea sânilor.

  1. Anunțați medicul dacă dezvoltarea fiicelor dvs. începe prea devreme.
  2. Urmăriți reacția dvs. la dezvoltarea grăsimii centrale.
  3. Pregătiți-vă fiica pentru schimbările pe care le vor experimenta și normalizați-le.

Atitudinile tale contribuie substanțial la atitudini legate de schimbări.

A doua decadă: Anii adolescenței
Adolescenții sunt ani de creștere și, în general, de o sănătate excelentă. Se caracterizează prin energie nemărginită și schimbări de dispoziție incredibile. Nivelurile hormonale sunt unele dintre cele mai ridicate din viața noastră. Acesta este unul dintre cele mai imprevizibile timpuri imprevizibile din viața noastră: există fluctuații care provoacă, creștere, instabilitate de dispoziție, acnee. Se caracterizează prin luptă și fugă. Acest lucru este cauzat de stres. În acest timp, activitatea fiziologică primară este sincronizarea ciclului menstrual. Ciclurile nesincronizate provoacă modificări ale dispoziției premenstruale, acnee și răspunsuri dramatice la stres. De fapt, adolescenții se confruntă întotdeauna cu stresul. Ce putem face?

  1. Normalizează-le experiențele și pregătește-le pentru dezvoltarea neregulată a ciclurilor lor și că imprevizibilitatea este normală.
  2. Ajutați-i, asigurându-vă că învață că natura imprevizibilă a hormonilor duce la lupta și afectarea fugii îi poate face să-și transforme starea de spirit într-un ban. Ajutați-i să învețe abilități mai bune de coping și asigurați-vă că dorm și fac exerciții. Amintiți-vă că acesta este momentul din timpurile anterioare în care ne pregăteam pentru maturitate și să ne protejăm atunci când plecăm de acasă.
  3. Dacă au mai puțin de 4 cicluri pe an sau nu au început menstruația până la vârsta de 16 ani, se inundă cu menstruația, au nevoie de asistență medicală.

A treia decadă: Anii 20
Acest deceniu se caracterizează prin predictibilitatea ciclului. Acesta este un moment din viața noastră când ne bucurăm de unele dintre cele mai ridicate niveluri hormonale, libidoul ridicat, spotul asupra capacității cognitive și, de obicei, schimbările de dispoziție se îmbunătățesc.

Al patrulea deceniu: Anii 30
Hormonii noștri încep să scadă în acest deceniu. Sunt încă suficient de ridicate pentru a ne oferi cicluri regulate și previzibile.

  1. Dacă ți-ai imaginat întotdeauna că ești părinte, începe să te miști în acea direcție. Asigurați-vă că suplimentați cu acid folic (.8mg)/vitamina D și Omega 3.
  2. Reducerea hormonilor începe să vă afecteze greutatea. Femeile încep să câștige 3-5 kilograme pe deceniu. Grăsimea începe să se depună în jurul taliei. (s-ar putea să dureze ani să se observe)
  3. Construcția oaselor dvs. scade. Exercițiile de greutate devin și mai importante.
  4. Pielea ta începe să piardă acidul hialuronic și ești mai susceptibil la dezvoltarea acneei.

A cincea decadă: Anii 40
De departe cel mai imprevizibil timp imprevizibil din viața femeilor. Perimenopauza din timpul anterior și care a condus la menopauză. Există un declin mult mai accentuat al nivelului hormonal, în general, acestea sunt mult mai neregulate. Acest timp se caracterizează printr-o schimbare a lungimii ciclului, perioade mai grele și ratate. Experimentăm o incidență mai mare a simptomelor sindromului premenstrual, instabilitate a dispoziției, bufeuri, insomnie, mai multă oboseală și pentru unele femei o scădere a libidoului. Redistribuirea greutății continuă și devine vizibilă.

  1. Instabilitatea fiziologică din acest moment al vieții noastre este reală și nu ești nebun!
  2. Există multe abordări pentru gestionarea acestui timp. Este esențial să vă asigurați că faceți grijă de sine, faceți exerciții fizice, dezvoltați o practică de atenție. Modificările dietetice sunt esențiale, deoarece rata noastră metabolică bazală scade și există, de asemenea, o reducere a producției de hormoni tiroidieni.
  3. Multe femei aleargă goale după ce au terminat fertilitatea și creșterea copilului, iar stresul cronic are multe consecințe, în special oboseala.

A șasea decadă: Anii 50
Menopauza este un eveniment normal și natural. Definit de ultima perioadă menstruală și confirmat când ați încetat menstruația timp de 12 luni consecutive. Se caracterizează prin niveluri mai scăzute de estrogen și progesteron, rezultând simptome la aproximativ 70% dintre femei. Simptomele principale sunt bufeurile, tulburările de somn și uscăciunea vaginală. De asemenea, puteți continua să aveți instabilitate de dispoziție și exacerbarea durerilor de cap sau a migrenelor. Deficitul de estrogen crește riscul de osteoporoză și uscăciune vaginală.

  1. Vârsta medie 51-52
  2. Durata simptomelor de la luni la ani
  3. Tratamentele sunt adaptate individual. Acestea variază de la non-hormonale la hormonale. Am constatat că mulți pacienți așteaptă și observă simptomele înainte de a intra și a le trata. Recomandările medicale actuale sunt de a trata simptomele pentru cea mai scurtă perioadă de timp.

Al șaptelea deceniu: Anii 60
Multe dintre simptomele menopauzei se rezolvă și, pentru majoritatea femeilor, acest moment al vieții lor este comparabil modulat și stabil.